زبدة الفول السوداني لكمال الأجسام

زبدة الفول السوداني  من منتجات الفول السودانى التى تمد الجسم بالطاقة والدهون المفيدة

زبدة الفول السوداني لكمال الأجسام

لا يقل الغذاء الصحي السليم أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية للاعبي كمال الأجسام ، حيث يحتاج الجسم الجيد والبنية العضلية السليمة أن يتناول الشخص أطعمة مفيدة تقوي الجسم ، وتساعد على أن يستفيد الجسم من التمارين الرياضية التي يؤديها اللاعب ، والتي تعمل هي أيضآ على بناء جسمه ، فبعد التمارين الرياضية يحتاج اللاعب إلى الأطعمة التي تمد جسمة بالكربوهيدرات ، والبروتين ، وتمنحه الطاقة ،وتمد العضلات بالجسم بالطاقة اللازمة لها أيضآ ، لذلك يهتم لاعبي كمال الأجسام بنوعية الطعام وكيفية إختياره بشكل كبير .

زبدة الفول السوداني :

تعتبر زبدة الفول السوداني من اكثر أنواع الأطمة اللذيذة والمحببة للعديد من الأشخاص ، سواء كانوا صغارآ أم كبار على مستوى العالم ، زبدة الفول السوداني هي زبدة مستخرجة من الفول السوداني ، وهي تحتوي على نفس القيمة الغذائية التي يحتوي عليها الفول السوداني ، أي أنها ليست مجرد طعام لذيذ فقط ، فهي لها العديد من الفوائد الغذائية الاخرى ، والتي تجعل من تناولها أمرآ مفيدآ ، فتحتوي زبدة الفول السوداني على على البروتين ، وتحديدآ البروتين النباتي ، بالإضافة إلى عناصر هامة مثل البوتاسيوم ، والصوديوم ، والحديد ، والفسفور ، واليود أيضآ ، كما أنها تحتوي على الأملاح المعدنية ، وهي تحتوي على نسبة من الدهون ، والتي تسمى بالدهون الأحادية ، وهي دهون موجودة بشكل طبيعي في الفول السوداني ، وهي لا تحتوي على الزبدة ، بالرغم من اسمها ، وجاءت تسميتها بهذا الاسم لإحتواءها على الدهون فقط .

استخدامات زبدة الفول السوداني لكمال الأجسام :

على الرغم من إعتقاد البعض أن زبدة الفول السوداني لا ينصح بتناولها للرياضيين ،  لإحتواءها على نسبة كبيرة من الدهون ، ولمساهمتها في زيادة الوزن ، إلا أن الحقيقة أن لاعبي كمال الأجسام يعتمدون على تناول زبدة الفول السوداني بشكل كبير ، نظرآ لقيمتها الغذائية العالية ، ولإحتواءها على البروتينات ، والمعادن ، والأملاح المعدنية أيضآ .

ويستخدم لاعبي كمال الأجسام زبدة الفول السوداني ويعتمدون عليها كمكمل غذائي ، حيث تمد زبدة الفول السوداني لاعب كمال الأجسام بالبروتين ، وهو أهم ما يحتاجه اللاعب بعد التمارين الرياضية الخاصة به ، حيث تحتاج عضلات الجسم في هذا الوقت إلى البروتين لتستمد منه الطاقة ، وحتى يساعد البروتين في بناءها بشكل جيد ، كما أن زبدة الفول السوداني إن تم تناولها بإعتدال مع ممارسة الرياضة ، فإنها تزيد وزن اللاعب بالطريقة التي يحتاجها ، وتوزع الدهون في جسمه بشكل صحيح ، كما أن زبدة الفول السوداني كذلك تمنح اللاعب الطاقة ، والتي تزيد من قوته ، ومن قدرته على ممارسة التمارين الشاقة والصعبة قبل البطولات والمسابقات الهامة .

ولزبدة الفول السوداني دورآ هامآ في المحافظة على صحّة ومرونة الأوعية الدموية من الداخل للرياضي ، بالإضافة إلى خفض مستوى الكولسترول الضار ورفع مستوى الكولسترول النافع في الدم ، كما تساعد زبدة الفول السوداني دور في زيادة النشاط الذهني ، وهو اكثر ما يحتاجه اللاعب ، لكن لا تغني زبدة الفول السوداني عن تناول البروتينات الاخرى فمن المهم التنويع في مصادر البروتين للاعب ، حتى يحصل الجسم على أكبر فائدة ممكنة .

طرق زيادة القيمة الغذائية لزبدة الفول السوداني للاعب كمال الأجسام :
يستخدم لاعبي كمال الأجسام زبدة الفول السوداني بعدة طرق ، ويضيفون لها بعض الإضافات التي تزيد من قيمتها الغذائية .
1 – تضاف شرائح الموز الطازج إلى زبدة الفول السوداني ، ويتم تناولها قبل التمارين الرياضية لتمنح الجسم الطاقة .
2 – يتم تناول زبدة الفول السوداني مع شرائح التفاح واللوز الطازج بعد التمرين .
3 – تناول حبوب القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني ، حيث يزيد القمح الكامل من قيمة زبدة الفول السوداني الغذائية ، كما أن تناول هذه الوجبة تعتبر وجبة مثالية بعد ممارسة التمارين .
4 – يتم خلط زبدة الفول السوداني وكمية بسيطة من المربي ، يجعل من تناولها مفيدآ لمنح الجسم الطاقة اللازمة له ، ومد الجسم بالسكريات التي يحتاجها .
5 – ويمكن إدخال زبدة الفول السوداني في إعداد الحلوى ، والمثلجات ، التي يمكن للاعب كمال الأجسام تناولها .