هرمون التستوستيرون هو الهرمونى الذكرى ويوجد فى الانسان الذكر والانثى لكن يزداد فى الذكر وهو يرجع اليه علامات الذكور ماهو التستوستيرون هو هرمون موجد عند الذكور والنساء لاكن موجود عند الذكور بنسبه كبيره وعند النساء بنسبه اقل وفرز عند الذكور من الخصيتين بكميات قليله عند الطفل قبل مرحلة البلوغ وبعد مرحلة البلوغ يفرز بكميات كثيره فؤاد هرمون التستوستيرون أضرار هرمون ...
الرياضة هى حركات يقوم بها الجسم وهى مفيدة للجسم للمحافظة على لياقته والتخلص من سموم الجسم وتجديد نشاط الجسم لياقة الجسم البدنية أثبتت العديد من الدراسات التي أُقيمت على بعض الأشخاص الذين توقفوا عن التمارين الرياضية أن أجسامهم ولياقتهم البدنية تغيرت. بحيثُ انخفضت بشكل ملحوظ وكبير، بالإضافة إلى أنه لو كانت لياقتك أقل من الأشخاص المحترفين فإن انخفاضها سيكون بشكل ...
يسعى الكثير خاصتا النساء للحصول على بطن مسطح جميل وهو من اساس الرشاقة ويتم ذلك عن طريق مجموعة من التمارين من الضروري لجسم الإنسان و صحته ممارسة الرياضة بجميع أنواعها حتى و إن كانت بسيطة فهي مهمة جدآ لصيانة العضلات ومفاصل الجسم لأن الرياضة تعد مفيدة جدآ لصحة الجسم . ومن المؤكد و الذي يجب علينا معرفته أن الرياضة ليست ...
من اهم عضلات الجسم واكبرها عضلات الفخذين وهى تمنح مظهر جمالى لدى الرجال التمرين الأول : ينقسم هذا التمرين إلى 4 مجموعات كل مجموعة 10 تكرارات قف مستقيما مع جعل المسافة بين القدمين غير كبيرة ثم الصعود والهبوط معتمد على الركبتين ويجب ان يظل الظهر مستقيماً . التمرين الثاني : النوم أرضاً مع مراعاة ان يكون الظهر مستقيماً ثم ترفع قدم واحدة ...
من اهم احلام الشباب الحصول على اجسام رياضية وصحية وعضلات قوية ومحاربة الامراض نحن نعلم إن كل عمل نقوم به يحتاج الى قوة حركة اليدين من قيادة السيارة وحتى ربط الحذاء، كلها تحتاج إلى قوة ومرونة اليدين والرسغين والزندين، ويجب الانتباه إلى أن كل تلك الأعضاء تتعرض دوما إلى الجهد البدني الذي يمكن أن يلحق الضرر بالأعصاب والأوتار العضلية والعضلات ...
عضلات الجسم هى من اهم دعائم الجسم وهى حماية الجسم من الامراض وهناك عدة تمارين تساعد فى تقوية الظهر إن أكبر ثاني مجموعة عضلية في الجسم هي عضلات الظهر, وهي عضلة مهمة جدآ لانها تعطي الجسم عرضآ رائعآ وتقسيم عضلات الظهر يجعل الجسم يبدو رائعآ . لذلك فإن فرص تهيئتها لممارسة وظيفتها وتقويتها تصبح أكبر من خلال بذل بعض الجهد ...
اول ما يهتم به الرجل الرياضى هو التغذية السليمة التى تمنحه عضلات وجسم قوى أولاً: وجبة الإفطار – تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يحتاجها الجسم؛ للتزود بالطاقة اللازمة والتي تمنحه الحركة طوال اليوم، ولهذا فلابد من الاعتناء الكبير بهذه الوجبة المتميزة، وإننا نقترح عليك تناول الآتي في وجبة الإفطار: – كوب من اللبن الطبيعي، فكما أشارت الدراسات أن ...
عضلات الجسم هى من اهم دعائم الجسم وهى حماية الجسم من الامراض وهناك عدة تمارين تساعد فى تقوية الظهر إضافة إلى أن العضلات تقدم الدعم للجسم فإن العضلات تعطي الجسم تناسقاً رائعاً وخصوصاً تلك التي يتملكها الشباب ، ومن أهم الأمور الإيجابية التي تعود على صاحب العضلات في بنائها هي قلة التعرض لآم الظهر في المستقبل ، فكما نعلم جميعنا ...
يسعى الكثير خاصتا النساء للحصول على بطن مسطح جميل وهو من اساس الرشاقة ويتم ذلك عن طريق مجموعة من التمارين وهنا بعض تمارين عضلات البطن التي قد تساعد على ذلك: تمارين الاستلقاء على الأرض ، وهي من أكثر التمارين التي أدت إلى وجود نتيجة ملحوظة عند النساء والرجال ، وتقوم فكرة هذا التمرين على الحفاظ على شكل الجسم من خلال ...
تمزق العضلات هو تعرض نسيج العضلات للشد وضغط وتمزق بعض اليافها و الإصابة بالتمزق العضلي تحدث أثناء الانقباض العنيف في أداء حركة غير ملائمة، كرفع الأثقال التي يكون ثقلها أكبر من قدرة العضلة، وتكون العضلة غير ميأة لهذا الثقل، فتحدث تمزق في غلافها وفي ألياف العضلات المحيطة، ويعاني المصاب من انقباض وتشنج وتمزق. ولكي يتفادى الفرد الإصابة بالتمزق العضلي عليه ...
