اليوسفى من الفواكه الحمضية الشتوية تحتوى على نسبة عالية من الالياف وفيتامين سى
المحتويات
القيمة الغذائية لليوسفي
كل 100جرام من اليوسفي تحتوي على العناصر التالية :
- السعرات الحرارية 53 سعرة حرارية
- الماء 85.17 مليليتراً
- البروتين 0.81 غرام
- الدهون 0.31 غرام
- الكربوهيدرات 13.34 غراماً
- الألياف الغذائية 1.8 غرام
- السكر 10.58 غرامات
- الكالسيوم 37 مليغراماً
- الحديد 0.15 مليغرام
- المغنيسيوم 12 مليغراماً
- الفسفور 20 مليغراماً
- البوتاسيوم 166 مليغرامٍ
- الصوديوم 2 مليغرام
- فيتامين ج 26.7 مليغراماً
- الفولات 16 ميكروغراماً
- فيتامين أ 681 وحدة دولية
- فيتامين هـ 0.20 ميكروغرام .
فوائد اليوسفي لصحة و جسم المرأة
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
اليوسفي من الفواكه التي تساعد في تنظيم عملية الهضم ، و تعزيز صحة المعدة ، فهو من الفواكه الغنية بالألياف الطبيعية ، و بالتالي فهو يساعد في زيادة كفائة امتصاص الأمعاء للطعام ، و يساعد في تقوية جدار المعدة .
تخفيض الكولسترول
يعد ارتفاع الكولسترول في الجسم من الأمور الخطيرة التي تؤثر على صحة المرأة ، و تجعلها عرضة للأصابات والذبحات الصدرية ، فالكولسترول المترسب على جدران الشرايين و الاوعية الدموية يؤدي إلى ضيق مجرى الدم ، و زيادة احتمال تكون الجلطات الدموية ، و اليوسفي يحتوي على معادن البوتاسيوم و المغنسيوم و المنجنيز ، و هي معادن تساعد تنظيف الشرايين من الكولسترول ، و حماية المرأة من الذبحات أو السكتات القلبية .
تقوية الجهاز المناعي للمرأة
الجهاز المناعي عند المرأة أكثر ضعفاً منه عند الرجل ، و لذلك كثيراً ما تصاب النساء بالأمراض الفيروسية و البكتيرية ، و اليوسفي يساعد في زيادة عدد كرات الدم البيضاء في جسم المرأة ، و هو الامر الذي يؤدي إلى تقوية الجهاز المناعي ، و زيادة القدرة على مواجهة الأمراض الفيروسية و البكتيرية التي تصيب الجسم .
علاج أمراض البرد و الشتاء
يحتوي اليوسفي على كمية كبيرة من فيتامين ج ، حيث أن 100 جرام من الفاكهة تحتوي على أكثر من 26 مليغرام من الفيتامين ، و هو ما يجعل اليوسفي مفيداً في علاج البرد و الانفلونزا ، و في تدعيم قدرة الجسم على مواجهة الفيروسات و امراض الجهاز التنفسي .
فيتامين أ
يحتوي اليوسفي على كمية كبيرة من فيتامين أ ، و هو ما يعطيها شكلها البرتقالي المحبب ، و هذا الفيتامين من الفيتامينات التي تساعد في علاج أمراض العين ، و يحسن من الرؤية الليلية ،و يعمل على علاج اعتام عدسة العين ، و يعالج التهاب القرنية و مقلة العين .
مقاومة السرطان
بعد الوصول إلى سن الأربعين ، يزيد احتمال المرأة بسرطان الثدي ، و اليوسفي يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ، و التي تعتبر المقاوم الأول لسرطان الثدي و الاورام الخبيثة بصفة عامة ، كما يساعد في منع ظهور التحورات الجينية في الخلايا ، و التي تعتبر أحد مسببات السرطان .
