فوائد الخس للجسم

الخس من الخضروات المفيدة لجسم الانسان ويعمل علي تقوية الشعر والشرة وجلد الانسان

القيمة الغذائية للخس

يحتوي الخس على العديد من المعادن و الفيتامينات ، فالخس يحتوي على فيتامين ج بنسبة كبيرة ، و هو الفيتامين الذي يساعد في علاج الالتهابات و أمراض البرد و الانفلونزا ، كما يحتوي على فيتامين أ المفيد للعين و تحسين الرؤية ، و يحتوي الخس كذلك على فيتامينات هـ ، و ك ، كما يحتوي على معادن الكالسيوم اللازم لتقوية العظام ، و زيادة كثافتها ، و يحتوي على الحديد و البوتاسيوم و المغنسيوم و الزنك ، و كلها عناصر تساعد في تقوية الجسم و زيادة كفائة أعضاؤه .

فوائد الخس للصحة و الجسم

علاج الأنيميا و فقر الدم

هناك الكثير ممن يعانون من الانيميا و فقر الدم ، و ذلك بسبب نقص الحديد في الجسم ، و هو ما يسبب الشعور بالإعياء و التعب ، و الشعور الدائم بالإرهاق من أقل مجهود ، و الخس يحتوي على نسبة عالية من الحديد ، و الذي يعمل على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم ، و يعمل على زيادة عدد كرات الدم الحمراء في الجسم .

مضادات الأكسدة

الخس من الخضراوات الورقية التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، فهو يحتوي على مركبات البيتا كاروتين، وفيتامين ج، وفيتامين هـ،  و هي عناصر تساعد في علاج الأمراض المزمنة ، كما يساعد في التخلص من السموم في الجسم ، وتساعد هذه المركبات في تقليل آثار الشيخوخة و ظهور التجاعيد على الجسم .

تقوية صحة القلب

بسبب ما يحتويه الخس من بوتاسيوم و مغنسيوم ، فإنه يساعد في تنشيط عضلة القلب ، و يساعد في تنشيد الدورة الدموية في الجسم ، و يعمل الخس على الوقاية من أمراض القلب و الشرايين مثل السكتات القلبية .

تقليل نسبة الكولسترول في الجسم

عندما تزيد نسبة الكولسترول في الجسم بسبب النظام الغذائي الخاطئ و الغني بالدهون الذي يتناوله الإنسان ، فإن ذلك يؤدي الى ترسب الكولسترول الزائد على جدران الاوعية الدموية و الشرايين ، مما يؤدي الى ضيق مجرى الدم و التعرض للإصابة بأمراض الجلطات الدموية ، و الخس من الخضراوات التي تساعد في ازالة ترسبات الكولسترول من مجرى الدم ، و يساعد في زيادة مرور الدم و تنشيط حركة الدورة الدموية .

علاج الإمساك

الخس من الخضراوات الغنية بالألياف الطبيعية ، و التي تساعد في الوقاية من الإمساك ، و تعمل على تنظيف الجهاز الهضمي و المعدة من الفضلات ، كما يساعد الخس في تنشيط عضلات القولون للإنقباض ، و مما يساهم في تليين الفضلات و سهولة التخلص منها .

تعزيز قوة العظام

يحتوي الخس على نسب عالية من فيتامين ك ، كما يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم و الفوسفور ، و هي عناصر تساعد بشكل كبير في تقوية العظام ، و تعمل على زيادة كثافتها ، و تساعد في الوقاية من هشاشة العظام ، و تعمل على تقليل الإصابة بالكسور و التهابات المفاصل .

تعزيز صحة العين

يساعد الخس في تعزيز صحة العين ، و تقوية الإبصار ، فالخس يحتوي على نسب عالية من فيتامين أ ، و هو الفيتامين الذي يساعد في تقوية الإبصار ، و زيادة شفافية عدسة العين ، و يقلل من احتمال التعرض للمياه البيضاء او الزرقاء .