طرق علاج عصبة الرقبة

ضعف العضلات وخدر شديد في الأصابع والذراعين واليدين كيفية منع وعلاج آلام عصب الرقبة عدم الوقوف مع إمالة الكتف والرقبة

أسباب وجود عصبة الرقبة وألمها

• تعرّض عضلات الرقبة للجهد المتكرر والمستمر.
• قضاء فترات طويلة خلف عجلة القيادة في السيارة.
• الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة.
• الجلوس على مكتب العمل لفترة طويلة.
• الجلوس بشكل غير مناسب وغير سليم.
• النوم بوضعيّة غير صحيحة.
• السير إلى الأمام وفجأة الالتفات نحو شيء معين.
• ارتخاء أنسجة الرقبة وحدوث التواء في عضلاتها وأربطتها.
• أن تصبح فقرات العمود الفقري خشنة وغير مرنة.
• التهابات الفقرات ومفصل الرّقبة.
• حدوث علّة في جذور الأعصاب في رقبة ممّا يؤدّي إلى ضيق في القناة الشوكيّة.
• مع تقدّم العمر يمكن أن يصبح العظم هشاً وتحدث بعض الكسور في الرقبة.
• الانزلاقات الغضروفيّة للرقبة.
• الاضطراب في وظائف الغدّة الدرقيّة.
• الروماتيزم وتليّف العضلات.

أعراض ألم عصبة الرقبة

• حدوث تصلّب في العضلات وألم شديد في كل الرقبة.
• قد يسمع المصاب صوت الاحتكاك في الرقبة أو فرقعة عند تحريك الرقبة.
• الصداع المستمر والمتكرّر.
• انتشار الألم من الرقبة إلى الكتفين والأذرع ومؤخّرة الرأس.
• حدوث ضغط كبير على جذور الأعصاب بفقرات الرقبة.
• ضعف في العضلات وتنميل بشكل شديد في الأصابع والأذرع واليدين.

كيفيّة الوقاية والعلاج من ألم عصبة الرقبة

• عدم الوقوف مع إمالة الكتف والرّقبة لوقت طويل.
• أن لا يكون هناك حمل إضافي على غضروف وأربطة وعضلة الرقبة.
• أن يحرص المصاب على الوقوف وهو منتصب القامة.
• عدم الوقوف الثابت لفترة طويلة لأنّه يجهد عضلات الرقبة، ويجب أن يسير الشخص بعض الخطوات.
• يجب أن يستخدم الشخص المصاب كرسيّاً مرتفعاً قليلاً لتتناوب الأقدام عليه عند الوقوف لساعات طويلة.
• عدم الجلوس بشكل متكرّر على الأرض فهذا الأمر يزيد من الضغط على غضاريف وأربطة الرّقبة.
• استخدام المسند الطبي عند الجلوس للحفاظ على الجذع مستقيماً.
• الامتناع عن الجلوس بشكل مربّع على الأرض أو قرفصاء.
• عند مشاهد التلفاز أو تناول الأكل يجب أن تكون وضعيّة الجلوس بزاوية قائمة.
• الوقوف لفترة قصيرة بين حينٍ وآخر وممارسة بعض التّمرينات الخفيفة لتقلّل من حدة تأثير الجلوس مطولاً.
• عدم الجلوس وراء المكتب أو أمام شاشة الكمبيوتر مطولاً وأخذ قسط من الراحة للوقوف، وممارسة الرياضة التي ينصح بها اختصاصيي العلاج الطبيعي، والمحافظة على انحناءات الرقبة وتركيزها بشكل جيد.
• استعمال وسادة طبيّة أثناء النوم، والنوم بشكل صحيح.
• تناول الأدوية والعقاقير التي يقوم الطبيب بوصفها للمصاب والمواظبة عليها.
• ممارسة التمارين الرياضيّة من قبل معالج طبيعي ومتخصّص في ذلك.
• عند الشعور بألم شديد بالرقبة يجب وضع كمّادة باردة جداً مكان الألم للتخفيف منه.