المحتويات
ما هي تمارين اليقظة التامة؟
ما هي تمارين اليقظة التامة؟ ونجد أن اليقظة التامة هي عبارة عن حالة يكون فيها الإنسان واعي بشكل
كبير بكل ما يحدث حوله، ونجد أن قيام الفرد بالتخطيط وحل المشكلات وأحلام اليقظة يجعل الفرد يمر بحالة
من حالات تشتيت الانتباه، وذلك لأنه يفكر بشكل مبالغ فيه، واليقظة التامة هي تأمل للفرد لما يوجد ويدور
حوله من أمور وأحداث تستوجب التفكير.
الفوائد من تمارين اليقظة التامة
هناك العديد من الفوائد التي تعود على الفرد إثر مداومته على تمارين اليقظة التامة، ومن هذه التمارين نجد
الآتي:
تعمل اليقظة على تخليص الفرد من التوتر والاكتئاب والقلق، وتساعد في الحد من التفكير السلبي، وتقلل من
تشتت الانتباه، وتساعد في تحسين المزاج.
كيفية ممارسة تمارين اليقظة التامة
القيام بالاستماع لكلمات الآخرين جيدًا، والتفكير في معانيها، و يجب البحث عن الأشياء المألوفة، والتركيز
على التنفس، وذلك من خلال الجلوس في مكان هادئ نوعًا ما، والقيام بالاسترخاء، والشعور بالتنفس وهو
يدخل ويخرج في داخل جسدك، والعمل على إيقاظ الحواس.
عدد مرات ممارسة التمارين الخاصة باليقظة التامة
هناك عدة مرات يتم فيها ممارسة التمارين الرياضية، وتختلف عدد المرات بحسب نوع التمارين التي ننوي
القيام بممارستها، حيث نجد أن الفرد إذا رغب في تمرين اليقظة والتركيز على ما يتلفظ به الآخرين فإنه يقوم
بتكرار هذا التمرين أكثر من مرة في اليوم، بينما نجد أن التمارين الأخرى الخاصة باليقظة ومنها التركيز على
التنفس فإنها تحتاج إلى مكان هادئ، ووقتًا لا يقطعه أحد؛ لكي لا يتشتت تفكير الفرد، ومن الممكن أن نقوم
بممارسة هذا التمرين قبل بدء الروتين اليومي في الصباح الباكر.
ويجب على الفرد أن يهتم بممارسة اليقظة التامة لمدة تصل إلى ست شهور كل يوم، ومع مرور الوقت نجد أن
هذه التمارين لا تحتاج إلى جهدًا.
