ربما تكون قد سمعت الجميع يشددون على الحاجة إلى شرب الكثير من الماء وأن هذا هو أحد الأشياء الجيدة لصحة الناس تماما كما قد يحثك والديك أو أجدادك على شرب المزيد من الماء في بعض الأحيان ولكن هل تعرف ما هو الوقت المناسب لشرب الماءما هي الكمية التي يجب استهلاكها للاستفادة من الماء
فالجميع يعرف أهمية شرب الماء للصحة ، ولكن هناك بعض التخبط حول الوقت الأنسب والكمية اللازمة التي يجب تناولها ، فيؤكد البعض ضرورة شرب 8 أكواب من الماء خلال النهار ، بينما يقول البعض الآخر أن تناول من 3-4 لتر من الماء يوميا يكون جيدا ، كما ينصح بعض الخبراء بتناول كمية كبيرة نهارا وكمية أصغر ليلا وهكذا .
هناك الكثير من الآراء التي تصب في عدة اتجاهات حول شرب الماء ، لذلك يكون من الصعب اختيار الطريق الصحيح ، إذا كنت واحدا من بين هؤلاء الأشخاص فيجب متابعة هذا الموضوع جيدا ، والذي يناقش أهمية شرب الماء ، الوقت المناسب لتناوله والأسباب وراء ذلك .
الأوقات الصحيحة لشرب الماء والكمية المناسبة التي يجب تناولها :
1- بمجرد الاستيقاظ من النوم : يجب الحرص على تناول كوب أو اثنين من الماء على الأقل يوميا عند الاستيقاظ من النوم ، يساعد ذلك في تحفيز جميع أعضاء الجسم لتعمل بشكل أفضل ، كما يساعد في إزالة السموم الضارة من الجسم .
2- قبل الذهاب إلى النوم : يساعد تناول كوبا واحدا قبل الذهاب إلى النوم في الحفاظ على كمية السوائل الموجودة في الجسم أثناء هذا الوقت ، وبالتالي يقلل فرص الإصابة بالسكتات والأزمات القلبية المفآجئة .
3- قبل الاستحمام : يجب الأخذ في الاعتبار بأن تناول كوب من الماء قبل الاستحمام ، يساعد ذلك في تنظيم ضغط الدم في هذا الوقت .
4- قبل تناول الطعام وبعده : يعتبر شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة من الأمور الجيدة للصحة ، فلا يساعد ذلك في تحسين عملية هضم الطعام فقط ، بل يساعد في تثبيط الشهية ، لذلك فشرب الماء قبل الأكل من العادات الهامة للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن الزائد ، وعلى الجانب الآخر يساعد شرب الماء بعد تناول الطعام في تحسين عملية امتصاص الجسم للمواد الغذائية الموجودة في هذا الطعام .
5- قبل وبعد تأدية التمارين : ينصح بتناول كوب أو اثنين من الماء قبل البدء في التمارين الرياضية ، وذلك حفاظا على الجسم من التعرض للجفاف ، كما أن تناول كوبا من الماء بعدها يساعد في تعويض الجسم للسوائل التي فقدها أثناء التمرين ويحميه من الجفاف أيضا .
6- عندما تكون مريض : يجب تناول كمية أكبر من الماء في شكل عصائر طازجة وسوائل طبيعية بشكل أساسي أثناء الإصابة ببعض الأمراض ، وذلك مقارنة بالحالة العادية للجسم ، يساعد ذلك في ترطيب الجسم ويحمي من أنواع الجفاف المختلفة ، كما يساعد في التخلص من البكتريا والفيروسات والوقاية منها .
7- عند الشعور بالإجهاد : عندما تشعر بالتعب والإجهاد فهذا دليل على أن جسمك لا يحصل على الكمية المناسبة من الماء ، فيوصى في هذه الحالة بضرورة تناول كوبا من الماء لإعادة تجديد الطاقة والحيوية لجسمك مرة أخرى .
8- قبل الوجبات الخفيفة أو خلالها : يجب تناول كوب من الماء قبل قرمشة الوجبة الخفيفة بين الوجبات ، أو خلال تناولها ، يساعد ذلك في منع الرغبة الشديدة لتناول مزيد من الطعام ، وإيقاف استهلاك المزيد من السعرات الحرارية ، مما يساعد في الحفاظ على الوز
