أحد أحلام معظم الرجال الرياضيين هو الحصول على عضلة ذات الرأسين والتي تتطلب ظهور تمارين محددة وتتصل هذه التمارين بمجموعة مختلفة من العضلات وهذه التمارين لابد وأن تعمل على تقوية عضلات الكتفين والمرفق وتقوية الذراعين، فيجب عند العمل على الحصول على عضلة ذات الرأسين الاعتماد على تمارين زيادة قوة العضلات الثنائية وذلك من خلال التحركات المختلفة للتمارين المتخصصة في ذلك، ...
لا شك أن تناول الغذاء الصحي الغني بالخضار والفواكه يقوي الجسم ويحميه من الأخطار والأمراض عند تناول نظام غذائي متكامل يأخذ الجسم ما يحتاجه من العناصر الضرورية لنموه وتساعده على أداء وظائفه على أكمل وجه ولكن نظراً للحياة السريعة والانشغال الدائم في العمل والإقبال الشديد على تناول الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة أصبحت عملية الاهتمام بنوع الطعام من الأمور الثانوية للشخص ...
ارتفاع ضغط الدم هو أحد الأمراض الشائعة ويحدث عندما يكون تدفق الدم في الأوعية الدموية أعلى من الضغط الطبيعي ويتم تشخيص ضغط الدم على أنه مرتفع عندما يقيس أكثر من 120/80 ملم زئبق و يعتبر ضغط الدم من الامراض الخطيرة لأنه يمكن ان يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب او السكتات الدماغية . و لتجنب هذا الارتفاع في ضغط الدم ، ...
جبن الفيتا هو نوع من الجبن اللذيذ والذي تم صنعه تقليديا باستخدام حليب الماعز ولكن إنتاجه التجاري يستخدم الآن حليب البقر أصبح بإمكانك شراء الجبن الفيتا من العديد من الماركات المنتشرة في منطقة اقامتك ، بدلا ماكنت مقتصرة على المزارع الصغيرة المستقلة والمستوردة من بعض الدول مثل اليونان وبلغاريا . الجبن الفيتا لديها نكهة لذيذة تحظى بشعبية كبيرة ، ويمكن ...
في غصن يأخذ العديد من الناس بعض المكملات الغذائية أو الفيتامينات للحفاظ على صحتهم وتحسينها وعلى الرغم من أهمية المكملات الغذائية إلا أنها قد تسبب بعض الآثار الجانبية الإمساك هو التأثير الجانبي الأكثر شيوعا لبعض المكملات الغذائية مثل الكالسيوم والحديد وأحيانا فيتامين د كما أن بعض المكملات الغذائية لفقدان الوزن تسبب أيضا الإمساك الحديد : معظم المكملات الغذائية التي تحتوي على ...
أصبح ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر الأمراض شيوعا وانتشارا والتي تهدد صحة الإنسان في هذا الوقت ويعتبر هذا المرض قاتلا صامتا يمكن أن يسبب معاناة لكثير من الناس وأمراض خطيرة أخرى وقد يصبح مرضا مزمنا يسبب إرتفاع ضغط الدم المزمن إلى فشل القلب ، تمدد الأوعية الدموية ، الأزمات القلبية ، الجلطات والفشل الكلوي ، فإذا تم إهمال هذا المرض ...
وقد أظهرت بعض الأبحاث نتائج مشجعة لاستخدام البيوتين للسيطرة على مرض السكري استشر طبيبك قبل استخدام البيوتين لعلاج مرض السكري البيوتين ، فيتامين B-7 ، هو أحد فيتامينات ب المعقدة القابلة للذوبان في الماء . البيوتين يلعب دور في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية و إنتاج الجلوكوز . تنظيم الجلوكوز مستويات البيوتين تؤثر على مستويات السكر في الدم ، و ...
يعاني الجميع من الإجهاد أو القلق أو صعوبات النوم في بعض الأحيان بينما ستحتاج إلى علاج أي حالات طبية أو عوامل أخرى تسبب هذه المشاكل والنظام الغذائي الصحي يمكن أن يسمح لك بالاسترخاء الحبوب تعتبر الكربوهيدرات ضرورية للإسترخاء لأنها تسمح لدماغك بإنتاج مادة السيروتونين الكيميائية الجيدة ، كما أنها تسمح للدماغ بإدراك الوصول إلى التريبتوفان ، و هو حمض أميني ...
فيتامين B1 المعروف باسم الثيامين هو جزء من مجمع B من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء اللازمة للتغذية السليمةلأن فيتامين ب 1 هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء فإن الكثير من ذلك يعني يتم المسح الزائد من الجسم في البول . ونتيجة لذلك ، فإن الجرعة الزائدة من فيتامين B1 نادر للغاية . ومع ذلك ، فقد يسبب فيتامين ...
يتم تعريف الفيتامينات على أنها المصدر الذي يزود الجسم بالعناصر الغذائية المهمة التي تحافظ على الصحة في حالة جيدة ومعظم الناس يأخذون هذه الفيتامينات في أشكال مختلفة من الأطعمة والمكملات الغذائية لذلك يجب أن نعرف أولا أهميتها وطرق استخدامها داخل الإنسان الجسم أهمية فيتامين أ لصحة البشرة : يوجد بعض الأطعمة الضرورية للحفاظ على عظام قوية ، بشرة صحية ونضرة ...
