رياضة الجري في نفس المكان و يعتبر رياضة الجرى من الرياضات المهمة فى عملية انقاص الوزن خاصتة الجرى فى نفس المكان لانها تحتاج لمجهود قليل وفى المقال نتعرف على رياضة الجرى فى نفس المكان مميزاته: من التمارين التي يمكن ممارستها في المكان دون عناء أو الذهاب إلى صالات الجيم المكلفة بالنسبة للكثير يساعد في الحفاظ على صحة عضلة القلب ...
فوائد الجري في فصل الشتاء فوائد الجري في فصل الشتاء وقيام الكثير من الأشخاص بممارسة هذا التمرين الرياضي، ونجد أن الأشخاص الذين يقومون بممارسة هذه الرياضة هم الأغلبية؛ لأن الجري من أهم التمارين التي يفضلها الشخص، ولكن قد يقوم بعض الأشخاص بالإقلاع عن ممارسة التمارين في فصل الشتاء نتيجة للكسل وهناك العديد من الفوائد لقيام الشخص بممارسة رياضة الجري ...
تعرف على أسباب الشعور بالاهتزاز بعد التمرين تعرف على أسباب الشعور بالاهتزاز بعد التمرين حيث نجد أن العديد من الأفراد بعد قيامهم بأداء التمارين الرياضية يشعرون بالاهتزاز في جسمهم، و يبدأ القلق والخوف يتسرب إليهم من سبب هذا الارتعاش، وكيفية التخلص منه، و ذلك إذا كان يشكل خطرًا، حيث أنه من المتوقع أن يشعر الشخص برجفة في جسده بعد ...
تناول المياه أثناء ممارسة الرياضة تناول المياه أثناء ممارسة الرياضة هو أهم ما يبحث عنه الرياضي؛ لأن المياه أساسي ومكون من مكونات الجسم، ولا يمكن لأحد أن يستغني عن تناول المياه، وتصل نسبة المياه في الجسم إلى 90%، وهو عنصر هام من أهم العناصر للوظائف الحيوية في الجسم، ويحصل الجسم على المياه عن طريق الأطعمة التي يتناولها أو عن ...
ضررالدهون في جسم الانسان ضررالدهون في جسم الانسان تعد الدهون المتكونة في جسم الإنسان ضارة، ومن الضروري أن نقوم بالتخلص منها، ولكن يبقى السؤال المحير للكثير من الأفراد في الوقت الحالي هو كيفية التخلص من هذه الدهون؛ لأن الدهون ليست مزعجة في حد ذاتها فقط بل نجد أنها تقوم بالإضرار بالكثير من وظائف الجسم، بالإضافة إلى دورها في إصابة الفرد ...
الوقت المناسب الذي يمكن أن يقوم الفرد بممارسة الرياضة فيه يتسائل العديد من الأشخاص عن الوقت المناسب الذي يمكن أن يقوم الفرد بممارسة الرياضة فيه، وذلك لكي تعود عليه وعلى صحته بالنفع، وهذا الوقت المناسب به العديد من الآراء، فبعضها يقول أن الوقت المناسب أن يقوم الشخص بأداء الرياضة بعد فترة الظهيرة، وآخر يقول في ساعات الصباح الأولى، وبين ...
الغدة الدرقية هي إحدى الغدد التي تدخل جميع الإفرازات الناتجة عنها مباشرة إلى الدم دون الحاجة إلى قنوات خاصة للقيام بنقل تلك الإفرازات وذلك مما جعل تلك الغدد تسمى بـ الغدد الصماء، ومن أهم الوظائف الخاصة بها هو إفراز هرمون الثايرويد والذي يكون من خلال نوعين، فهرمون يطلق عليه اسم ثالث يود الثيرونين، والهرمون الرئيسي لها الثيروكسين. تنشيط الغدة الدرقية ...
إن الرياضة والتغذية وجهان لعملة واحدة والرياضة مع التغذية السليمة القائمة على الغذاء الصحي والمتوازن تحقق أفضل النتائج لذلك من الأفضل موازنة الغذاء مع الرياضة وإتباع الأنظمة الغذائية التي تتلاءم مع التمارين الرياضية ، فكما نعلم أن التغذية المتوازنة هي الداعم الرئيس لصحة الجسم ، وعند إتباعنا لنظام غذائي صحي يتلاءم مع التمارين الرياضية والتدريبات ينعكس ذلك على صحة البدن ...
يقصد بالنشاط البدني النشاط الذي يشمل القيام بمجموعة واسعة من التمارين والأنشطة الأخرى التي تستلزم حركة الجسم بشكل كبير ويتم النشاط البدني في نطاق اللعب والعمل أيضًا، كما يشمل أيضًا على كل من الأشغال والأعمال المنزلية والترفيهية. وفي نطاق ذلك لقد أكدت منظمة الصحة العالمية على أن معدلات نقص النشاط البدني تحتل الترتيب الرابع وذلك من بين العوامل الرئيسية وراء ...
ممارسة الرياضة مهمة جدا للمرأة لأنها تزيد من لياقتها البدنية ولياقتها البدنية كما أنها تساعد على حرق مستويات عالية من الدهون وشد عضلات الجسم كما أن هناك تمارين معينة تقوم على تنسيق الجسم ولكن الأهم من ممارسة الرياضة هي المواظبة عليها بصفة مستمرة حتى يصبح شكل الجسم اكثر جمال وصحة. أنواع الأنشطة الرياضية المناسبة للمرأة – الأيروبيك يعتبر رياضة الأيروبيك ...
