اثناء الدورة الشهرية تعاني المرأة من بعض الالام و الالتهابات البسيطة و لكن هناك بعض النساء يواجهن الاما مبرحة اثناء فترة الدورة الشهرية و يواجهن صعوبة شديدة في القيام بالاعمال اليومية فالمغص لا يحتمل هذه الحالة قليلة و لكنها متواجدة و تسمى التهاب بطانة الرحم
بالاضافة الى العلاج الطبي الذي يصفه الطبيب ، هناك بعض النصائح الطبية و التغييرات المفيدة في نظام الحياة اليومي ، و التي يمكن استخدامها بجانب الدواء ، فقد اثبتت فعالية كبيرة في تخفيف الالام و علاج الالتهابات بالتعاون مع الدواء الذي وصفه الطبيب المختص هذه النصائح و التغييرات هى :
1- تقليل نسبة هرمون الاستروجين : الاستروجين هو هرمون انثوي له العديد من الفوائد للمرأة ، و لكن في حالة زيادته عن النسبة الطبيعية فإنه يتسبب في العديد من المشاكل الصحية و من ضمنها التهابات بطانة الرحم ، لذلك يجب الابتعاد عن المصادر التي تزود الجسم بالاستروجين ، و من اهم المصادر له هى الدهون ، تناول العديد من الاطعمة التي تحتوي على الدهون بنسبة كبيرة ، تساعد في زيادة نسبة الاستروجين في الجسم ، لذلك يجب الحفاظ على الوزن المعتدل و الالتزام بالاطعمة الصحية و تجنب الدهون ، كذلك كثرة التعرض للمواد البلاستيكية و المعلبات تساعد في زيادة نسبة الاستروجين لانها تحتوي على بعض المواد الكيميائية التي تتسبب في حدوث هذه الالتهابات .
2- الضغط النفسي : من اكثر الاسباب شيوعاً لحدوث التهابات بطانة الرحم هى الضغط النفسي ، التوتر و الحالة النفسية السيئة و الانغماس في المشاكل و القلق و الاكتئاب يجعل المرأة اكثر عرضة لهذا المرض ، و لذلك يجب التخلص من الضغط النفسي عن طريق ممارسة بعض التمارين الهادئة مثل المشي او السباحة ن كما يمكن ممارسة اليوجا او جلسات التأمل لمدة عشر الى خمسة عشر دقيقة يومياً ، فإن جلسات التأمل و اليوجا يساعدان في التخلص من التوتر و القلق و المشاعر السلبية السيئة .
3- اوميجا 3 : نتائج الابحاث الاخيرة اكدت ان تناول الاطعمة او المكملات الغذائية التي تحتوي على الاحماض الدهنية و على رأسها الاوميجا 3 تساعد بشكل كبير في التخلص من التهابات بطانة الرحم ، تناول الاطعمة الغنية بالاوميجا 3 لها العديد من الفوائد الصحية للمرأة كما انها تقلل من تراكم الدهون و الكوليسترول و بالتالي تشارك بشكل غير مباشر في تقليل نسبة الاستروجين ، الاطعمة التي تحتوي على الاوميجا 3 متعددة و منها الاسماك البحرية و اهمها السلمون و كذلك بذر الكتان و فول الصويا ، كما يمكنك تناول المكملات الدوائية التي تحتوي على الاوميجا 3 فإن لها تأثير مماثل ايضاً
4- الابر الصينية : واحدة من الطرق الجديدة في العلاج و التي بدأت حديثاً في الانتشار هى الابر الصينية ، حيث وجد الباحثون ان العديد من النساء اللاتي يواجهن الام الدورة الشهرية الشديدة و لديهم التهابات في بطانة الرحم ، قد تحسنوا كثيراً و اختفت الالام التي كانوا يشعرون بها بعد عدة جلسات من الابر الصينية ، لذلك يمكنك تجربة هذا النوع من العلاج فهو له العديد من الفوائد ، و لكن يجب اختيار الطبيب جيداً و التأكد من انه لديه الرخصة الرسمية لممارسة هذا النوع من العلاج .
5- الكركم : اكثر انواع الاعشاب شهرة كمضاد للالتهابات المختلفة ، فقد اثبت فعالية كبيرة في العلاج و تخفيف الالام و الالتهابات ، يمكنك استخدامه مباشرة في الطعام و اضافته على الوجبات اليومية ، كما يمكن الحصول عليه في صورة اقراص من المكملات الغذائية ، سيقوم الكركم بتخفيف الالام و المساعدة في علاج التهابات بطانة الرحم .
