ما هي أضرار حبوب الحديد

عندما يتعرض الشخص لنقص الحديد  يؤدي هذا إلى انخفاض غير طبيعي في مستوى خلايا الدم الحمراء  وهناك العديد من الأشياء التي يمكن اتباعها لزيادة مستوى الحديد في الدم  بما في ذلك استهلاك الحبوب ومكملات الحديد

نقص الحديد وأسبابه

يعتبر نقص الحديد بالجسم من الأمراض والمشاكل الأكثر شيوعًا بين الأشخاص، فهو المسبب الرئيسي للإصابة بالأنيميا وفقر الدم مما يؤثر على الوظائف الطبيعية للجسم، ومن أسباب نقص الحديد:

• اتباع نظام غذائي غير صحي لا يحتوي على القدر الكافي من الحديد الذي يحتاجه الجسم باليوم الواحد.
• يعتبر الحمل من الأسباب الرئيسية لنقص الحديد بالجسم.
• اضطرابات بالأمعاء الدقيقة عند الإصابة بها تؤثر على الجسم ويؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
• يعد الإصابة بفقر الدم والأنيميا.
• تعرض الشخص المصاب بنقص الحديد للنزيف.
• إصابة الشخص بمشاكل الجهاز الهضمي.

أطعمة تحتوي على الحديد لتجنب الإصابة بنقص الحديد 

توجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد، والتي يمكن تناولها واستبدالها بحبوب الحديد التي قد تؤثر بالضرر على الجسم، ومنها:

• تناول الخضروات الورقية كلها وبالأخص السبانخ والجرجير.
• تناول الحبوب الكاملة.
• أكل العدس.
• الإكثار من البقوليات بأنواعها المختلفة وبالأخص (الحمص والفول وفول الصويا).
• تناول المحار.
• الحرص على تناول صفار البيض.
• أكل اللحوم الحمراء والكبدة باستمرار
• أكل التفاح.

أضرار حبوب الحديد على الإنسان

تناول حبوب الحديد قد يؤدي إلى إحداث بضرر على العديد من الحالات، وبالأخص لدى الأطفال، إذا تم تناول حبوب الحديد بصورة مفرطة بدون استشارة الطبيب المختص، لذلك يفضل عدم تناولها إلا بعد عمل التحاليل والفحوصات اللازمة للتأكد من سلامة المريض.

 أضرار حبوب الحديد

• يعتبر الإفراط في تناول حبوب الحديد سبب رئيسي في حدوث التسمم، وقد يؤدي إلى الوفاة وبالأخص لدى الأطفال.
• يؤدي الإفراط بتناول تلك الحبوب للإصابة بالسرطان وبالأخص الإصابة بسرطان القولون.
• الإصابة بالفشل الكلوي.
• إصابة الكبد بالعديد من الأضرار التي قد تصل إلى فشل الكبد وتدهوره.
• تعرض القلب للعديد من الأضرار.
• تؤثر زيادة الحديد بالدم على الجهاز الهضمي وبالأخص على المعدة والأمعاء وبالتالي يسبب العديد من الأمراض.
• تحفز زيادة الحديد بالجسم نمو الفيروسات والبكتيريا الضارة التي تؤثر على الجسم.
• كما تؤثر زيادة الحديد على الجهاز المناعي بالجسم وتضعفه وتجعله غير قدر على مواجهة البكتيريا والفيروسات.
• الإصابة بالصداع المستمر.
• الشعور الدائم بالتعب والاجهاد.
• انخفاض مستوى ضغط الدم.
• خروج دم مع البراز.
• إصابة بعض الحالات بالإسهال، وبعض الحالات الأخرى اصيبت بالإمساك.
• الشعور الدائم بالغثيان.
• الدوخة والدوران.
• القشعريرة.
• جفاف الجلد والفم والعينين.

حالات يمنع لها تناول حبوب الحديد 

من الحالات التي يمنع لها تناول حبوب الحديد:

• من يتبعوا حميات غذائية مليئة بالحديد، حتى لا يزداد مستوى الحديد بالدم.
• الأشخاص الأكبر من 50 عام، فإن احتياجاتهم للحديد تكون أقل.
• مرضى اكتناز الحديد.
• الأطفال إلا باستشارة الطبيب المختص.

الجرعات المناسبة لتجنب أضرار حبوب الحديد

لكل شخص جرعة مناسبة يتم تحديها على حسب الوزن أو السن وهي كالآتي:

• الجرعة المناسبة للنساء والرجال الأكبر من 50 عام هي 8 مللي غرام باليوم.
• الجرعة المناسبة للنساء من 19 ل 50 عام هي 18 مللي غرام.
• الجرعة للحامل تكون 27 مللي غرام، أما المرضعة فتكون 9 مللي غرام.
• الأطفال من عمر 9 ل 13 عام تكون 8 مللي غرام باليوم.
• الأطفال من عمر 4 إلى 8 أعوام تكون 10 مللي غرام باليوم الواحد.
• الحد الأقصى من حاجة الجسم للحديد باليوم لدى البالغين تكون 45 مللي غرام، وقد تزداد تلك الجرعة للمصابين بالأنيميا وفقر الدم.