الشعر هو تاج المرأة وصحته وقوته وحيويته شيء ضروري ومهم حتى نحافظ عليه وبريقه ومظهره ونقف أمام العوامل الخارجية التي تشمل التعرض لأشعة الشمس والغبار واستخدام من مجففات الشعر بشكل متكرر
و لذلك لابد من الإهتمام جيدا بالشعر و الحفاظ عليه ، و أولى خطوات الإهتمام به هو الحصول على التغذية المناسبة و التي تمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها لصحة الجسم ككل وأيضا لصحة و قوة الشعر ، و قد إخترنا لكم مجموعة من أفضل الأطعمة لصحة و نمو الشعر .
افضل الاطعمة لصحة و نمو الشعر :
الفواكه fruits ، و يعد تواجدها ضروري كعنصر أساسي في النظام الغذائي حيث أنها تحافظ على الصحة ككل و تحفز كذلك نمو الشعر و تحافظ على صحته وحيويته .
البروتينات proteins ، و التي تحتوي على أحماض أمينية تعمل على تقوية الشعر و إطالته وحمايته من التساقط .
الأسماك fish ، و تحتوي على أحماض دهنية و أوميجا 3 ، تعطي الشعر صحة وحيوية و قوة و لمعان و تحفز نموه .
الخضروات الورقية leafy vegetables ، و التي تحتوي على فيتامينات و معادن ، تساعد على نمو الشعر و ترطبه و تحميه من الجفاف و التقصف .
الكبدة ، و هي غنية بالحديد ، و من فوائدها أنها تنمي الشعر و تمنع تساقطه .
منتجات الألبان dairy ، و تحتوي على كالسيوم يفيد الشعر ويحفز نموه ، كما أنها مفيدة لعظام الجسم .
الجزر carrots ، و يقوي الشعر من الداخل و يحفز نموه عن طريق تنشيط الدورة الدموية .
المكسرات nuts ، و التي تحتوي على الأحماض الدهنية المقوية للشعر و المحفزة لنموه .
التوت mulberry ، و تحتوي على مضادات الأكسدة ، و تعطي الشعر صحة و زيادة ونمو .
الماء water ، وهو ضروري للجسم ككل ، و يقوم بترطيب الجسم مما يحفز نمو الشعر .
يمكنك الإطلاع على المزيد من خلال :
افضل الاغذية لزيادة الوزن
افضل اطعمة و مشروبات لعلاج نزلات البرد
افضل اطعمة لنضارة الوجه
