كيف أتخلص من دهون الذراعين؟

كيف أتخلص من دهون الذراعين؟

كيف أتخلص من دهون الذراعين؟ ما الطريقة التي تساعدني في القضاء على دهون الذراعين؟ وهل هناك تمارين محددة

يجب على الفرد اتباعها لكي يتخلص من دهون الذراعين؟ وما السبب وراء تكون الدهون في الذراعين؟ كل هذه الأسئلة

تدور في خلد الفرد؛ لأنه يرغب في القضاء على الدهون الزائدة التي توجد في الذراعين، ونجد أن دهون الذراعين

مزعجة بشكل كبير، ولكن هناك إمكانية للتخلص منها والقضاء عليها، وذلك من خلال اتباع التمارين البسيطة بالطريقة

الصحيحة.

التمارين البسيطة تخلصنا من دهون الذراعين

إن قيام الفرد بممارسة بعض التمارين البسيطة يمكنه أن يخلص الفرد من الدهون الزائدة في الذراعين، وبالتالي فهو ليس بحاجة إلى الذهاب للنادي الرياضي بل يمكنه تطبيق هذه التمارين في المنزل بكل سهولة، ومن أمثلة المواد المستخدمة في القيام بهذه التمارين البسيطة أربطة المقاومة، أو زجاجات المياه.

تمرين الكرسي

القيام بالجلوس على طرف الكرسي، وإمساك طرف الكرسي باليدين على أن تكون الأصابع ناحية القدمين، ويجب أن نترك مساحة بين اليدين باتساع الحوض، وأكعاب القدمين يجب أن تكون على الأرض، ثم نقوم بالنظر أمامنا بشكل متساوي ونقوم برفع الجسم عن الكرسي، ونتقدم به إلى الأمام، ثم نقوم بخفض الجسم وتصبح زاوية الأكواع ما بين 45 إلى 90 درجة، ونقوم برفع الجسم للأعلى مرة أخرى ببطء، ويتم تكرار هذا التمرين عدة مرات.

استخدام الأثقال الخفيفة في تمارين الضغط

يمكن استخدام الأثقال الخفيفة التي لها دور كبير في تخليص الجسم من دهون الذراعين، وذلك من خلال القيام بالآتي:

الوقوف بشكل مستقيم، وفتح القدم طبقًا لاتساع الحوض، والقيام باستخدام أثقال خفيفة، ثم نقوم برفع اليدين إلى جانب الجسم، ونقوم بإنزالهما ببطء، ويتم تكرار هذا التمرين عدة مرات.