تناول المياه أثناء ممارسة الرياضة

 

تناول المياه أثناء ممارسة الرياضة هو أهم ما يبحث عنه الرياضي؛ لأن المياه أساسي ومكون من

مكونات الجسم، ولا يمكن لأحد أن يستغني عن تناول المياه، وتصل نسبة المياه في الجسم

إلى 90%، وهو عنصر هام من أهم العناصر للوظائف الحيوية في الجسم، ويحصل الجسم على المياه

عن طريق الأطعمة التي يتناولها أو عن طريق تناول المشروبات المختلفة، والسؤال الهام الذي يواجه

البعض في الوقت الحالي هل يمكن تناول المياه أثناء ممارسة الرياضة؟ ما الفائدة من تناول المياه؟ هل

يوجد أضرار لتناول المياه؟ هل يمكنني إيقاف التمرين بغرض تناول المياه؟ كل هذه الأسئلة تدور في ذهن

الرياضي؛ لذا سنقوم بالإجابة عنها بكل سهولة.

تناول المياه أثناء ممارسة الرياضة

يوجد العديد من الفوائد على تناول المياه، ومنها أن تناوله بكمية كافية خلال ممارسة الرياضة يعطي شعورًا

بالراحة، مما يساعد في أداء أفضل للتمرين، بينما إذا قلّ تناوله للمياه فإن جسمه يحتاج إلى المياه ويخسر

كمية كبيرة منها أثناء التمرين، وذلك سوف يؤثر عليه سلبًا في أنه يشعر بالجفاف، ويصعب عليه التنفس، و

بالتالي لا تعمل العضلات بنفس الكفاءة، وذلك يزيد من التشنجات العضلية.

هل هناك كميات محددة للمياه التي يجب تناولها أثناء التمرين الرياضي؟

بالطبع نعم؛ لأن زيادة أو نقصان كمية المياه يضر بالجسم، فنجد أن الرياضي لا بد له من تناول المياه قبل التمرين

وأثناء أدائه للتمرين، والكمية المناسبة من المياه بحسب وزن الجسم وهي متراوحة من 470 إلى 590 مللتر من

المياه، وذلك مقابل المفقود من الجسم والذي يصل إلى نصف كيلو غرام.

المياه التي يجب تناولها قبل بدء التمرين بساعة أو ساعتين هي 443 – 590 مللتر من المياه.