مع سرعة رتم الحياة بدا استخدام كل شئ سريع خاصة الاسانسير بدلا من صعود السلم رغم انه مفيد جدا للجسم ونتعرف فى هذا المقال على اهمية صعود السلم للجسم يفضل الكثيرون استخدام الأسانسير بدلا من السلم في الصعود إلى المنازل أو أماكن العمل، للتقليل من الإجهاد، لكن هناك العديد من الأشخاص يتخذون صعود السلم يوميا بمثابة رياضة بسيطة صحية، لتعزيز ...
مع دخول فصل الشتاء تكثر الشكوى بالام المفاصل فى هذا المقال نتعرف على بعض التمارين الرياضية التى تخفف من الم المفاصل فى فصل الشتاء عادة ما تزداد آلام المفاصل مع قدوم فصل الشتاء بسبب انخفاض درجات الحرارة، ما قد يتسبب في صعوبة ممارسة المرء لحياته اليومية بشكل طبيعي. وتعد التمارين الرياضية أحد الحلول الهامة للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام ...
تمارين رياضية لتقوية عضلة القلب تمارين رياضية لتقوية عضلة القلب هي أهم ما يبحث عنه الشخص؛ لأن هذه التمارين تساعد في تقوية عضلة القلب، وحفاظ الفرد على تقوية عضلة القلب هو نظام الحياة وبالتالي نجد أن ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي قوي وبشكل مباشر يظهر في صحة القلب، حيث نجد أن ممارسة الرياضة تساعد في تقليل مستوى الكوليسترول في ...
فائدة ممارسة السباحة للحوامل لها فوائد مختلفة تجعلها الرياضة الأولى لدى السيدات بشكلٍ خاص، فهي تبني العضلات، وتقوّي القلب، وتواجه مظاهر الشيخوخة، كما تشمل الرئة بإيجابيّاتها، ولفترات معينة في حياة المرأة، مثل الحمل. فوائد السباحة للقلب: في السباحة، إذا لم تتحرّكي باستمرار فستغرقين. لذلك أنت تجبرين قلبك على العمل بشكلٍ دائم. بالإضافة إلى ذلك، فإنّ الماء أكثر كثافة من الهواء ...
معلومات عن فائدة تمرين التنفس للحامل في الثلث الأول من الحمل يتوسَّع القفص الصدري ما يزيد من قدرة الرئة على التنفس، كما يساعد وجود البروجيسترون على تهيئة الجسم على التنفس بظروفه الجديدة، أما في الثلث الأخير من الحمل فيزداد وزن الطفل وحجمه ما يؤثر بشكل مباشر على القدرة على التنفس، حيث يقوم الحجاب الحاجز بالضغط على الرئتين فتصعب عمليَّة التنفس. ...
هل يمكن لكبار السن ممارسة التمارين الرياضية؟ هل يمكن لكبار السن ممارسة التمارين الرياضية؟ هل تقتصر التمارين على الشباب فقط؟ هل يوجد سن يجب فيه الامتناع عن ممارسة التمارين؟، نجد أن ممارسة التمارين يساعد في جلب العديد من الفوائد الصحية للجسم سواء في الصغر أو في الكبر، وبالتالي لا يوجد سن يجب علينا أن نقلع عن الرياضة فيه، بل ...
السير للخلف يساعد في تحفيز الذاكرة السير للخلف يساعد في تحفيز الذاكرة هل تعرف ذلك؟ كيف يمكن الاعتماد على السير للخلف في تحسين الذاكرة؟ يفقد البعض ذاكرته بشكل جزئي، حيث نجد أنه يضع الشيء في مكانه وينسى أين وضعه، أو يقوم بالذهاب إلى إحدى الغرف؛ لإحضار شيء ما، وينسى ما الذي كان يريد إحضاره، وفي هذه الحالة يشعر الشخص ...
ركوب الدرجات من الرياضات الجميلة الممتعة المناسبة للجميع والتى لها فوائد عديدة منها فوائده للتخسيس فوائد ركوب الدراجات للتخسيس ركوب الدراجات يحرق السعرات الحرارية في الجسم بصورةٍ سريعة، ويُذيب الدهون المتراكمة في المناطق المختلفة في الجسم، لا سيما مُحيط الخصر، والبطن، والساقين، وكلما زاد عدد المرات التي يستطيع الشخص ركوب الدراجة فيها، فسوف يزيد معدل حرق السعرات الحرارية والدهون، لا ...
حدة التمارين الرياضية حدة التمارين الرياضية هي أهم ما يجب أن يعرفه الشخص الذي يمارس الرياضة؛ لأن كل شيء نقوم به إذا زاد عن الحد المطلوب سوف يتسبب في حدوث نتيجة عكسية، وكذلك التمارين الرياضية إذا قمنا بممارستها بإفراط، وبشكل مبالغ فيه سوف نحصل على نتائج عكسية وأضرار عديدة لأعضاء الجسم، ولكننا يجب علينا القيام بممارسة التمارين بالشكل الصحيح، ...
تجاهل تحذيرات الجسد عند القيام بالرياضة بشكل متكرر تجاهل تحذيرات الجسد عند القيام بالرياضة بشكل متكرر فنجد أن الفرد يرغب في القيام بالتمارين الرياضية مهما كلفه ذلك من إرهاق وتعب جسدي، حيث نجد أنه يقوم بأي تمرين من التمارين الرياضية مثلًا يقوم بالجري لوقت طويل ولفترات كبيرة رغبةً منه في الجري، ولكي يحصل على العديد من الفوائد الصحية والجسمية، ...
