المحتويات
فوائد الجري في فصل الشتاء
فوائد الجري في فصل الشتاء وقيام الكثير من الأشخاص بممارسة هذا التمرين الرياضي، ونجد أن الأشخاص الذين
يقومون بممارسة هذه الرياضة هم الأغلبية؛ لأن الجري من أهم التمارين التي يفضلها الشخص، ولكن قد يقوم بعض
الأشخاص بالإقلاع عن ممارسة التمارين في فصل الشتاء نتيجة للكسل وهناك العديد من الفوائد لقيام الشخص بممارسة
رياضة الجري في فصل الشتاء، وعند انخفاض درجات الحرارة.
فوائد الجري في فصل الشتاء
هناك عدة فوائد يستفيد بها الفرد عند القيام برياضة الجري في فصل الشتاء، ومن هذه الفوائد نجد الآتي:
زيادة النشاط الهوائي حيث أن الشخص المتوسط يحتاج إلى 150 دقيقة للجري السريع، وذلك يساعد في وقاية الجسم
من العديد من الأمراض.
كما أن رياضة الجري مفيدة في زيادة سرعة التمثيل الغذائي، حيث نجد أن الجري يساعد في تغيير تكوين الجسم.
المساعدة في حرق السعرات الحرارية بشكل كبير، حيث أن هناك العديد من الرجال الذين تعرضوا إلى درجات حرارة
باردة ساعدت في التخلص من نسبة دهون كبيرة في أجسامهم.
كيفية ممارسة رياضة الجري في الشتاء البارد
هناك أمور يجب الالتزام بها عند ممارسة رياضة الجري، وهذه الأمور هي كالآتي:
يجب على الشخص أن يرتدي القفازات في يديه والجوارب في قدمه؛ لأنهم أكثر عرضة للبرد، والإصابة بقضمة
الصقيع، ويجب أيضًا أن يقوم بتغطية أذنيه بواسطة قبعة صغيرة ذات وزن خفيف.
الأحذية المرتدية لا بد أن تتناسب مع قدم الشخص أثناء ممارسة التمرين الرياضي، ويجب أن تتناسب الجوارب مع الحذاء، وأن يكون الحذاء جيدًا حتى لا يؤدي للانزلاق.
نصائح الجري في الجو البارد
هناك عدة نصائح يجب على الفرد الالتزام بها أثناء الجري في الجو البارد، وهذه النصائح تشتمل على الآتي:
ارتداء شيئًا عاكسًا لكي يراك السائقين، وذلك في حالة أن الجو غائمًا أو رماديًا.
الحفاظ على الرطوبة من خلال شرب السوائل كما كنت تفعل في فصل الصيف.
الإحماء والتهدئة؛ لنجعل الشخص أكثر قدرة على القيام بالتمرين.
