خطوات هامه تفيدك بزيادة ثقتك بنفسك إحساس الشخص بقيمته بين المحيطين به من خلال تصرفاته و أفعاله دون قلق يعد هي الثقة بالنفس في حد ذاتها ، حيث أن شعور الإنسان بثقته في نفسه لا تولد معه بل هي شيئاً يكتسبه من البيئة المحيطة به ، و شعور الثقة بالنفس هي تلك الألية التي تمكنه من النجاح في حياته وتبعده ...
الدجاج عائلة من الطيور المستأنسة ويستخدمها الإنسان إما للحصول على البيض أو لأكل لحومها البيضاء وهو من أشهر الوجبات الغذائية في العالم، ومن أهم العناصر في الهرم الغذائي، نظرا لأن لحمه الأبيض أقل بكثير في نسبة الدهون من اللحوم الحمراء، كما أنه خفيف على المعدة، وهو وجبة هامة وأساسية لمن يتبعون الحميات الغذائية، ويوجد نوعين منه، دجاج أبيض ودجاج أسمر، ...
تعتبر تمارين الضغط واحدة من أهم الرياضات الحركية والساكنة والتي تتم من مكان واحد في الارتفاع إلى الأعلى وذلك من أجل العمل على منح الجسم مرونة وجمال ولياقة متميزة فقد تعتبر رياضة الضغط من الرياضات التي تتم من خلال الاستلقاء على البطن والذراعين مفتوحين، والعمل على الصعود المستمر والنزول مع التكرار، وهذا من أجل تقوية العضلات الموجودة في الكتف والصدر، ...
أحد أحلام معظم الرجال الرياضيين هو الحصول على عضلة ذات الرأسين والتي تتطلب ظهور تمارين محددة وتتصل هذه التمارين بمجموعة مختلفة من العضلات وهذه التمارين لابد وأن تعمل على تقوية عضلات الكتفين والمرفق وتقوية الذراعين، فيجب عند العمل على الحصول على عضلة ذات الرأسين الاعتماد على تمارين زيادة قوة العضلات الثنائية وذلك من خلال التحركات المختلفة للتمارين المتخصصة في ذلك، ...
إن أحد أهم مفاتيح نجاح الشخص هو قوة التصميم والإرادة وهي من الأشياء التي تقوي الشخصية لكن هناك الكثير من الناس الذين يسعون لمعرفة كيفية تقوية العزيمة وأحد أهم هذه الخطوات حتى تصل إلى عزم قوي الاهتمام بتحقيق الأهداف عليك ان تكون قادر على تحقيق الكثير من الاهداف التي قمت بوضعها لنفسك، فهي من الطرق الرائعة التي تعزز العزيمة لديك، ...
الجهاز المناعي مسؤول في المقام الأول عن مقاومة الجسم البشري والدفاع عنه ضد الكائنات الحية الدقيقة التي تسبب أمراض مثل الفيروسات والجراثيم والتي يقف جهاز المناعة البشري عندها حتى يبقى الجسم قويا وصحيا وصحيا ويظل قادرا على القيام بمسؤولياتها ووظائفه بنشاط وقوة ودون أن تقعدنا تلك الأمراض بأنواعها ، حيث يعد الأسلوب المتبع في تغذية الفرد هو الأساس لنمو الجسم ...
تلعب الفيتامينات دورا مهما في تحسين وتعزيز وتقوية المناعة حيث تحتوي ثمار المانجو على العديد من الأملاح والمعادن والفيتامينات من أهم هذه الفيتامينات التي لها دور فعال هو فيتامين C و A يعتبر فيتامين (أ) أحد الفيتامينات المهمة والأساسية التى تعمل على تقوية الجهاز المناعى، والحفاظ على صحة الجلد، والأغشية المخاطية، كما يقلل من خطر إصابة الجسم بالبكتيريا والفطريات. أما ...
يعد المانجو أيضا فاكهة مفيدة في تقوية البصر الضعيف حيث يحتوي المانجو على نسبة عالية من فيتامين أ وهو أمر مهم لتغذية العين يساعد فيتامين أ على تحسين النظر ومنع الإصابة بالعديد من أمراض العين مثل العمى الليلي، وإعتام عدسة العين، والضمور البقعي، وجفاف العين، والتهاب القرنية. يحتوى المانجو أيضًا على عناصر مثل البيتا كاروتين وألفا كاروتين وبيتا كريبتوكسانثين، تعتبر هذه ...
واحدة من أهم وأشهر فوائد الجزر هي قدرته على تقوية البصر والوقاية من الأمراض المتعلقة بالعين الجزر غني بفيتامين أ الذي يساهم بشكل مباشر في تحسين الرؤية هذا بالإضافة إلى احتوائه على البيتا كاروتين التي ثبت علميا أنها تحمى العين من خطر الإصابة بالضمور البقعى، والجلاكوما، وإعتام عدسة العين المرتبط بتقدم السن. ومن أجل تقوية النظر ينصح بتناول الجزر يوميا، ...
ينتمي قصب السكر للفصيلة النجيلية، وهو المصدر الرئيس لسكر الطعام والسكر المكرر، ويعود موطنه الأصلي لجنوب آسيا وجنوبها الشرقي يعتبر عصير قصب السكر من المشروبات الشعبية في مناطق قارة أفريقيا وأمريكا لاتينية وجنوب شرق أسيا، ويتم استخراج عصير القصب من خلال أعواد نبتة قصب السكر عن طريق عصارات التي تعمل بالضغط، فعصير القصب من المشروبات المفيدة لصحة الإنسان، ولكن من ...
