الكبدة من منتجات اللحوم المفيدة تحتوى على نسبة عالية من الحديد والبروتين لذلك مهمة فى تغذية لاعبى كمال الاجسام من أغذية كمال الأجسام الأكثر اكتمالا قد يكون الكبد . حيث يكتظ الكبد بالبروتين و المعادن و الفيتامينات ، كما أن تناولها بانتظام يساعد على زيادة العضلات و زيادة التستوستيرون و التقليل من إنتاج الأستروجين ، و بالتالي تعد طعاما مذهلا لكمال الأجسام ...
الحلبة من النباتات المفيدة لجسم الانسان ولها فوائد جمة لاحتوائها على نسبة حديد عالية تعتبر الحلبة أحد أهم وأشهر النباتات العشبية الموجودة على مستوى العالم ، وخاصة الوطن العربي ، فالحلبة هي نبات يصنف من فصيلة البقوليات ، وهي نبتة بذورها من الداخل تشبه كلية الإنسان ، ولونها يميل إلى اللون الأصفر ، والحلبة من الاعشاب التي تحظى بإهتمام كبير ...
فول الصويا من النباتات المفيدة لجسم الانسان يحتوى على عناصر غذائية مفيدة لاجسام لاعبى كمال الاجسام فوائد فول الصويا لكمال الاجسام يحتاج لاعبي كمال الأجسام إلى حسن إختيار وإنتقاء الأطعمة التي تفيد صحتهم ، فأي شخص رياضي بشكل عام ، يحتاج إلى الإهتمام بطعامه ، وبنوعية الغذاء الذي يتناوله ، وليس فقط الإهتمام بالتمارين الرياضية ، حيث أن الغذاء المفيد ...
الكرياتين من الاحماض العضوية الهامة لجسم الانسان ولها مميزاته و فوائد الكرياتين لكمال الاجسام الكرياتين هو أحد المواد التي تفيد الجسم ، ويحتاج الجسم للحصول عليها لتحقيق العديد من الأغراض الهامة ، لكن لا يعلم الكثيرين ما هو بالضبط الكرياتين ؟ وما هي أهميته ؟ وما هي أكبر فوائده خاصة للاعبي كمال الأجسام ، فهم أكثر الفئات إهتمامآ بالحصول ...
الفول السوداني من النباتات المفيدة التى يحتوى على نسبة عالية من البروتين المهم للاعبى كمال الاجسام الفول السوداني الفول السوداني هو أحد المحاصيل المنتشرة في العالم بشكل كبير والموطن الأصلي له هو في أمريكا الجنوبية والهند تعتبر من ثاني الدول المنتجة للفول السوداني، وله عدة أسماء منها المكسرات الأرضية، غوبرس، وغيرها من المسميات. ينتمي الفول السوداني إل عائلة البقوليات ويمكن ...
الشوكولاته السوداء من منتجات نبات الكاكاو لها فوائد كبيرة خاصة للاعبى كمال الاجسام الشوكولاتة الداكنة تصنع الشوكولاتة الداكنة من بذور الكاكاو، لهذا فهي من الوجبات النباتية المفيدة جدًا، هذا بالإضافة إلى احتوائها على كمية هائلة من المعادن والعناصر التي يحتاج إليها الجسم. الشوكولاتة الداكنة هي غذاء مليء بالطاقة، لأنها تحتوي على كمية قليلة من الدهون والسكريات بمقدار 12 جرام من الدهون، و17 جرام ...
الهدف من رياضة كمال الأجسام هى زيادة الكتلة العضلية للجسم لذلك النظام الغذائي مهم لتلبية إحتياجات جسدهن أفضل نظام غذائي لكمال الاجسام لم يأمرنا الله بالصيام من أجل الشعور بالفقراء و المحتاجين فقط و إنما من اجل حكمة لأنفسنا كذلك، فالصيام له العديد من الفوائد للجسم على المستوى النفسي و البدني و الأمر يشمل حتى الرياضيين، ذلك ان الصيام يطرد ...
المنشطات هى مواد هرمونية يتناولها لاعب كمال الاجسام على هيئة ادوية او حقن او كريمات تعطى للاعب الشكل المطلوب المنشطات لكمال الاجسام إن أساس نجاح أي لاعب ورياضي ، أو بطل كمال أجسام هو العمل على بناء جسم سليم ، صحيح ، خالي من الأمراض والمشكلات ، بالإضافة إلى التحكم في الوزن والوصول للوزن المثالي المناسب ، وبناء كتلة عضلية ...
الكربوهيدرات مهمة في خطة التغذية لاعب كمال اجسام واهمها الكربوهيدرات المعقدة كالتى توجد في البطاطس فوائد البطاطا للاعبي كمال الأجسام غنية بالسعرات حراريه يحتاج لاعبو كمال الاجسام إلى عدد كبير من السعرات الحرارية على مدار اليوم لتعزيز نمو العضلات ودعم حجم الجسم الكبير ، وتعد البطاطا مصدرًا رئيسيًا للسعرات الحرارية والكربوهيدرات ، فمع عدم احتوائها على دهون أو كوليسترول وفقط 2 جرام ...
رياضة كمال الاجسام هذه الرياضة نشأت في أواخر القرن التاسع عشر ميلادي وبدايات القرن العشرون. مبدؤها تضخيم عضلات الجسم وإبرازها، واستعراضها مقارنة بعضلات المنافسين الآخرين، وفق قواعد محددة تخضع للحكم النسبي على كل من (الكثافة، والتحديد، والوضوح، ولون الجلد) حيث يمنح سبعة حكام نقاطاً للمتنافسين يأخذون على أساسها مراكزهم تنازلياً، حيث يحصل على اللقب من يأخذ أقل عدد من النقاط. ...
