الاكتئاب اضطراب نفسى يشعر به المريض بحزن شديد او فرح شديد وغير مقبل على امور الحياة
يصيب الاكتئاب بعض الأشخاص نتيجة بعض الصدمات التي يتعرضون لها في حياتهم، وقد يؤثر هذا الاكتئاب على حياتهم بشكل كلي أي أنه قد يدمر حياة شخص بأكملها، ويتوقف ذلك على مدى تحمل الشخص لهذه الصدمة وعلى السبب الذي أدى به إلى الاكتئاب، ولهذا يجب على هؤلاء الأشخاص مساعدة أنفسهم من أجل الخروج من هذه الأزمة بسلام والبحث عن الطرق السريعة التي تقضي على الاكتئاب قبل أن يزداد حدة وتصبح مسألة السيطرة عليه مسألة صعبة،
المحتويات
أعراض الاكتئاب العامة
هناك مجموعة من الأعراض التي تظهر على الشخص تؤكد له أنه مصاب بحالة من الاكتئاب، ويجب عليه معرفة هذه الأعراض لكي يتخطى هذه المرحلة قبل أن يصل به الأمر إلى شيء غير مستحب كالانتحار مثلًا، ومن بين هذه الأعراض ما يلي:
- العصبية الزائدة على أي سبب مهما بلغت تفاهته.
- البكاء بشكل مفرط دون وجود أي سبب بين.
- الشعور بانعدام القيمة.
- العزوف عن ممارسة الأعمال اليومية الهامة.
- وجود آلام في الرأس والظهر مع عدم المعاناة من أي مرض.
- وجود صعوبة في الانتباه والتركيز.
- تردد فكرة الانتحار في ذهن الشخص.
- اضطراب النوم.
- الشعور بالكآبة والحساسية المفرطة.
- زيادة الوزن بشكل ملفت أو نقصانه فجأة.
كيف تتخلص من الاكتئاب بسرعة
هناك مجموعة من الطرق التي تساعد الأشخاص المصابون بالاكتئاب في تخطي هذه الأزمة بسهولة والتعايش من جديد مع الواقع:
المشاركة في العديد من الأعمال الجديدة
وذلك لأن الشخص عندما ينعزل لفترات طويلة تزداد لديه حدة الاكتئاب ويصبح من الصعب عليه الخروج من هذه الأزمة بسهولة، لذا فإن مشاركة بعض الأشخاص والقيام بأعمال جديدة والدخول في بعض الأنشطة يساعد في التخلص من الاكتئاب بشكل نهائي.
عدم الجلوس في مكان واحد
حيث أن الشخص المصاب بالاكتئاب يفضل دائمًا أن يظل في مكان واحد طوال اليوم وهذا يزيد من اكتئابه، ولهذا يجب عليه النهوض من مكانه والانشغال بالقيام بالأعمال المخصصة له مع أخذ قسط من الراحة بعد ذلك.
ممارسة بعض التمارين الرياضية
وذلك لأن للرياضة مفعول السحر في الخروج من أي حالة اكتئاب، حيث أنها تساعد على إفراز هرمون معين في الجسم وهذا الهرمون يعمل على زيادة معدل السعادة في جسم الإنسان، مما يؤدي في النهاية إلى زوال الاكتئاب بسرعة.
البعد عن اليأس والتعاسة
يجب على الشخص المصاب بالاكتئاب أن يكون على يقين بأن هذا الموقف قد يتعرض له أي شخص غيره وأنه ليس الشخص الوحيد الذي تعرض لهذا الموقف وهذه الحالة تساعده على دفع الأفكار السلبية بعيدًا.
مواجهة الأزمة بشجاعة
حيث أن لكل مشكلة حلول ولكن الشخص قد لا يرى هذه الحلول فالبداية، ولهذا يجب عليه التحلي بالهدوء والصبر ووضع أكثر من حل لمواجهة المشكلة ففي حالة فشل حل يكون لديه حل آخر بديل.
التخلص من الاكتئاب بسرعة تحت إشراف الطبيب
في بعض الحالات قد يصل الاكتئاب إلى ذروته أي أن الشخص يكون غير قاد على تخطي هذه المرحلة بمفرده، وفي هذه الحالة لابد من التدخل الطبي بسرعة من أجل مساعدة المريض على الخروج من هذه الحالة، ويتم ذلك بإتباع طريقتين معًا الأولى وهي العلاج النفسي مع المريض بالتعرف على سلوكه ودراسته والعمل على نقاط القوة والتحدث الدائم مع المريض إلى أن يقل الاكتئاب، والثانية وهي العلاج عن طريق الدواء وأخذ بعض العقاقير التي تقلل من حدة الاكتئاب مثل تناول بعض الفيتامينات أو مضادات الاكتئاب والتي يتم تناولها تحت إشراف الطبيب.
