حدة التمارين الرياضية

حدة التمارين الرياضية

 

حدة التمارين الرياضية هي أهم ما يجب أن يعرفه الشخص الذي يمارس الرياضة؛ لأن كل شيء نقوم به إذا زاد

عن الحد المطلوب سوف يتسبب في حدوث نتيجة عكسية، وكذلك التمارين الرياضية إذا قمنا بممارستها بإفراط،

وبشكل مبالغ فيه سوف نحصل على نتائج عكسية وأضرار عديدة لأعضاء الجسم، ولكننا يجب علينا القيام بممارسة

التمارين بالشكل الصحيح، وبالحدة الصحيحة المناسبة؛ لكي نستطيع الحصول على نتائج جيدة ومتميزة، وهناك وسائل

يمكن من خلالها التعرف على حدة التمارين الرياضية، ويجب علينا أن نهتم بمعرفة حدة هذه التمارين.

طرق قياس حدة التمارين الرياضية

هناك طريقتان أساسيتان يتم من خلالهما قياس حدة التمارين الرياضية، وهذان الطريقتان هما كالآتي:

أولًا: الشعور بالتمرين، حيث نجد أن حدة التمرين هي وسيلة يتم من خلالها قياس مدى صعوبة التمارين بالنسبة لك،

فهذا الشعور يقيس مدى الجهد الذي نشعر به عند ممارسة التمارين في حين أننا نجد أن هناك شخص آخر يقوم بنفس

التمارين ولا يشعر بنفس الجهد، وذلك يدل على أن الجميع ليس لديهم نفس درجة الحدة للتمرين.

قياس معدل ضربات القلب فإذا زاد المعدل عن المعتاد فإن ذلك يدل على أن التمارين أكثر حدة، وأكثر ضررًا

للشخص الرياضي، وعليه أن يقوم بممارسة تمارين أقل حدة.

التمارين متوسطة الحدة من التمارين الصعبة

تعتبر التمارين متوسطة الحدة من التمارين الصعبة؛ لأنها تؤدي إلى صعوبة في التنفس، بالإضافة إلى تعرق في الجسد قد

يصل إلى عشر دقائق في بداية التمارين.

التمارين مرتفعة الحدة

تتميز هذه التمارين بالصعوبة الشديدة، حيث نجد أن الشخص يتنفس عند قيامه بهذه التمارين بعمق وسرعة شديدة، ويشعر بالتعرق بعد عدة دقائق من بدء التمرين، ولا يستطيع التكلم سوى بعض الكلمات البسيطة.