النظارات شائعة هذه الأيام وهي ضرورية لمعظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في الرؤية مثل قصر النظر وهناك بعض التمارين المفيدة التي يمكنها تنشيط وتقوية عضلات العين
العين من أهم و أغلى النعم التي رزقنا الله بها، و هي من أكثر حواس الإنسان استخدام في التواصل مع العالم الخارجي، وبالرغم من هذا أصبحت مشكلة ضعف النظر من أكثر المشاكل انتشارا، فقد لا يخلو بيت من وجود مريض بضعف البصر، و أصبحنا نرى الكثير في حياتنا اليومية ممن يرتدون نظارات طبية أو عدسات لاصقة، أو من خضعوا لعمليات جراحية لتصحيح النظر و هي الليزك، و ضعف البصر هو عدم تمكن الشخص من رؤية الأشياء بوضوح، و هذا يحدث نتيجة عدة أسباب تؤثر سلبيا على قوة النظر، مثل كثرة النظر إلى شاشات الكمبيوتر و استخدام الهواتف الذكية، أيضا فقر الدم و الأنيميا و قلة النوم و كثرة السهر لساعات طويلة.
فوائد تمارين العين
استطاع طبيب العيون الأمريكي ويليام بيتس William H. Bates من وضع مجموعة من التمارين التي تفيد العين، و تحسن من النظر بدون الحاجة إلى النظارات الطبية والعدسات، كما أشارت الدراسات أن أكثر مشكلات العين تكون لها أسباب نفسية، مثل التوتر و الضغط النفسي و كسل العين وهذه الأسباب يكون لها علاج دون العمليات أو استخدام النظارات، و هذا عن طريق عمل تمارين للعين تسمي ليو أنجارت وظهر هذا الأسلوب في العلاج من بداية القرن العشرين و إلى الآن مازال الكثيرون يمارسونه، وتتميز هذه التمرينات بأنها تجعل عضلات العين تسترخي، مما يحسن علاقة الترابط بين المخ و الأعصاب البصرية، لكن الطب تجاهل هذه النظرية على الرغم من التحسن الملحوظ الذي تم ملاحظته لبعض الأشخاص قاموا بهذه التمرينات.
تمرين نظام الساعة مع التنفس
قم بوضع إصبعك الإبهام أمام أنفك على بعد عشرة سم، ثم قم بالدوران مثل اتجاه عقارب الساعة و انظر إلي مكان الأرقام و كأنها موجودة، بمعنى انك تقوم بالنظر إلى رقم 12 كانه موجود بالفعل وقم بالصعود بعينه إلى أعلى، ثم انزل بعينك إلى مكان إصبعك الإبهام أمام أنفك، ثم قم بالنظر للأعلى مرة أخرى لمكان الرقم 1 ثم انزل مرة، و هكذا حتى تتم كل أرقام الساعة و كأنها تلف كلها، قم بتكرار هذا التمرين أربع مرات أو خمس مرات، بعد هذا التمرين ستلاحظ راحة في العين.
تمارين للعين بطاقة اللون الأسود
قم بفرك يديك جيدا يبعضهما البعض حتى تدفئها، تخيل طاقة اللون الأسود و قم بسحبها من الهواء من اليمين إلى الشمال، و لكي تسهل هذا على نفسك دقق النظر في أي شيء باللون الأسود قبل البدء في التمرين، بعد ذلك قم بوضع يديك الاثنين على العين من غير لمس الحواجب، و يكون أسفل باطن الكف مسنودا على عظمة الخد بجانب أخر الأنف، مع التنفس بهدوء و اترك يديك هكذا لمدة خمسة دقائق، سترى بعينك اللون الأسود و هو الذي يسبب للعين الاسترخاء و الراحة، يمكن لك أن ترى وميض أو أي لون آخر، هذا يكون بسبب الضغط على العين و الإرهاق فحاول تخيل اللون الأسود في ذهنك، كرر هذا التمرين أكثر من مرة ستجد أي ألوان تراها أو وميض ستختفي مع التكرار، وتكون عينيك أكثر راحة و الرؤية ستكون أكثر وضوح.
تنظيف و شحن طاقة العين
افرك يديك الاثنان بالأصابع و باطن اليد جيدا كأنك تدفئهم، بعد ذلك قم بهز يديك إلى الداخل ناحية جسمك كأنك تجلب شيء إليك، قم بتقريب و إبعاد يديك عن بعضهما البعض بهدوء و استمر حتى تشعر يضغط أو تنميل أو برودة في يديك، قم بتجميع اصابع يديك ووجها في منتصف جبينك بين الحاجبين، ضع فوق هذه المنطقة اللون الأخضر و لتسهل هذا على نفسك تخيل لون أي شيء أخضر، مثل تفاحة خضراء لونها يمشي ناحية اليمين و اليسار، ليتخلل لونها داخل عينيك وينزع كل العقبات و الأفكار السلبية، التي تقوم بحجز مسار الطاقة داخل عينيك، بعد ذلك تخيل اللون الأزرق أيضا ثم الأصفر و الأخضر بنفس الطريقة، أخيرا قم بتخيل اللون الأبيض في مخيلتك لمدة ثلاث دقائق.
تمرينات مساج للعين
استخدم أطراف أصابعك للضغط على العين برفق و استمر بالضغط ثانيتين، ارفع يديك من على العين ثم ضعه مرة أخرى وكررها عشر مرات، أو قم بلف عينيك في دوران باتجاه عقارب الساعة، ثم لفها مرة أخرى عكس اتجاه عقارب الساعة، إذا كنت تشعر بتوتر قم بإغماض عينيك ثم افتحهما مرة أخرى، هذا يزيد من الدورة الدموية في الأماكن القريبة من العين، كما تساعد في تحسين النظر و يحافظ على العين، ينصح بعمل تمارين المساج لمن يقضون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر، فهو يقوم بعمل استرخاء للعين المجهدة والمرهقة.
