يمكن تقديم أوراق اللفت الخضراء في السلطات أو مقلي كجانب صحي من المعكرونة المشوية أو أطباق اللحوم أضف أوراق اللفت الخضراء إلى نظامك الغذائي توفر لك العديد من الفيتامينات و المعادن التي تحتاجها لصحة جيدة . كما قد تقلل أوراق اللفت الخضراء أيضا من خطر الإصابة بأمراض معينة . و قد تشمل الفيتامينات و المعادن الموجودة في أوراق اللفت الخضراء ...
يلعب فيتامين ب -6 العديد من الأدوار المهمة في الجسم بما في ذلك المساعدة في تحويل الطعام إلى طاقة والمساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء هناك أيضا بعض الأدلة التي تشير إلى أن هذا الفيتامين قد يكون مهما لصحة الشعر ويمكن أن يساعد في تعزيز نموه فيتامين B-6 و الشعر بالإضافة إلى الطاقة و إنتاج خلايا الدم الحمراء ، فيتامين ...
تحتوي الكوسة على كميات صغيرة على الأقل من جميع الفيتامينات الأساسية باستثناء فيتامين B12 وتشمل الفيتامينات الرئيسية التي تقدمها الكوسة فيتامين أ ج ك وحمض الفوليك إن تناول المزيد من الفواكه و الخضروات مثل الكوسة ، قد يساعد على تقليل خطورة الأمراض الصحية ، مثل أمراض القلب و السرطان و داء السكري من النوع 2 ، و ذلك وفقا لمراكز ...
البيوتين هو واحد من فيتامينات ب المعقدة يسمى البيوتين أيضا بفيتامين B-7 أو فيتامين H أو إنزيم R البيوتين يعزز البشرة الصحية ويساعد على تنظيم الكوليسترول وسكر الدم البيوتين ضروري أيضا لإنتاج الكيراتين وهو البروتين الذي يقوي الأظافر والشعر البيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء . و هذا يعني أنه لا يخزن في جسمك لفترة طويلة . جسمك لا ...
على الرغم من أن أهمية الفيتامينات مهمة للغاية لتعزيز صحتنا وحمايتنا من العديد من الأمراض فإن تناول جرعات عالية من الفيتامينات قد يضر جميع أجزاء الجسم فيتامين (أ) قد تمثل أعراض سمية فيتامين (أ) الخفيفة الشعور بالصداع الخفيف ، و الغثيان ، و فقدان الشعر ، و عدم وضوح الرؤية . و تشمل الآثار الضارة الرئيسية لسمية فيتامين (أ) هي ...
الفيتامينات هي مواد عضوية وكيميائية موجودة في جسم الإنسان ولكن لا يمكن تصنيع الجسم ولهذا السبب يتم الحصول عليه من خلال الغذاء وهو ضروري للحفاظ على حياة الإنسان ما هي الفيتامينات؟ : هي يحتاجها الجسم ولكن بنسب متوازنة فإذا حدث وزادت عن مقاديرها تكون ضارة على حياة الإنسان، وهي تعتبر من وحدات الهامة من المجموعات المواد الغذائية التي قد يحتاجها الإنسان، ...
تتعرض النساء بعد سن الثلاثين للحمل والولادة والرضاعة الطبيعية وكذلك مرور الحياة يعرضهن لفقدان العديد من الفيتامينات والمعادن والتي يجب الحصول عليها من مصادر مختلفة سواء كانت مصادر غذائية أو مكملات غذائية دوائية ، لتحمي نفسها من التعرض لاي مشكلات صحية ، قد تؤثر على حياتها المستقبلية و تتمكن من مواجهة مشكلات تقدم العمر القادمة . اهم الفيتامينات التي تحتاجها ...
الجوافة هي فاكهة استوائية تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن وهي مصدر جيد للألياف الغذائية أيضا والتي لها نكهة فريدة ومميزة جدا ولأنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المعروفة باسم الفواكه الفائقة فهي تحتوي على فيتامين C أعلى بكثير من البرتقال ، و تحتوى على كميات بوتاسيوم أعلى بكثير أيضا من تلك الموجودة في الموز . الفيتامينات و المعادن ...
مفتاح علاج الحكة هو علاج السبب الأساسي قد تساعد بعض الفيتامينات مثل الفيتامينات A و C و E و H في تخفيف الحكة يجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء في تناول الفيتامينات حكة الجلد قد تكون غير مريحة و لها عدة أسباب ، بما في ذلك الجلد الجاف ، و الحساسية ، و الأكزيما ، و القمل ، و خلايا ...
يمكن أن يساعدك تناول نظام غني بالفيتامينات على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية إذا كنت ترغب في تناول مكملات فيتامين للحفاظ على صحة قلبك فمن الأفضل أن تطلب من طبيبك أولا يتكون نظام الدورة الدموية من القلب و الأوعية الدموية ، و التي تعمل معا لتقديم الدم الغني بالأكسجين إلى أنسجة جسمك . الطعام الذي تتناوله يؤثر بشكل كبير ...
