تحلم كل سيدة ان تحصل على بطن مسطح فكيف يمكن ان تصل الى البطن المسطحة للحصول على بطن مشدود : 1- نوعية الطعام : ترتبط عضلات البطن ارتباطا وثيقا بنوعية الطعام الذي تتناوله، فإذا قمت بتقوية عضلات البطن مع وجود كميات زائدة من الدهون على جدار البطن فإن تلك العضلات لن تبرز، لتقليل تلك الدهون تأكد من أنك تتناول الطعام ...

عضلة الكتف من العضلات التى يستخدمها الانسان بكثرة ويتسبب في اجهادها لذلك هناك مجموعة من التمارين لتقوية عضلة الكتف الكتف من العضلات الهامة جداً وهي من العضلات ذات القوام التي لا غنى عنها بحيث تقوم بدور التثبيت والإتزان عن رفع أي وزن وبأي حركة وهنا عمل الكتف مثل حلقة الوصل بين رفع الوزن والكتف لأن مركزة هو نقطة التحريك للذراع ...

هناك العديد من الآلام المتعلقة بالكتف ، بما في ذلك تمزقات في عضلات الكتف (أكثر فأكثر) ، يرجى قراءة أهم المعلومات في هذا المقال. أعراض تمزق الكتف يصاحب تمزق الكتف بعض الأعراض ومنها: الشعور بالألم  عند الراحة وليلاً؛  وفى الغالب إذا كان المريض  مستلقي على الكتف المصاب. الشعور بالآم  عند رفع الذراع  أو خفضها، أو عند  حركات بعينها ، الشعور ...

يمكن أن يؤدي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إلى العديد من المشكلات التي تنشأ من عدم المعرفة الكاملة بما يجب القيام به لذلك إذا كانت هناك الرغبة في تنسيق القوام وتغيير شكل الجسم فيمكن اختيار عدة تمارين معينة تعمل حقًا على تنسيق القوام بشكل متميز . بمجرد أن نصل إلى مرحلة البلوغ يتم تثبيت بنية العظام إلى حد كبير ، ...

هناك الكثير من الرجال الذين يريدون الظهور بمظهر رائع ومميز وهذا لا يأتي مع مشكلة الكرش التي يعاني منها معظم الرجال لذلك الاهتمام بمنطقة البطن من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي تظهر الكثير من عضلات البطن سواء العلوية أو السفلية منها، وهذا ما يعطي للرجل الكثير من الثقة في مظهره وفي نفسه، فمنطقة البطن هي من أكثر المناطق التي تتأثر ...

تمرين كيجل المنسوب للدكتور أرنولد كيجل عام 1984 م هو أحد التمارين التي تساعد على إرخاء عضلات الحوض  والتي يطلق عليها عامة عضلات كيجل  وهدفها هو العمل على تحسين قوة العضلات عن طريق تقوية عضلات الحوض العصعص العاني من قاع الحوض سواء عضلات الحوض الداخلية أو الخارجية يعتقد البعض أن التمارين مخصصة لنساء فقط خاصة السيدات الحوامل و لكنها مخصصة ...

يعتبر الظهر من أهم مكونات جسم الإنسان  فهو الذي يحمل الجسم كله وبالتالي فإن أدنى ألم يحدث معه يؤثر بشكل كبير على الشخص ويتكون الظهر من مجموعة من العظام والعضلات و الأربطة والأوتار والفقرات ، هذا بالإضافة لوجود العمود الفقري ، ويجب العناية جيداً بالظهر ومعالجته في حالة إذا واجهته أي مشاكل و عدم الإهمال في هذا الامر لأن عواقبه ...

تمارين Lunges هي تمرين منطقة القدم  وخاصة منطقة الساق الخلفية  ومن المعروف أن هذا التمرين يقوي عضلات الساق ويعمل بشكل فعال مع العضلات أثناء الركض كما يقوي العضلات و فيزياء الجسد ، و يمنحه الليونة و المظهر المناسب ، و يعتبر تمرين اللينجز هو تمرين يمكن ممارسته في المنزل أو في مراكز اللياقة البدنية ، يعمل على تقوية الساقين و ...

التوتر جزء لا يتجزأ من نمط الحياة الحديث المثقل بالإحباط والتوقعات والمطالب من الأطفال إلى الكبار  يواجه الجميع درجة من التوتر في حياتهم في الواقع  أصبح بالنسبة لبعض الناس أسلوب حياة التوتر ليست ضارة دائما . بعض مقدار الضغط يساعدك على أداء تحت الضغط ، ويتيح لك الدافع اللازم لإعطاء أفضل ما لديكم . ولكن عندما يصبح التوتر خارج عن ...

عضلات الصدر مهمة جدا ولا يجب إهمالها أثناء التمرين يتميز الجسم المتناغم بعضلات الصدر القوية  والتي بدونها تبدو غير متناسقة عضلات الصدر مهمة جدا و لا يجب إهمالها أثناء ممارسة التمرينات، الجسم المتناسق يتميز بعضلات الصدر القوية والتي يبدو بدونها غير متناسق، و عضلات الصدر القوية تسهل على الإنسان القيام بالكثير من المهام اليومية دفع الأشياء الثقيلة و غيرها، و ...