رياضة الجري في نفس المكان

من التمارين التي يمكن ممارستها في المكان دون عناء أو الذهاب إلى صالات الجيم المكلفة بالنسبة للكثير

يساعد في الحفاظ على صحة عضلة القلب وتنظيم ضرباته

يساعد في التخلص من الدهون الزائدة وهو مناسب لجميع أصحاب الوزن الزائد

يعمل على حرق الدهون التي تتراكم في الجسم والتي توجد حول البطن وهذا يكون مع الألتزام بنظام صحي ومتوازن كثيراً

يساعد في تقوية جهاز المناعة وزيادة قدرته لمحاربة جميع الأمراض

يعمل على تقوية العضلات الخاصة بالجسم ويساعد في شد جميع العضلات المترهلة في الجسم والحفاظ على قوة الجسميساعد على تحسين وتقوية عمل الرئتين عن طريق استنشاق الأوكسجين

أن ممارسة الجري في المكان عند الأستيقاظ من النوم صباحاً يساعد كثيراً في إعطاء الجسم ما يحتاج له من طاقة هامة لجميع الأنشطة اليومية

يعمل على تحسين الصحة النفسية والقضاء على التوتر والقلق والاكتئاب ويساعد كثيراً في التحسين من الحالة المزاجية للشخص.

يساعد على تحسين النوم وأيضاً معالجة الأرق بشكل مميز.

يعمل على زيادة القدرة العقلية والاستيعاب والتركيز على جميع الاشخاصا

لإحساس بالسعادة لأنه من الرياضات التي تقدم الفائدة الكبيرة للجسم

يساعد في الوقاية من الوقوع في بعض الأمراض النفسية ومنها الاكتئاب

يعمل على تنظيم جميع المستويات الخاصة بالسكر في الدم

يعمل على التقليل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والأزمات القلبية والجلطات في الجسم

يساعد في خسارة الوزن والتمتع بجسم مشدود ورشيق

يعمل على تنشيط الجسم بشكل عام

وهذه بعض الإرشادات الإضافية الهامة لممارسة الجري بشكل جيد:

• الاسترخاء: بعد ممارسة رياضة الجري، احرصوا على استرخاء الساقين. ابدؤوا
• من خلال المشي لمدة خمس دقائق واستمروا بشد العضلات، وفقط عندها اشربوا الماء واستريحوا.
• التنفس السليم: احرصوا على الشهيق عبر الأنف والزفير من الفم أثناء الجري،
• حتى لو تطلب منكم ذلك في البداية التركيز وخفض وتيرة الركض.
• التدرج: ابدؤوا  دائما الركض بالتدريج وأنهوه  بالتدريج كذلك.
• بحسب الوتيرة: إذا كنتم تركضون مع الموسيقى،
• حاولوا تحضير قرص ملائم لوتيرة الجري (أغاني بطيئة في البداية، ثم أسرع ثم أبطأ مرة أخرى في النهاية)، حاولوا أن تكون الأغاني السريعة بنفس الوتيرة تقريباً، حتى لا تؤثر على وتيرة جريكم.