كيفية زيادة اللياقة البدنية كيفية زيادة اللياقة البدنية هي أهم ما يرغب العديد من الأفراد به؛ لأن الرياضة كانت وما زالت هي الأساس الذي يحافظ على صحة الشخص، ويقيه من الإصابة بالعديد من الأمراض، ويمكن القيام باللياقة البدنية، وممارسة الأنشطة الرياضية المتعددة دون عناء، ويرغب الكثير من الأشخاص في الحصول على قوام صحي وممشوق عند ممارستهم التمارين الرياضية المتعددة. ...
تقوية اليدين من خلال التمارين تقوية اليدين من خلال التمارين الرياضية أمر بسيط وسهل، ويمكن لأي شخص القيام به، هل يمكن القيام بتقوية اليدين؟ هل هناك تمارين تعمل على تقوية اليدين؟، ما الذي يجعل اليدين أقوى؟ كيف يمكن استخدام اليدين في العديد من الأنشطة؟ حيث نجد أن اليد هي مصدر أساسي، وعضو هام من أعضاء الجسم لا يمكن تقليل ...
فوائد الجري في فصل الشتاء فوائد الجري في فصل الشتاء وقيام الكثير من الأشخاص بممارسة هذا التمرين الرياضي، ونجد أن الأشخاص الذين يقومون بممارسة هذه الرياضة هم الأغلبية؛ لأن الجري من أهم التمارين التي يفضلها الشخص، ولكن قد يقوم بعض الأشخاص بالإقلاع عن ممارسة التمارين في فصل الشتاء نتيجة للكسل وهناك العديد من الفوائد لقيام الشخص بممارسة رياضة الجري ...
تعرف على أسباب الشعور بالاهتزاز بعد التمرين تعرف على أسباب الشعور بالاهتزاز بعد التمرين حيث نجد أن العديد من الأفراد بعد قيامهم بأداء التمارين الرياضية يشعرون بالاهتزاز في جسمهم، و يبدأ القلق والخوف يتسرب إليهم من سبب هذا الارتعاش، وكيفية التخلص منه، و ذلك إذا كان يشكل خطرًا، حيث أنه من المتوقع أن يشعر الشخص برجفة في جسده بعد ...
تناول المياه أثناء ممارسة الرياضة تناول المياه أثناء ممارسة الرياضة هو أهم ما يبحث عنه الرياضي؛ لأن المياه أساسي ومكون من مكونات الجسم، ولا يمكن لأحد أن يستغني عن تناول المياه، وتصل نسبة المياه في الجسم إلى 90%، وهو عنصر هام من أهم العناصر للوظائف الحيوية في الجسم، ويحصل الجسم على المياه عن طريق الأطعمة التي يتناولها أو عن ...
الوقت المناسب الذي يمكن أن يقوم الفرد بممارسة الرياضة فيه يتسائل العديد من الأشخاص عن الوقت المناسب الذي يمكن أن يقوم الفرد بممارسة الرياضة فيه، وذلك لكي تعود عليه وعلى صحته بالنفع، وهذا الوقت المناسب به العديد من الآراء، فبعضها يقول أن الوقت المناسب أن يقوم الشخص بأداء الرياضة بعد فترة الظهيرة، وآخر يقول في ساعات الصباح الأولى، وبين ...
التنفس مهم جدا للأشخاص الذين يمارسون الرياضة وخاصة الجري ويعتقد الكثيرون أنهم بحاجة إلى تحسين تنفسهم ولا أحد يتساءل كيف اتنفس اثناء الجري بطريقة صحيحة ، ولكن يجب على كل شخص يقوم بالجري أن يحاول اكتساب تقنية مناسبة لتحسين التنفس أثناء الجري ، وفهم هذه التقنيات لا يعزز أداء الشخص الذي يجري فقط ، ولكنه يقلل أيضًا من الإصابات الشائعة ...
عندما يذكر الركض أو الجري فمن المتوقع والمعروف أنه يجري إلى الأمام ولكن ما لا يعرفه الشخص هو أن هناك نوعا آخر من الركض وهو الركض للخلف أو الجري للخلف أو الجري العكسي وهذا النوع من الركض هو من الرياضة الشائعة التي يتم تطبيقها في معظم دول الأوربية واليابان، فكان اليابانيون يركضون للخلف لعدة قرون كجزء من تمرينهم اليومي، وإنه ...
ما التمارين الهوائية هي نوع من التمارين الرياضية التي تعزز اللياقة البدنية للجسم وتحميه من العديد من الأمراض كما أن التمارين الهوائية تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس بما يلبي متطلبات الأكسجين ، حيث أنه يعتمد هذا النوع من التمارين على إنتاج الطاقة الهوائية ، مما يساعد على تنشيط التمثيل الغذائي في الجسم . هي تمارين الأيروبيك تمارين الأيروبيك تعمل ...
تعتبر الرياضة من أهم الأشياء المفيدة للجسم خاصة عندما تمارس بشكل منتظم. كما أنه يقي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والخطيرة لكن من الضروري اختيار التمارين المناسبة للجسم والمحافظة في الوقت ذاته على ما يتم تناوله من طعام قبل التمرين وبعده، حيث تساهم التغذية السليمة في قبل أداء التمرين بالحصول على الطاقة والقوة المطلوبة لكي يتم أداء التمرين ...
