أضرار فاكهة الدراق

الدراق من الفواكه المفيدة يحتوي علي كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والياف ضرورية للجسم

أضرار الدراق

يُعدّ تناول الدراق آمناً لدى معظم الأفراد، ولكن قد يُعاني البعض من آثارٍ جانبيةٍ ناتجةٍ عن الحساسية اتجاه هذه الفاكهة، وفيما يأتي ذكرٌ لبعض الآثار المُحتملة لهذه الحساسية:^[١]

• حكة في الفم أو الجلد.
• انتفاخ الشفتين أو الوجه.
• احتقان الأنف.
• آلام المعدة.
• الإسهال.
• التقيؤ.
• الدوخة.

الفوائد الصحية للدراق

يُعدّ الدراق مصدراً غنيّاً بمضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن، والألياف الضرورية لصحّة الإنسان، ممّا يُزوّد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، وفيما يأتي نذكر بعضاً منها:^[٢][٣]

• دعم صحة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
• تعزيز صحة القلب، حيث إنّه يساعد على خفض ضغط الدم، والتقليل من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• الحفاظ على بشرةٍ صحيةٍ، وحمايتها من أضرار أشعة الشمس.
• الحدّ من نموّ الخلايا السرطانية.
• تقوية جهاز المناعة.
• مكافحة الالتهابات.
• توسيع الأوعية الدموية؛ ممّا يقلل خطر الإصابة بالجلطات الدموية.
• تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، ممّا يساهم في إنقاص الوزن الزائد.
• الحدّ من الإصابة بالإمساك.
• مكافحة مرض السكري؛ حيث إنّه يساعد على التقليل من مستويات السكر في الدم.
• المحافظة على صحة العين؛ وذلك لاحتوائه على البيتا-كاروتين (بالإنجليزيّة: Beta-carotene) التي تتحوّل في الجسم إلى فيتامين أ.
• الوقاية من حصوات الكلى.
• دعم صحة العظام وزيادة كثافتها.
• الوقاية من تسوس الأسنان.

القيمة الغذائية للدراق

يُوضّح الجدول أدناه العناصر الغذائية المتوفرة في حبّةٍ متوسطة الحجم من الدراق النيّئ، أو ما يُعادل 150 غراماً:^[٤]

العنصر الغذائي	القيمة الغذائية
الماء	133.31 غراماً
السعرات الحرارية	58 سعرة حرارية
البروتين	1.36 غرام
الدهون	0.38 غرام
الكربوهيدرات	14.31 غراماً
الألياف	2.2 غرام
السكّريات	12.59 غراماً
المغنيسيوم	14 مليغراماً
الفسفور	30 مليغراماً
البوتاسيوم	285 مليغراماً
فيتامين ج	9.9 مليغرامات
فيتامين أ	489 وحدة دولية