المحتويات
كيفية تنشيط الدورة الدموية داخل الجسم
كيفية تنشيط الدورة الدموية داخل الجسم يشغل بال البعض، وهناك البعض الآخر لا يهتم بهذا الشأن، ولا يعرف أهمية
تنشيط الدورة الدموية في الجسم، ولا يعلم كيفية تنشيطها، ولكننا نجد أن الدورة الدموية من أقوى الدورات التي يجب
الاهتمام بها، والقيام بها على أكمل وجه، وذلك لأن بعض الأماكن التي لا تصل إليها الدورة الدموية بالشكل الصحيح
تؤدي إلى العديد من المشاكل المزعجة مثل: تشنج العضلات، وهشاشة الأظافر، وإصابة الأطراف بالخدر، وظهور الجلد
الأزرق في عدة أماكن في الجسم يصعب وصول الدم لها؛ لذا من الضروري على كل فرد أن يهتم بالتمارين الرياضية
التي تساعد في سير الدورة الدموية بالشكل الصحيح في الجسم.
تمارين المشي تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم
تعتبر تمارين المشي من أفضل التمارين الهامة للصحة الدموية للجسم، ومن أسهل الطرق التي يمكن القيام بها،
والمشي بشكل عام من أهم التمارين الرياضية المفيدة للقلب، ويجب على الفرد أن يقوم برياضة المشي بشكل
أسبوعي لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات، ويجب التنويع في المشي فيقوم الفرد بالمشي بشكل سريع، ثم يبدأ في
إبطاء المشي، ويظل على هذا المنوال طوال فترة قيامه برياضة المشي.
الصعود بالأثقال
يعد تمرين الصعود بالأثقال من أفضل التمارين التي يمكن القيام بها، فيقوم الشخص بحمل الثقل في كل يد من اليدين،
و بعد ذلك يترك ذراعيه ليرتاحا جانبين، ويقوم بوضع القدم اليسرى على مقعد الكرسي، وسحب الركبتين ناحية الأعلى
مع الحفاظ على القدم اليسرى في نفس المكان، ويتم تكرار هذا التمرين عشر مرات، وبعد الانتهاء من هذا التكرار يتم
تنفيذ نفس التمرين على الساق الأخرى، ويتم تثبيت القدمين كل قدم تلو الأخرى.
