مشاهدة الأخبار والشعور بالتوتر

مشاهدة الأخبار والشعور بالتوتر

 

مشاهدة الأخبار والشعور بالتوتر  والقلق بسبب سماع بعض الأخبار السيئة أو الغير مفضلة بالنسبة للشخص تجعله يعيش

حالة من التوتر، وذلك أكثر ما تركز عليه نشرة الأخبار، حيث يتم التركيز على أكثر القضايا انتشارًا حتى وإن اشتملت

على العنف والدموية والغرض من ذلك هو جذب انتباه المشاهد أو القرئ لمتابعة أهم الأخبار، ولكن ذلك بالطبع له تأثير

سلبي على نفس الشخص، وذلك لأنه حينما يسمع خبرًا سلبيًا أو يرى مشاهد سلبية تؤثر على نفسه بشكل كبير، و لذلك

فمن الضروري أن يعرف كيفية التخلص من هذه المشاعر السلبية أثناء مشاهدته للأخبار.

مشاهدة الأخبار يشعر الشخص بـ التبلد العاطفي

نجد أن مشاهدة الفرد للاخبار والحوادث بشكل متكرر تجعله يعتاد على هذه المشاهد، مما يجعل بداخله

حالة من حالات التبلد العاطفي، وخلق حالة من حالات الجمود العاطفي، حيث أن مشاهدة الشخص لهذه

المشاهد وعدم قدرته على القيام بمواجهة هذا القلق تجعل في نفسه إحساسًا بالعجز والضعف.

التنفس بعمق يقلل من الشعور بالتوتر أثناء مشاهدة الأخبار

القلق المرضي الذي ينشأ لدى الشخص عند سماعه الأخبار السلبية يجب عليه أن يتخلص منه، وذلك من

خلال التنفس بعمق، وإغلاق العينين؛ لأن ذلك يساعد في تهدئة الشخص، و التخلص من هذا القلق، ويجب

أيضًا أن يقوم الشخص بالاستمرار في أداء التمارين الرياضية، وتناول الأطعمة الصحية.

أهمية تقليل الوقت المهدر لمتابعة الأخبار يقلل من الشعور السلبي

يجب على الشخص أن يقلل الوقت الذي يتابع فيه الأخبار؛ لكي لا يزيد من حدة الشعور السلبي لديه فمثلًا عليه أن يقوم بتخصيص وقت محدد لمشاهدة الأخبار كأن يراها أثناء تناوله المشروب الصباحي، ولا يقوم بالبحث عن الأخبار في وقت آخر.