كما أن السمنة مشكلة خطيرة يعاني منها الكثير ويحاولون علاجها والتخلص منها كما أن النحافة مشكلة لا تقل خطورة عن السمنة حيث يشكو الكثير من فقدان الوزن الزائد مما يشير إلى مشكلة صحية تسببت في فقدان الوزن لهم
وهو ما يضر بصحتهم ، وتؤثر العديد من العوامل على النحافة ، حيث أن سوء التغذية ، وعوامل الوراثة هي ما تسبب هذه المشكلة ، وإذا كانت النحافة ناتجة عن سوء التغذية ، أو إحتياج الجسم لمجموعة متكاملة من الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تقويه ، وتحسن من صحته ، وهو ما ينعكس على الجسم فيزيد من وزنه بشكل صحي ، ودون زيادة تضر بالصحة .
أهم الفيتامينات لزيادة الوزن :
أجريت العديد من الدراسات لدراسة تأثير بعض الفيتامينات على زيادة الوزن ، والحقيقة أنه لا يوجد فيتامين بعينه يزيد من الوزن ، لكن هناك مجموعة من الفيتامينات التي بتناولها يحصل الشخص على صحة أفضل ، وهو ما يؤدي لزيادة الوزن بشكل صحي ، ودون أن تحدث زيادة مفرطة فيه ، تنتهي بحدوث السمنة .
المحتويات
اسماء فيتامينات لزيادة الوزن
الحديد
يعد الحديد هو أحد أهم الفيتامينات التي لا غنى للجسم عنها ، ويسبب نقص الحديد في الجسم العديد من المشكلات والمضاعفات الخطيرة ، منها مشكلة فقر الدم ، حيث أن نقص الحديد في الجسم يسبب الإصابة بفقر الدم لتأثيره على كرات الدم الحمراء ، ومن أبرز المشكلات الخاصة بفقر الدم هي فقد الوزن والنحافة ، حيث تسبب الأنيميا النحافة ، والهزال ، فهو يساهم في تعديل البروتينات والإنزيمات الموجودة في الجسم ، ويساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم .
المغنسيوم
يعمل المغنسيوم على علاج مشكلة النحافة ، ويزيد الوزن بشكل غير مباشر ، حيث يساعد المغنسيوم على إنتاج الجسم للطاقة ، وهو ما يزيد من قدرة الجسم على بناء العضلات ، ويقوي المغنسيوم الأعصاب ، وتناوله يعالج العديد من المشكلات التي يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي ، وكل هذه الأمور تنعكس على الجسم في صورة زيادة صحية للوزن .
الزنك
يعد الزنك أحد أهم العناصر الموجودة في الجسم والمسئولة عن نمو الجسم ، والطول ، وزيادة العضلات ، كما يؤدي تناول حبوب الزنك إلى فتح الشهية ، وزيادة الرغبة في تناول الطعام ، فهو مفيد جدآ للاشخاص الذين يعانون من النحافة نتيجة فقد الشهية ، دون اللجوء للأدوية والعلاجات التي تعمل على فتح الشهية لفترة مؤقتة ، وتسبب بعض الأضرار الجانبية ، ويمكن الحصول على الزنك من خلال تناول منتجات الحليب ، والاسماك ، والمسكرات أيضآ ، ويمكن تناول المكملات الغذائية الخاصة بالزنك ، ولا يجب ألا تزيد الجرعة للنساء عن 9 مملغرام ، و 11 مللغرام للرجال ، ويفضل استشارة طبيب متخصص قبل تناولها .
الكرياتين
يعد الكرياتين أحد أشهر المكملات الغذائية التي يتناولها الرجال المهتمون بالرياضة ، وكمال الأجسام ، وتقوم عضلات الجسم بإمتصاص الكرياتين مباشرة بعد تناوله ، ويمكن الحصول على الكرياتين الطبيعي من خلال تناول بعض الأطعمة الغنية به مثل الأسماك بأنواعها المختلفة ، واللحوم البيضاء ، كالدجاج ، والرومي ، وغيرها .
فيتامين بــ 12
يعد فيتامين بــ 12 من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة وسلامة الجسم ، كما أنه من الفيتامينات الهامة جدآ لزيادة الوزن ، ويلجأ الأطباء المتخصصون في مشكلات وأمراض سوء التغذية إلى وصف فيتامين بــ 12 للأشخاص الذين يعانون من النحافة ، ويريدون زيادة أوزانهم بصورة طبيعية ، دون التعرض لأي أضرار أو مضاعفات ، حيث أن نقص فيتامين بــ 12 يسبب النحافة ، وفقد الوزن السريع ، والنعاس ، والنسيان المتكرر ، والخمول .
وبشكل عام ينصح الأطباء بالحرص على الحصول على هذه الفيتامينات من مصادر الطبيعية ، كالأطعمة والخضروات الغنية بهذه الفيتامينات الهامة ، فتناول الأطعمة والأغذية الطبيعية الغنية بالفيتامينات يعد أفضل من الحصول على هذه الفوائد من تناول المكملات الغذائية المختلفة ، والتي قد تسبب بعض الأضرار الصحية ، في حالة زيادة الجرعة الخاصة بها .
