تحتاج الكلى أيضا إلى بعض السوائل الصحية لبدء أداء وظائفها في الصباح وتناول المشروبات الصحية في الصباح يخدم غرضين آخرين الأول هو أنه يساعد في تقليل شهيتك مما يساعد على فقدان الوزن والثاني هو أن الجسم يوفر بعض العناصر الغذائية في حالة تناول العصائر الخضراء أو العصائر الخضار
هل تستطيع قضاء الساعات القادمة من يومك بدون شرب الماء أو أية سوائل ؟ الإجابة لا ! صحيح ؟ نعم ولكن تذكر أنك تحرم جسمك من تناول الماء أثناء النوم لفترة تتراوح ما بين 5- 8 ساعات يوميا ، فهل فكرت من قبل أن جسمك يحتاج إلى الإرتواء والترطيب بمجرد الإستيقاظ من النوم ؟ في الحقيقة يجب أن تمحور روتينك الصباحي حول ترطيب جسمك والتخلص من السموم المتراكمة في داخله ، قبل أن تفكر في تناول وجبة الفطور ، لذلك يجب أن تبحث عن مشروب صحي لتشربه أولا .
أفضل السوائل التي يمكن تناولها صباحا قبل وجبة الفطور :
1- شرب الماء : يعتبر الماء من أفضل السوائل التي يمكن تناولها عن الإستيقاظ صباحا ، لذلك ينصح ببدء يومك بشرب الماء وخصوصا الماء البارد ، لأنه يساعد في تسريع عملية الميتابوليزم بنسبة 25% ، كما يساعد الماء في تفعيل عملية طرد السموم من الجسم ، فقط جرب تناول 500 مل من الماء أو قدر إستطاعتك .
2- ماء الليمون : يساعد شرب ماء الليمون صباحا على الريق في تقديم العديد من المنافع الصحية ، فيستطيع أن يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية ، كما يوفر الطاقة اللازمة لمزاولة الأنشطة اليومية ، ويقوم ماء الليمون بتهدئة العضلات والمفاصل مما يعمل على ليونة الحركة ، يساعد الكبد في القيام بوظائفه بكفاءة ، ينظم حركة الأمعاء ويحسن عملية هضم الطعام ، ببساطة يعمل ماء الليمون كمنقي ومنظف للجسم من السموم الضارة .
3- مشروب الثوم مع الماء : يتم طحن بعض فصوص الثوم وتوضع في كوب من الماء ، ثم يتم تناول الخليط على معدة فارغة صباحا ، يساعد الثوم في تقوية الدورة الدموية ، تحسين وظائف الكبد والصحة بشكل عام ، وذلك نظرا لما يتميز به من خصائص علاجية وقدرات المضادات الحيوية .
4- مشروب الكركم والماء : توضع كمية صغيرة من مسحوق الكركم على كوب من الماء وتقلب جيدا ، ثم يتم تناول المشروب ، يتميز الكركم بأنه من المكونات المضادة للأكسدة والمضادة للأورام السرطانية ، كما يستطيع أن يخفض مستوى الكوليسترول ويخفف التهابات الجسم .
5- الشاي الأخضر : يساعد تناول كوبا واحدا من الشاي الاخضر صباحا في تنشيط الجسم ، تعزيز الجهاز المناعي ، خفض معدلات الكوليسترول ، خفض الوزن وتحسين حالة الجسم .
6- شاي الزنجبيل : يعتبر تناول كوبا ساخنا من شاي الزنجبيل من أفضل ما يمكن فعله صباحا، فيساعد هذا المشروب على تحفيز الجسم والشعور بالنشاط والحيوية ، فهو يحتوي على فيتامين ج والبوتاسيوم ضمن مكوناته ، كما يتضمن بعض المكونات المضادة للالتهابات ، يقوي الدورة الدموية ، يحسن عملية الهضم ، يخفف الشعور بالتوتر ويعزز الجهاز المناعي أيضا .
7- العصير الأخضر : يعتبر شرب العصير الأخضر صباحا من أفضل الطرق لإمداد الجسم بما يتطلبه من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، فلا عليك إذا كان فطورك مفتقرا للمواد الغذائية ، فقط تناول العصير الأخضر قبل هذه الوجبة .
8- عصير البطاطس : يستطيع تناول عصير البطاطس صباحا تنقية الجسم من السموم ، الوقاية من السرطان ، تخفيض معدلات الكوليسترول ، يقوي الجهاز الهضمي ويمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة
