يعد المانجو أيضا فاكهة مفيدة في تقوية البصر الضعيف حيث يحتوي المانجو على نسبة عالية من فيتامين أ وهو أمر مهم لتغذية العين
يساعد فيتامين أ على تحسين النظر ومنع الإصابة بالعديد من أمراض العين مثل العمى الليلي، وإعتام عدسة العين، والضمور البقعي، وجفاف العين، والتهاب القرنية.
يحتوى المانجو أيضًا على عناصر مثل البيتا كاروتين وألفا كاروتين وبيتا كريبتوكسانثين، تعتبر هذه العناصر أساسية أيضًا لتقوية النظر.
لذلك ينصح بتناول المانجو يوميًا لتقوية النظر الضعيف وتناول كوب واحد من شرائح المانجو يمنح جسمك نحو 25% من احتياجه من فيتامين أ.
فوائد المانجو لتقليل نسبة الكولسترول
تناول المانجو بانتظام يساعد على التحكم في نسبة الكولسترول في الجسم.
يحتوى المانجو على نسبة عالية من فيتامين سى، والبكتين، والألياف النباتية.
تساعد هذه العناصر على تقليل مستويات الكولسترول في الجسم، خاصة البروتين الدهنى منخفض الكثافة (الكولسترول الضار) وكذلك تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
وفي نفس الوقت يساعد على زيادة نسبة البروتين الدهنى مرتفع الكثافة (الكولسترول النافع).
هذا بالإضافة إلى أن المانجو مصدر غنى بالبوتاسيوم الذي يلعب دورًا هامًا في زيادة تدفق الدم إلى الجهاز العصبي، مما يساعد على التحكم في نبض القلب وضغط الدن، مما يعمل على تقليل خطر الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية.
المانجو لتجديد البشرة
المانجو رائع جدا للبشرة، فهو يستخدم غالبًا في عمل ماسكات الوجه.
وهذا نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وخاصة فيتامين سى، مما يعمل على ترطيب البشرة وتجديد خلاياها.
هذا بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين أ وبيتا كاروتين، وهذا من شأنه أن يعمل على تجديد خلايا البشرة وإعادة الشباب والحيوية إليها.
كما ثبت أن المانجو يعمل على تقليل ظهور البقع السوداء، والنمش، وحب الشباب.
للاستمتاع ببشرة رائعة وجذابة لا تقومي برمي قشر المانجو. قومي بفرك بشرتك ووجهك به ثم اتركي بشرتك لمدة من 10 إلى 15 دقيقة حتى تجف، ثم قومي بشطفها بالماء الدافئ.
تساعد هذه الخلطة البسيطة على تنعيم البشرة وجعلها خالية من النمش وحب الشباب.
المانجو لتسهيل عملية الهضم
احتواء المانجو على نسبة عالية من الألياف النباتية يساعد على تسهيل عملية الهضم والقضاء على الفضلات، هذا بالإضافة إلى تتظيم حركة الأمعاء.
وفقًا لدراسة نُشرت عام 2013 فإن المانجو يساعد أيضًا على تجنب الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون.
هذا بالإضافة إلى أنه يعمل على تجنب الإصابة بالإمساك وقرحة المعدة.
يحتوى المانجو على إنزيم يعمل على زيادة تحلل الكربوهيدرات والبروتينات في الجسم، مما يؤدى إلى تحولهم لطاقة داخل الجسم.
تناول المانجو الطازج يعمل على تحسين عملية الهضم والوقاية من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي المختلفة.
احرص على تناول المانجو للعمل على تقوية النظر الضعيف وتسهيل عملية الهضم وتقليل نسبة الكولسترول وتجديد خلايا البشرة.
