يُعرف عسر الهضم أيضًا باسم اضطراب المعدة وهو أحد أمراض المعدة العلوية والذي يحدث عادة بسبب نمط حياة غير صحي.
الزبادي طعام سهل الهضم، هذا بالإضافة إلى أنه يحتوى على البكتيريا المفيدة أو البروبيوتك التي تساهم في تسهيل عملية هضم الأطعمة المختلفة بانتظام.
ينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من مشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال وتقرحات المعدة بتناول الزبادي بانتظام.
احرص على تناول كوب يوميا من الزبادي قليل الدسم لتسهيل حركة الأمعاء وجعل عملية الهضم سلسة داخل الجسم.
تنشيط الجهاز المناعي
وفقا للعديد من الدراسات، فإن الأشخاص الذين يتناولون كوبين من الزبادي الغني بالبروبيوتك يوميا لمدة ثلاثة أشهر متتالية، فإنهم يتكون لديهم مستوى أعلى في القوة للجهاز المناعي لديهم بالمقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون الزبادي.
تعمل البكتيريا المفيدة في الزبادي على تقوية الأمعاء، ومساعدة الجسم في امتصاص العناصر الغذائية وتقوية الجهاز الهضمي.
تساهم كل هذه العوامل السابق ذكرها في تقوية وتنشيط الجهاز المناعي في الجسم.
لدعم الجهاز المناعي بفاعلية يُنصح بتناول الزبادي الغنى بالبروبيوتك.
حرق الدهون والتخسيس
يساعد الزبادي على حرق الدهون وخسارة الوزن بطريقة أسرع من أي طعام آخر.
تساعد البكتيريا المفيدة في الزبادي (البروبيوتك) على تنشيط عملية الأيض والهضم في الجسم، مما يجعلك تشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة.
هذا بالإضافة إلى أن الكالسيوم الذي يوجد في الزبادي بنسبة عالية يحفز الخلايا الدهنية على طرد كميات قليلة من الكورتيزول، مما يسهل من عملية حرق الدهون وفقدان الوزن.
هذا إلى جانب دور الأحماض الأمينية التي توجد في الزبادي في عملية التخسيس.
لفقدان الوزن، يُنصح بتجنب تناول الأطعمة السريعة والوجبات الجاهزة واستبدالها بالزبادي مع إضافة بعض قطع الفاكهة عليه مثل التوت أو الفراولة.
احرص على تناول الزبادي للعمل تسهيل عملية الهضم والتخسيس وتنشيط الجهاز المناعي معاً.
