فيتامين ج
ماهو فيتامين ج وما هو مصدره من الاطعمة وما فوائده الصحية واعراض نقص فيتامين ج
يعد نقص فيتامين ج من الأمور الصحية المقلقة، فالفيتامينات مهمة جداً للصحة لما فيها من فوائد جمة للجسم والشعر والأظافر، ومن ضمن تلك الفيتامينات هو ( جـ)، الذي يقوم بإنتاج الكولاجين المهم لتجديد بناء خلايا البشرة وتقوية العظام وتنشيط الأوعية الدموية والشرايين، وسنتعرف في هذا المقال على أسباب نقص الفيتامين وفوائده الكثيرة وأعراض الإصابة به.
أسباب نقص فيتامين ج
- قد يكون سبب نقص فيتامين جـ هو تناول المشروبات الكحولية، فقد اكتَشف أن تلك المواد الروحية تمنع الجسم من الحصول على الفائدة المرجوة من فيتامين جـ.
- سوء التغذية، على الرغم من الفوائد الكثيرة لفيتامين جـ إلا انه فيتامين لا يُخزن في الجسم، وإنما يتم الحصول عليه من خلال الفواكه والخضروات والكثير منا لا يتناولها، بل يعتمد على المأكولات الجاهزة الأقل فائدة.
- تعتبر الرضاعة الطبيعية من الوسائل المهمة للحصول على فيتامين جـ، ولهذا فإن معدل نقص هذا الفيتامين في البلدان الفقيرة كبير إذ أن أجساد الأمهات هزيلة ولا تحصل على كفايتها من فيتامين جـ ليحصل الجنين بالتالي على ذلك.
- يعد مرض الإسقربوط من أحد الأمراض الناجمة عن نقص فيتامين جـ، بالإضافة إلى ما يسببه من ضعف حيوية الشعيرات الدموية.
أعراض نقص فيتامين ج
- الجروح الغائرة في الجسم التي تحتاج لوقت حتى تلتئم.
- بقع حمراء على الجسم.
- ضعف العظام والمفاصل والغضاريف، بحيث يسهل كسرها.
- الحمى.
- فقدان الشهية وعدم الرغبة بتناول الطعام.
- التعرض للإنفلونزا وزيادة إحتمالية عدوى الإصابة بها.
- تعب وهزال في الجسم.
فوائد فيتامين ج
ولكي نحفزك لتحسين تغذيتك وتناول الطعام المفيد والخضروات التي تحتوي على الفيتامين، سنذكرك بفوائده :
- ينقي الجهاز التنفسي ويلين المجاري التنفسية ويحسن عملها.
- ضروري للنمو السليم للعظام والجسم بشكل عام.
- تقوية مناعة الجسم وصده للأجسام الغريبة التي تدخل الجسم.
- القضاء على البكتيريا والفطريات والفيروسات التي يتعرض لها الجسم.
- الوقاية من الإنفلونزا والزكام الذي يكثر في فصل الشتاء.
- يساعد في ضبط معدل ضغط الدم لدى الأشخاص الدين يعانون من ارتفاعه.
- يساعد على تنظيم الوزن وضبطه وحماية الجسم من السمنة ولهذا يكثر استخدام الفلفل الحلو في ( الريجيمات ) الحميات الغذائية.
- يُشعر الجسم بالحرارة اذ انه مصدر من مصادر الطاقة.
- سهل الذوبان في الماء مما ينشط وينعش الدورة الدموية في الجسم.
