نحن نعرف الضرر الذي يمكن أن يسببه لنا قلة النوم ولكن قد لا نعرف مدى أهمية النوم لأجسامنا وعقولنا وأرواحنا
قد يبدو واضحا أن النوم هو مفيد . حتى من دون استيعاب تماما ما يفعله النوم بالنسبة لنا ، ونحن نعلم أن دون نوم لفترة طويلة يجعلنا نشعر بالتعب ، وأن الحصول على ليلة نوم جيدة يمكن أن تجعلنا نشعر بالاستعداد الجيد في عالمنا .
وقد ذهب العلماء جهدا كبيرا لفهم فوائد النوم .
لماذا لا ننام ، على أية حال؟
على الرغم من أن العلماء ليسوا متأكدين تماما لماذا ننام ، بل ان لديهم العديد من الأفكار حول مهام هذا الجزء الغامض من حياتنا .
في حين أن بعض هذه الوظائف قد يكون لها جذور تطورية عميقة ، والبعض الآخر ، مثل الدور المحتمل النوم في الذاكرة والصحة ، ويبدو أهمية خاصة في الحياة في القرن 21 .
النوم والتعلم ، والذاكرة
فإنه قد لا يكون من المستغرب أنه من الصعب استيعاب معلومات جديدة بعد ليلة من عدم كفاية أو اضطراب النوم .
ما هو أكثر إثارة للدهشة هو أنه لا يقل أهمية عن الحصول على ليلة نوم جيدة بعد تعلم شيء جديد من أجل المعالجة والاحتفاظ بالمعلومات التي تم تعلمها .
فوائد النوم
النوم هو التصالحية ، للتجديد
كل جزء من الجسم يحتاج لإستراخاه والحصول على النوم .
قدرة الجسم على إعادة بناء نفسه أثناء النوم هو مدهش! ومن ثم يتم إصلاح الضرر على المستوى الخلوي أثناء مراحل النوم العميق .
النوم هو الفرصة الجسم على استعادة نفسها من آثار الإجهاد ، والسموم ، والأشعة فوق البنفسجية وغيرها من التعرض الضارة التي تحدث أثناء النهار .
النوم يقلل من الامراض
نظرا لقدرت الجسم لإعادة بناء نفسه ، فإن الجهاز المناعي يعتمد إلى حد كبير على النوم .
وهناك أنظمة أخرى من الجسم التي تحتاج إلى وضع الراحة ، يمكن للنظام المناعي الذهاب إلى العمل والقتال بحماية .
مع قلة النوم كما يأتي الجهاز المناعي والسماح للاكتئاب و الجراثيم الضارة والتعرض لتعيث فسادا على أنظمتنا .
النوم يقلل من التوتر
نحن نستعد للنوم ، فهيئتنا والنشرات والهرمونات تقون بال0هدئة والسيروتونين والميلاتونين .
هذه الهرمونات تساعد على الاسترخاء ، بل وأيضا تسبب هرمونات التوتر ، الأدرينالين والكورتيزول ، وتستنفد ، والحد من الإجهاد الذي يشعر به أجسامنا .
في المقابل ، يجري الحرمان من النوم ليضع الجسم في حالة من التوتر بحيث يمكن أن تعمل في ظل أقل مثالية ، هذه الهرمونات التي يتم ضخها من خلال جسمنا كثيرا ما نجدها ضار للغاية على صحتنا .
عندما ننام ، نعطي جسمنا والعقول فرصة للراحة واستعادة وضبط وتوازن مستويات الهرمون .
النوم يمكن أن يساعد في السيطرة على الوزن
مستويات الهرمون لدينا هي تتأثر بالتوازن من قلة النوم ، لأنه يزيد الشهية لدينا ، مما يجعلنا نأكل أكثر مما كنا .
هناك أيضا قلق من أن قلة النوم يغير طريق الجسم ليساعد على هضم الكربوهيدرات ، الذي يمكن أن يسبب زيادة الوزن .
النوم يحسن وظيفة الذاكرة
حين يستريح جسمنا ، تعمل الدماغ لدينا! فعندما ننام ، دماغنا يحلل أحداث اليوم الماضي ، بإجراء اتصالات وخلق الروابط .
هذه الروابط أصبحت داخل ذاكرتنا! عن طريق الحصول على نوعية النوم الكافي ، ونعطي الفرصة لدماغنا ليحتاج إلى معالجة وارتكاب معلومات جديدة إلى الذاكرة .
النوم = السلامة
ضباب الدماغ الناجم عن قلة النوم يمكن أن يسبب حوادث السيارات ، والسقوط ، والأخطاء الطبية وأكثر من ذلك بكثير .
فقد وجد الباحثون أن السائق بالنعاس وراء عجلة القيادة هي لا تقل خطورة عن سائق مخمور .
توازن المشاعر
النوم يعطي الدماغ لدينا الفرصة لتصحيح وضبط جميع مستويات الهرمونات والمواد الكيميائية التي يحتاجها الجسم .
فإن وجود مستويات مناسبة من هذه العناصر الحيوية يساعدنا على البقاء متوازنين وثابتين على مدار اليوم ، مع زيادة القدرة على التعامل مع الضغوط من يوم إلى يوم .
دراسات وابحاث
في دراسات اجريت على البشر والحيوانات الأخرى ، فقد اكتشف أن النوم يلعب دورا حاسما في وظائف المناعة ، و التمثيل الغذائي ، والذاكرة ، والتعلم ، والوظائف الحيوية الأخرى .
الخصائص الموجودة في هذا القسم لاستكشاف هذه الاكتشافات ووصف الطرق المحددة التي علينا جميعا الاستفادة من النوم .
