التمرين هو خطوة مهمة في بناء وتقوية عضلات الجسم المختلفة، يوصى بممارسة الرياضة كجزء من الأنشطة اليومية. الانتظام في ممارسة الانشطة الرياضية تعتبر ممارسة الانشطة الرياضية هي الخطوة الاهم في بناء العضلات و كذلك تقويتها ، حيث ينصح الكثير من الاطباء بجعل الرياضة جزاء رئيسيا من الروتين اليومي للانسان ، ويعتبر من الافضل ممارسة تمارين القوة مرتين في الاسبوع ...
وصفات طبيعيه للتخلص من تليف العضلات يحتوي جسم الإنسان على ما يزيد عن ستمئة عضلة مختلفة، وتتكوّن العضلات من أنسجة مرنة يتكوّن كل منها من الألياف العضليّة، وتعد العضلات مسؤولة عن التّحكّم بعدد كبير من عمليّات الجسم الخارجيّة والدّاخلية، وتنقسم العضلات في جسم الإنسان إلى ثلاثة أنواع رئيسيّة وهي؛ العضلات الهيكليّة التي تحيط بعظام الهيكل العظمي لدعمها وزيادة قوّتها، وتسهم ...
وسائل القضاء على آلام العضلات من المشاكل الصحية التي تشيع المعاناة منها، ويجدر العلم أنّ الألم قد يكون مقصورًا على عضلة واحدة، بمعنى أنّه يكون موضعيًا، وقد يكون منتشرًا، بمعنى أنّه يُصيب أكثر من عضلة واحدة في الجسم في الوقت ذاته، وإنّ آلام العضلات قد تكون بسيطة ومعتدلة في شدتها، وقد تكون شديدة للغاية في أحيان وحالات أخرى، وقد يُرافق ...
وسائل علاج تشنج العضلات تشنج العضلات يعني تعرضها للتقلص الحاد اللاإرادي المُفاجىء كرد فعل عصبي نتيجة لارتفاع معدل نشاط نهايات الألياف العصبية بها مما ينجم عنه زيادة شدة استجابة الأعصاب والشعور بالألم لمدة تتراوح من بضعة ثوان إلى عدة دقائق. ويُمكن أن تُصاب به جميع العضلات إلا أنه أكثر شيوعًا في عضلات القدم والساق. أسباب تشنج العضلات قلة ممارسة الأنشطة ...
معلومات عن اعراض ضمور العضلات ضمور العضلات ويُطلَق عليه أيضًا الحثل العضلي، هو عبارة عن ضعف تدريجي في عضلات الجسم، يحدث نتيجة تأثير بعض الطفرات الجينية غير الطبيعية بشكل سلبي على إنتاج البروتينات التي تحمي تلك العضلات من التلف. أنواع ضمور العضلات هناك العديد من أنواع ضمور العضلات التي تختلف فيما بينها من حيث نوع البروتين المتضرر ومكان العضلة الضامرة، ...
أظهرت الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة أن هناك بروتين يساعد على اللياقة البدنية لجسم الإنسان دون الحاجة إلى تحريك العضلات حيث أن هذا البروتين يمكن أن يساعدهم في زيادة اللياقة البدنية ، وأيضاً في فقد الوزن الزائد دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى المشي السريع والمفاجأة أن هذا البروتين غير متاح بعد كحبوب ولكنه يحدث ويوجد بشكل ...
تعتبر تمارين الضغط واحدة من أهم الرياضات الحركية والساكنة والتي تتم من مكان واحد في الارتفاع إلى الأعلى وذلك من أجل العمل على منح الجسم مرونة وجمال ولياقة متميزة فقد تعتبر رياضة الضغط من الرياضات التي تتم من خلال الاستلقاء على البطن والذراعين مفتوحين، والعمل على الصعود المستمر والنزول مع التكرار، وهذا من أجل تقوية العضلات الموجودة في الكتف والصدر، ...
ضعف العضلات وخدر شديد في الأصابع والذراعين واليدين كيفية منع وعلاج آلام عصب الرقبة عدم الوقوف مع إمالة الكتف والرقبة أسباب وجود عصبة الرقبة وألمها تعرّض عضلات الرقبة للجهد المتكرر والمستمر. قضاء فترات طويلة خلف عجلة القيادة في السيارة. الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة. الجلوس على مكتب العمل لفترة طويلة. الجلوس بشكل غير مناسب وغير سليم. النوم بوضعيّة غير ...
كتلة العضلات ليست مهمة شاقة ومع ذلك فإنها تتطلب استراتيجية دقيقة ومدروسة لزيادة أو تقليل السعرات الحرارية اليومية بناء على وزن جسم الفرد أولئك الذين هم تحت الوزن ، ولديهم الحاجة إلى زيادة الوزن ، يجب أن يتناولوا المزيد من السعرات الحرارية من حرق كل يوم ، أما بالنسبة للذين يعانون من السمنة المفرطة ، فأكتساب العضلات هو عملية طويلة ...
السبب الأكثر شيوعا لتشنجات العضلات أثناء التمرين هو تلف ألياف العضلات نفسها يدرس الأطباء في جنوب أفريقيا الرياضيين أن معظم التشنجات العضلية ليس سببها الجفاف وأمراض الغدة الدرقية ، الشذوذ المعدنية (الكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم أو البوتاسيوم) ، التي تمنع تدفق الدم أو تلف . بينما يصاب الرياضيون بتشنجات الشوارد العادية ولم يخسر أكثر مرونة أثناء ممارسة الرياضة من أولئك الذين ...
