تمرين كيجل المنسوب للدكتور أرنولد كيجل عام 1984 م هو أحد التمارين التي تساعد على إرخاء عضلات الحوض والتي يطلق عليها عامة عضلات كيجل وهدفها هو العمل على تحسين قوة العضلات عن طريق تقوية عضلات الحوض العصعص العاني من قاع الحوض سواء عضلات الحوض الداخلية أو الخارجية يعتقد البعض أن التمارين مخصصة لنساء فقط خاصة السيدات الحوامل و لكنها مخصصة ...
الصحة السليمة مهمة في تحضير الطعام بدون غسل اليدين وأدوات المطبخ يمكن أن ينتشر المرض بسهولة ومع ذلك في بعض الأماكن لا تكون هذه المشكلة الحاسمة معروفة دائما ويتم أخذها على محمل الجد فالتلوث هو أحد الأسباب الرئيسية للتسمم الغذائي ويمكن نقل البكتيريا من غذاء لغيرها من الأطعمة، فمن الأهمية بمكان أن تكون على علم كيف ينتشر ذلك سوف نعرف ...
التمرين هو أحد الأنشطة الهامة للحصول على اللياقة البدنية وتنمية القدرات البشرية سواء كانت حركية أو نفسية أو صحية ويوجد العديد من أنواع التمارين الرياضية لكل تمرين مهمة محددة وفوائد خاصة به، ولعل من أشهر تمارين القدرة تمارين البلانك Plank، هو من أهم التمارين التي تساعد على بناء العضلات وتمنح الجسم الرشاقة والمرونة . تمارين البلانك: عبارة عن وضعية ثابتة ...
يعد زيت بذور اليقطين من أهم الزيوت الطبيعية المستخرجة من بذور اليقطين والتي لديها قدرة كبيرة على التخلص من العديد من المشاكل والأمراض التي يتعرض لها البشر ولابد من استخدام ذلك الزيت بشكل طبيعي وآمن حتي تتجنب الكثير من المشاكل التي يتعرض لها الجسم نتيجة الإفراط في تناوله. ما هي فوائد زيت بذور اليقطين للجنس : يوجد الكثير من الفوائد ...
حبوب الشوفان هي حبوب نشوية كاملة مثل حبوب القمح وبالتالي يمكن تحضير الخبز منها أو أي نوع من الكعك والبسكويت والكعك بالإضافة إلى الحساء والسلطات وغيرها تعد حبوب الشوفان غذاءً صحياً وذلك لأنّ لها أثراً على انخفاض مستوى الكولسترول ، وكذلك لاحتوائِها على كَميّةٍ جيدةٍ من الألياف ، وهي غنية جداً بالبروتين بشكل يُقارب فول الصويا ، وبالتالي تُساعد على ...
السبب الرئيسي لهذه المشكلة هو أن الشعيرات الدموية ضعيفة ولا يمكنها اختراق الجلد لتظهر على سطح الجلد وهو ما يحدث أن تلتف الشعيرات الدموية حول نفسها وتبقى محاصرة تحت الجلد مما يعطي الجلد مظهرا مزعجا مليء بالبثور تعاني معظم السيدات من هذه المشكلة المؤلمة والمحرجة وهي الشعيرات المحبوسة تحت الجلد . كيفية حل مشكلة الشعيرات تحت الجلد قبل معرفة ...
لا توجد الفواكه والخضروات طوال العام لذلك يفضل بعض الناس دائما تناول بعض الفواكه أو الخضروات في غير موسمها لذلك يلجأون إلى العديد من الطرق بما في ذلك التجفيف أو الطحن وتعتبر أفكارا ناجحة للعديد من لهم ويحافظون على قيمتها الغذائية طريقة تفريز البرتقال والليمون ابشري قشرة الليمون والبرتقال الخارجية بعد غسلها ، بالمبشره الناعمة قبل البدء في تخزينها . لا ...
أصبحت الستائر أحد الضروريات التي لا غنى عنها تماما لأي منزل اليوم ولا يمكن التخلي عنها بسبب المنظر الجميل والأنيق الذي تضيفه إلى المنزل ولكن من عيوب هذه القطع الجميلة انها عندما تتسخ يصبح من الصعب غسلها وتنظيفها، وذلك بسبب حجمها الكبير وانواع اقمشتها المختلفة، وتسهيل فكرة تنظيف الستائر يجب عليكي أولا معرفة انواع الستائر وانواع اقمشتها وماهي الطرق السليمة ...
بيكربونات الصوديوم غير معروف للكثيرين لكن قيمته الفعالة ستكون أفضل حديث عنه يعتقد الكثيرون أن أهميته تكمن فقط في استخدامه في صنع عرق السوس أو صنع العديد من الأطعمة المختلفة وهناك العديد من الوصفات المشهورة التي تستخدمها بشكل رئيسي، والذي لا يعرفه الكثير ان هذه المادة كنز مهمل يجهل الكثيرين قيمته وفائدته في مجالات أخرى كثيرة غير الطهو. يمكن استخدام ...
قد يتعرض الشعر غالبا للعديد من المشاكل التي تجعل مظهره مرهقا وفقدان حيويته وهذه مشكلة تواجه النساء والفتيات بشكل كبير وبعض الرجال الذين يهتمون بشكل كبير بمظهرهم أسباب تجعل الشعر مجهد ومتقصف وجاف: غالبًا ما تنحصر الأسباب في سببين مهمين هما: – ظروف البيئة المحيطة و خاصة الطقس منها، وأشعة الشمس والبرد والحرارة والجفاف . – يعتبر سبب إرهاق الشعر ...
