الهمبورجر من الاكلات السريعة الامريكية المحبوبة ومميزة عند الجميع لذلك نقدمها بطريقة سهلة للرجيم
المقادير :
مقدار من الدجاج او اللحم المفروم بدون شحم
بصلة كبيرة
جزرة
فلفل الوان
خص
بقدونس
ملح/فلفل/بهارات
بيضة
طريقة عمل همبرجر للرجيم :
تفرم الفلفل الالوان والجزر والخص في الخلاط الكهربائي
يضاف البيض والبهارات والدجاج او اللحم المفروم وتخلط جيدا مرة اخرى حتى تتماسك
يقرص البرجر الى دوائر
تدهن صينية بزيت الزيتون
يرص البرجر في الصينية ويدخل الى فرن عالي الحرارة
عندما يحمر الوجه اقلبي البرجر الى الوجه الاخر حتى يحمر بملعقة خشبية
يقدم في ساندوتشات خبز التوست الاسمر
مع شرائح الخص والخيار والبصل والطماطم
نوع الوجبة :
وجبة ريجيم
القيمة الغذائية للوجبة :
الوجبة تحتوي على اقل سعر حراري ممكن
الوجبة تتميز بالعناصر الخضراء التي تؤدي للشعور بامتلاء المعدة
سر الوجبة :
قللي من البهارات لانها تفتح الشهية على تناول المزيد
