هل سألت نفسك يوما لماذا لا تنمو عضلاتك !
هناك الكثير من الاسباب التي تعيق نمو عضلاتك وهي:
المحتويات
- 1 1_عضلاتك لا تنمو: لانك ﺗﻬﻤﻞ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻻﺭﺟﻞ “ﻣﻨﺒﻊ هرمون التستوستيرون”
- 2 2_عضلاتك لا تنمو: لانك ﺗﺘﻤﺮﻥ ﺑﻜﻮﺭﺱ ﺍﻭ ﻧﻈﺎﻡ ﺻﺪﻳﻘﻚ “الاﺟﺴﺎﻡ ﺗﺨﺘﻠﻒ”
- 3 3_عضلاتك لا تنمو: لانك تهمل شرب الماء طوال اليوم “لتحافظ على رطوبة الجسم”
- 4 5_عضلاتك لا تنمو: لانك لا تأخذ كفايتك من الغذاء
- 5 6_عضلاتك لا تنمو: لانك لاتنام من 7 الى 9 ساعات يوميا “كثرة السهر”
1_عضلاتك لا تنمو: لانك ﺗﻬﻤﻞ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻻﺭﺟﻞ “ﻣﻨﺒﻊ هرمون التستوستيرون”
الكثير من لاعبين كمال الاجسام يهتمون بتمارين الاذرع والاكتاف ويهملون تمارين الارجل وينعكس هذا على تحفيز مستوى التسترون في اجسامهم وكما نعلم ان التسترون هو الهرمون المسؤل على قوة العضلات وسرعة الاستشفاء العضلي حيث ان تمارين الارجل من شئنها زيادة افراز هرمون التسترون في الجسم .
2_عضلاتك لا تنمو: لانك ﺗﺘﻤﺮﻥ ﺑﻜﻮﺭﺱ ﺍﻭ ﻧﻈﺎﻡ ﺻﺪﻳﻘﻚ “الاﺟﺴﺎﻡ ﺗﺨﺘﻠﻒ”
الخطأ الشائع وخصة عند المبتدئين انهم يتمرنون بنفس اوزان لاعبين متقدمين في الرياضة وهذا ينعكس عليهم بسلب لانهم لن يطبقو التمارين بالاداء الصحيح وكذلك قد يتعرضون للاصابات .
3_عضلاتك لا تنمو: لانك تهمل شرب الماء طوال اليوم “لتحافظ على رطوبة الجسم”
يهمل الكثير من اللاعبين شرب الماء قبل واثناء اداء التمارين وهذا يؤدي الى جفاف العضلات التي تتكون من 60% من وزنها ماء وهذا يؤدي الى توقف نموها وينعكس ايظا على قوة رفع الاوزان .
5_عضلاتك لا تنمو: لانك لا تأخذ كفايتك من الغذاء
اهمال التغذية وهو من اكبر الاسباب التي تؤدي الى عدم نمو عضلات وتؤدي ايظا الى هدم العضلات لانك اثناء رفع الاوزان تقوم بعملة الهدم العضلي وندمة تتناولة وجبات الغذائية تقوم بتعويض والبناء وبدون غذاء متكامل او اهمال الوجبات سوف يبقى جسمك في حالة هدم .
6_عضلاتك لا تنمو: لانك لاتنام من 7 الى 9 ساعات يوميا “كثرة السهر”
اثناء النوم يقوم جسمك بعمليات الاصلاح والبناء وتنقية الجسم من السموم واذا كنت لا تنام جيدا سوف يؤثر هذا على نمو عضلاتك وصحتك .
هذا الاسباب المباشرة المؤثر على نمو عضلاتك هناك اسباب اخره سوف نذكرها في المواضيع القادمة
يجب عليك الالتزام بهذه النقاط المهمه وسوف تلاحض تقدم في نمو عضلاتك .
أحمد مختار مدرب رياضي
