المحتويات
الحفاظ على نظام غذائي صحي للقلب
الحفاظ على نظام غذائي صحي للقلب هو أهم ما يجب أن يهتم به الشخص؛ لأن هناك بعض الأطعمة تعمل على زيادة
الإصابة بأمراض القلب، ونجد أن العادات الصحية هي أهم ما يهتم به الشخص؛ لكي يقي نفسه من الإصابة بأمراض
القلب، وعليه فمن الضروري أن نبتعد عن تناول الأطعمة الغير صحية، والأطعمة الجاهزة؛ لأنها تساعد في الإصابة
بالعديد من الأمراض في القلب، ولكننا يجب أن نقوم بتناول الأطعمة الصحية وأن نتبع نظامًا غذائيًا صحيًا؛ لكي
نقي أجسامنا من الإصابة بأمراض القلب.
الحفاظ على نظام غذائي صحي للقلب من خلال تناول الفواكه والخضروات
يجب الإكثار من تناول الفواكه والخضروات والتي تساعد الفرد في تقليل الإصابة بأمراض القلب؛ لأن هذه الفواكه
والخضروات تعد من أهم المصادر الجيدة للمعادن والفيتامينات، وذلك مثل: الخضروات الطازجة أو المجمدة،
وخضروات مغطاة بالبقسماط أو مقلية، أو فاكهة مجمدة ومعها سكر.
القيام بتناول الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة هي عبارة عن مصدر من مصادر الألياف الجيدة، وهذه الحبوب لها دور كبير في تنظيم صحة القلب،
وضغط الدم، ومن أمثلة الحبوب التي يجب تناولها نجد الكينوا، وحبوب فارو الكاملة، وحبوب الشعير، ويجب أن نقوم
بالحد من الفطائر المجمدة، وكحك محلي، والخبز السريع، والكعك المحلي.
الحد من تناول الأطعمة التي تشتمل على دهون غير صحية
يجب التقليل من الأطعمة التي تشتمل على دهون مشبعة وغير مشبعة، حيث أن الأطعمة المملوءة بالدهون تؤدي
إلى ارتفاع في مستوى الكوليسترول الموجود في الدم مما يتسبب في تراكم لويحات في الشرايين، وذلك يؤدي
إلى تصلب الشرايين الذي يتسبب في الإصابة بالأزمة القلبية، ومن الدهون التي يجب اختيارها نجد الآتي:
الأفوكادو، والمكسرات، وزيت الزيتون، والسمن الخالي من الدهون الغير مشبعة، وهناك دهون أخرى يجب عدم
اختيارها، ومنها دهون شرائح لحم الخنزير، وزبدة الكاكاو التي توجد في الشوكولاتة، وزويت النخيل وجوز الهند.
