قد يساعد اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات في الحفاظ على صحة رئتيك قد يقلل هذا النوع من النظام الغذائي من خطر الإصابة بسرطان الرئة . لا تزال الأدلة متضاربة حتى الآن بشأن ما إذا كان هناك فيتامينات معينة تساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة أو غيرها من المشاكل الصحية ذات صلة بالرئة ، و لكن بعض الأبحاث أشارت إلى ...
أفضل طريقة للحصول على الفيتامينات والمعادن والمغذيات الأخرى ليست ما تشتريه من الصيدلية المحلية بل خلال النظام الغذائي فالخطة الغذائية المتوازنة المليئة بالخضروات والفاكهة ، منخفضة الدهون ، الغنية بالسوائل ، الزيوت الصحية ، البروتينات الجيدة والحبوب الكاملة يمكن أن تفي بالغرض . والكثير من كبار السن يجدون صعوبة في تطبيق الأنظمة الغذائية الصحية . وهناك عدة أسباب لهذه المشكلة ...
فيتامينات ب هي مجموعة كبيرة من الفيتامينات المختلفة وهذه الفيتامينات لها العديد من الفوائد المهمة والتي تساعد العديد من العمليات التي تحدث داخل جسم الإنسان فيتامينات ب المعقدة فيتامينات ب المعقدة هي مجموعة من الفيتامينات الموفرة في الطبيعة ، و تتضمن كل مجموعة من الفيتامينات ثمانية أنواع من الفيتامينات ، فيتامين ب 1 أو الثيامين يشكل الجزء الأكبر من الملحق ، ...
الدماغ هو الجزء الأكبر من جسم الإنسان الذي يستهلك الطاقة وهي الهيئة المسؤولة عن تنظيم جميع العمليات الفيزيائية والمعرفية على الرغم من أنه يمثل حوالي 2 بالمائة فقط من وزن الجسم فهو يستخدم 25 في المئة من إمدادات الطاقة . لكي يعمل الدماغ في ذروة الكفاءة ، فإنه يحتاج إلى ضخ ثابت من الفيتامينات و المعادن من الدم . إذا ...
البيوتين (فيتامين B7) أو فيتامين H هو أحد الفيتامينات المعقدة B الضرورية لطاقة الجسم والتمثيل الغذائي تتراوح الجرعة المقترحة من البيوتين من 30 إلى 100 ميكروغرام في اليوم وفقا لمايو كلينيك يمكن الحصول على البيوتين بشكل طبيعي من خلال الأطعمة أو الأطعمة أو عن طريق تناول المكملات الغذائية . و هو فيتامين رئيسي لتشجيع إنتاج البروتين لنمو الأظافر . البيوتين ...
يعد الحفاظ على صحة العين أمرا ضروريا للغاية خاصة وأن بعض الأشخاص يعانون من بعض مشاكل الرؤية مع تقدمهم في السن قد تكون قادرا على منع أو إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر ومشاكل العين الأخرى التي تحتوي على كمية عالية من بعض العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات . و مع ذلك ، لا تحاول علاج ذاتي ...
ينتمي فيتامين B7 أو ألبيون إلى مجموعات B المعقدة وهي واحدة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء يحتاج الجسم إلى هذا الفيتامين لتحويل جميع الدهون والبروتينات والكربوهيدرات إلى طاقة لكي يتمكن من القيام بالأنشطة البدنية والوظائف الفسيولوجية للجسم يلعب فيتامين ب7 دورا رئيسيا في الحفاظ على صحة الشعر ، الأظافر والبشرة ، كما أنه من الفيتامينات الشائعة التي تدخل في ...
يعرف فيتامين ب 4 باسم الأدينين وهو أحد الفيتامينات المعقدة ب وهو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ويعمل بمثابة إنزيم مع بعض المركبات الأخرى ويساعد على زيادة سرعة عملية إنتاج الطاقة في الجسم كما أن فيتامين ب ضروريا لتكوين DNA ,RNA ، ولكنه يقوم ببعض الوظائف الأخرى وتشمل تعزيز تكوين الخلايا وتطور الأنسجة السليمة ، ويساعد فيتامين ب4 أو ...
يحتاج جسم الإنسان إلى الفيتامينات حتى يتمكن من أداء وظائفه الطبيعية لذلك يجب توخي الحذر عند اختيار أنواع صحية من الأطعمة وخاصة الغنية بفيتامين B2 لتحسين التمثيل الغذائي وأداء الوظائف الخلوية المناسبة يعرف فيتامين ب2 بالريبوفلان ، وهو من الفيتامينات الذائبة في الماء ، والذي يوجد في كل من الكلى ، الكبد والقلب ، ويساعد هذا الفيتامين على تقليل فرص ...
الريتينول والريتين أ شكلين شائعين واسم العلامة التجارية لشكل من حمض الريتينويك غالبا ما يعتقد أن الاثنين قابلان للتبادل ولكن الفرق الرئيسي هو أن الريتينول يتحول في النهاية إلى حمض الريتينويك كما مر العمر ، الخطوط الدقيقة و التجاعيد تبدأ في الظهور و تفقد البشرة مرونتها و نعومتها . سنوات من التعرض لأشعة الشمس أيضا يسبب تغيرات في بشرتك . ...
