تحلم كل سيدة ان تحصل على بطن مسطح فكيف يمكن ان تصل الى البطن المسطحة للحصول على بطن مشدود : 1- نوعية الطعام : ترتبط عضلات البطن ارتباطا وثيقا بنوعية الطعام الذي تتناوله، فإذا قمت بتقوية عضلات البطن مع وجود كميات زائدة من الدهون على جدار البطن فإن تلك العضلات لن تبرز، لتقليل تلك الدهون تأكد من أنك تتناول الطعام ...
اهمية الكرياتين لكمال الأجسام تعرف معنا علي ما هي اهم مصادر الكرياتين لكمال الأجسام هو عبارة عن حمض أميني يوجد في عضلات جسم الإنسان على الأغلب، بالإضافة إلى وجوده في الدماغ أيضًا، ومن الجدير بالذكر أنه من الممكن تحضيره صناعيًا، ويصنف كنوع من أنواع المكملات الغذائية، إلا أنّ معظم الأشخاص يحصلون على مادة الكرياتين عن طريق تناولهم للمأكولات البحرية واللحوم ...
سبب استخدام حبوب منع الحمل لكمال الأجسام تعرف معنا على تاثير حبوب منع الحمل على كمال الاجسام تحتوي حبوب منع الحمل على نوعين من الهرمونات الأنثوية وهما؛ الإستروجين، والبروجيسترون، وتسمى الحبوب المركبة، أو قد تحتوي على نوع واحد من الهرمونات أيّ على البروجيستيرون فقط وتسمى عندها الحبوب الأحادية، وتستخدم هذه الحبوب لمنع حدوث الحمل، وعلى الرّغم من استخدامها الواسع من ...
ما هى اهمية الحلبة لكمال الأجسام نقدم اهم المعلومات عن فوائد شرب الحلبه لكمال الأجسام إن النظام الغذائي الصحي هو أمر مهم وحيوي جدًا في المساعدة على بناء وكمال الأجسام وبناء العضلات أيضًا، وإن تناول الأطعمة الصحية بكميات مناسبة يمنح العضلات العناصر الغذائية المهمة التي تحتاجها بعد القيام بالتدريبات وحتى تنمو تلك العضلات بشكل أكبر وأقوى، وعلى عكس ذلك إن ...
فائدة الجلوتامين لكمال الأجسام تعرف علي اهم مصادر الجلوتامين لكمال الأجسام هو من الأحماض الأمينية الهامة لجسم الإنسان، وذلك كونَه يدخل في تركيب بروتينات الجسم المختلفة بالإضافة لدوره الفعّال في عمل جهاز المناعة في الجسم، ويجدر التنويه إلى أنّ الجسم يُنتِج الأحماض الأمينية بشكل طبيعي، بالإضافة لكون هنالك أطعمة عديدة غنية بالأحماض الأمينية والواجب مراعاتها ضمن النظام الغذائي اليومي، بالإضافة ...
استخدام الشوفان لكمال الأجسام تعرفي علي الأطعمة التي تحتوي على الشوفان لكمال الاجساام إنَّ الشوفان من الأطعمة التي تحظى باهتمام كبير نظرًا لتنوع العناصر الغذائية المفيدة والمتنوعة التي يحتويها، من ألياف وفيتامينات ومواد نباتية كيميائية أخرى مهمة، ومن فوائد الشوفان لكمال الأجسام ما يأتي: غني بالكربوهيدرات المعقدة. • غني بالبروتين. • غني بالألياف الغذائية الزائدة. • يحتوي على دهون مشبعة ...
اهمية الأرز لكمال الأجسامنتعرف سويا عاي اهم فوائد واضرار الارز لكمال الاجساام يعتبر الأرز غذاءً صحيًّ ا للاعبي كمال الأجسام، حيث يمدّ الجسم بالطّاقة اللازمة للقيام بالوظائف على أكمل وجه وذلك لاحتوائه على فيتامينات B، منها: النياسين والثيامين والريبوفلافين، وتعمل هذه الفيتامينات على تحويل الكربوهيدرات المتوفرة بالأرز إلى طاقة، بالإضافة إلى كونه منخفض في السعرات الحرارية والدهون، كما يوفر كمية ...
فائدة التمر لكمال الأجسام ما هي افضل الاغذيه المفيده لكمال لاجسام ترتكز رياضة كمال الأجسام على بناء الكتلة العضلية في الجسم، ويتم ذلك من خلال رفع الأثقال، واتباع حمية غذائية، وسواء أكان هدف ممارسة هذه الرياضة ترفيهيًا أم تنافسيًا، فإن رياضة كمال الأجسام تعتبر أسلوب حياة متكاملًا؛ حيث إنه يشمل الوقت الذي يقضيه اللاعب داخل الصالة الرياضة، إضافةً إلى الوقت ...
ما هي طريقة صنع البروتين الطبيعي لكمال الأجسام ان الاهتمام بالغذاء لكمال الاجسام مهم جدا نتمنى الطريقة تنال اعجابكم تعد هذه الوصفة سهلة التحضير وغنية بالبروتين حيث إنَّها تحتوي على 22 غرام من البروتين و297 من السعرات الحرارية، ويستغرق تحضيرها كاملةً 24 دقيقة، ويمكن تقسيمها إلى حصتين، وتتضمن مكوناتها وطريقة التحضير الآتي:[١] مقادير كرات اللحم: 6 أوقية من اللحم البقري ...
كيفية استعمال زبدة الفول السوداني لكمال الأجسام يعود استخدام الفول السوداني إلى 1500 عام قبل الميلاد وتحديدًا في أمريكا الجنوبية لدى حضارة الإنكا في البيرو، أما زبدة الفول السوداني فتعود إلى أواخر القرن الثامن عشر في كندا والولايات المتحدة الأمريكية، التي استخدمت كبديل للبروتين للأفراد الذين لا يستطيعون مضغ اللحوم خاصة بين كبار السن، وتتميز بأنها معجون يُحضر من طحن ...
