اضرار نقص فيتامين ك

فيتامين ك من الفيتامينات المهمة لجسم الانسان فهو مهم لتجلط الدم ومنع النزيف

فيتامين ك (K) عبارة عن مجموعة من المركبات يُعرف أكثرها شيوعًا باسم الفيتامينات K1 و K2.

الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين ينزفون باستمرار (على سبيل المثال نزيف في اللثة) وهذا يسبب الكثير من المشاكل للشخص حيث يؤدي عدم كفاية كمية فيتامين ك (K) في الجسم إلى حدوث نزيف أو كدمات بالجسم.

كما يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في منع فقدان العظام والذي يعتبر مرض خطير للغاية يسبب العديد من المشاكل للإنسان، وإن انخفاض مستويات فيتامين ك (K) في الدم يسبب انخفاض كثافة العظام وإن المستويات المناسبة من هذا الفيتامين يمكن أن تحسن صحة العظام وتمنع هشاشة العظام.

حقائق هامة لفيتامين ك (K)

 حركية فيتامين ك (K)

يُمتص فيتامين ك  بسهولة من القناة الهضمية (الاثني عشر) والتمثيل الغذائي لهذا الفيتامين هو الكبد حيث يبدأ مفعول الفيتوناديون (وهو الفيتامين ك) في غضون 6 إلى 12 ساعة عن طريق الفم ومن 1-2 ساعة عن طريق الحقن، ويفرز فيتامين ك في القناة الصفراء والكلى.

لماذا يجب أن نتناول فيتامين ك (K)؟

يمكن أن تسبب المستويات المنخفضة من فيتامين ك نزيفًا لا يمكن السيطرة عليه.

في حين أن نقص فيتامين ك نادر عند البالغين إلا أنه شائع جدًا عند الرضع وتعتبر حقنة واحدة من فيتامين ك قياسية للرضع.

خصائص وفوائد فيتامين ك(K)

فيتامين ك هو أحد الفيتامينات التي ينسى الكثير من الناس أهميته حيث كثيرًا ما نسمع عن فيتامينات أخرى مثل فيتامينات C و D وأهمية هذه الفيتامينات لكن ماذا يفعل فيتامين ك لك؟ وما هي خصائص وفوائد هذا الفيتامين؟

فيتامين ك (K) لصحة العظام:

يساعد فيتامين ك (K) في الوقاية من هشاشة العظام والذي يحدث نتيجة لانخفاض تركيز العظام وعادة ما تحدث بعد سن الخمسين وهو أمر شائع عند النساء بعد سن اليأس عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين في الدم.

وهذه المشكلة تنمو في صمت وإذا تركت دون علاج يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل وقد تأخذ علامات وأعراض هشاشة العظام شكل تشوه العمود الفقري وآلام العظام.

كما يمكن أن تحدث في سن العشرين إلى الثلاثين تقريبًا حيث تبدأ كتلة العظام في الانخفاض.

كما أن هشاشة العظام مرض شائع بين الأشخاص في منتصف العمر يسبب العديد من المشاكل وفي الحالات الحادة يفقد الشخص القدرة على المشي لهذا السبب فإن الفحوصات السنوية والفحوصات لمستويات الفيتامينات في الجسم في منتصف العمر وخاصة فيتامين ك مهمة للغاية لأنه من خلال الكشف المبكر عن المعادن والفيتامينات في الجسم يمكنك التحكم بها بسرعة ومنع المزيد من المضاعفات التي يصعب علاجها.

فيتامين ك (K) للتقليل من تخثر الدم:

وظيفة أساسية أخرى لفيتامين ك (K) هي تنظيم تخثر الدم وهذا بسبب دوره في خلط البروثرومبين.

تحدث الجلطات الدموية تلقائيًا عند حدوث الجرح وتؤدي إلى نزيف الأوعية الدموية، وتنتشر الجزيئات التي تسبب تجلط الدم باستمرار في مجرى الدم.

ودور فيتامين ك (K) في هذه الحالة هو تنظيم تخثر الدم عن طريق نقل الكالسيوم إلى الجسم، كما يساعد فيتامين K2 في تحسين اضطرابات الدم التي تسمى متلازمة خلل التنسج النقوي.

يقلل من تدفق النزيف الشهري الحاد (الدورة الشهرية):

هناك العديد من الأسباب التي تسبب تدفق الطمث الغزير عند النساء ونقص فيتامين ك أحدها.

يمكن أن يقلل تناول مكملات فيتامين ك من شدة النزيف أثناء الحيض ويقلل أيضًا من كمية الدم المتدفقة خارج الجسم.

كما يضمن فيتامين ك تنظيم الهرمونات التي تنظم الدورة الشهرية ويساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية عند النساء اللواتي يعانين من تقلصات الدورة الشهرية الشديدة.

يمنع النزيف الداخلي:

هذا الفيتامين يساعد على الحد من خطر حدوث نزيف في الكبد، والتهاب الكبد ومن سوء امتصاص العناصر الغذائية أو آثار المضادات الحيوية والأسبرين على المدى الطويل.

كما تحدث بعض المشاكل المعوية بسبب نقص هذا الفيتامين مثل الانسداد والتهاب القولون ومشاكل القولون.

لوقف حالة الغثيان أثناء الحمل:

غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من القيء الشديد والغثيان أثناء فترة الحمل نتيجة نقص فيتامين ك.

سيساعد تناول مكملات هذا الفيتامين في تقليل هذه الأعراض لدى النساء الحوامل.

وليس هذا مفيدًا فقط للمرأة الحامل ولكن هذا الفيتامين له تأثير إيجابي على الصحة العقلية والبدنية للجنين أيضًا.

لمنع النزيف عند الرضع:

عادة ما يتم إعطاء الأطفال حديثي الولادة حقن فيتامين ك لمنع النزيف حيث وفقًا للأبحاث الطبية فإن هذا الفيتامين ضروري أيضًا للأطفال الذين يعانون من ضيق التنفس لأنه يمكن علاج هؤلاء الأطفال عن طريق الاستهلاك المنتظم للقطرات الفموية من هذا الفيتامين.

لمنع انسداد القناة الصفراء:

يمكن أن يؤدي تناول المضادات الحيوية لفترة طويلة إلى انسداد القناة الصفراوية والتهاب الأمعاء ومرض الاضطرابات الهضمية والتهاب الأمعاء حيث تزداد هذه الأمراض سوءًا حتى عندما تعاني من نقص فيتامين ك.

بإضافة الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين مع المكملات الغذائية المنتظمة من هذا الفيتامين يمكن منع هذه المشاكل في المستقبل.

لتحسين صحة الجهاز المناعي:

أظهرت الدراسات أن فيتامين ك يحمي جهاز المناعة والجهاز الهضمي، الى جانب ذلك يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين وذلك للحفاظ على صحة الجهاز المناعي والجهاز الهضمي.

كما يمكن تحت إشراف الطبيب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين لتقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من العديد من العدوى والأمراض المعدية المختلفة.

لتنظيم سكر الدم:

يفرز البنكرياس الأنسولين في الجسم ويحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ك.

هذا الفيتامين ضروري لعمل البنكرياس بشكل سليم حيث يتحكم بمستويات السكر في الدم وينظم تحويل السكر إلى طاقة.

لزيادة تدفق البول:

يمكن أن يزيد فيتامين ك من تدفق وحجم البول وهو أمر ضروري للتخلص من السموم الذائبة في الجسم.

إذا كنت لا تتبول بشكل كافٍ فمن المستحسن أن تتحقق من انخفاض مستويات فيتامين ك في جسمك والحل بتناول مكملات فيتامين ك.

الوقاية من السرطان:

أظهرت الأبحاث أن فيتامين ك مفيد في الوقاية من سرطان القولون والبروستاتا والمعدة والأنف والفم.

ووفقًا لإحدى الدراسات يعتبر فيتامين ك مفيدًا في استقرار حالة مرضى سرطان الكبد وحتى في وظائف الكبد لدى هؤلاء المرضى التي قد تتحسن مع جرعات من هذا الفيتامين بشكل منتظم.

والأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بفيتامين ك هم أقل عرضة لتطوير أو انتاج خلايا سرطانية من أنواع مختلفة من السرطانات كسرطان الرئة والبروستاتا.

فيتامين ك (K) للصحة العقلية:

ترتبط زيادة مستويات فيتامين ك في الدم بتحسين الذاكرة المقطعية في سن الشيخوخة.

في إحدى الدراسات على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا ولديهم مستويات عالية من فيتامين ك في دمائهم وجد أن لديهم وظيفة ذاكرة مقطعية أفضل من غيرهم مما ليس لديهم هذه المستويات من هذا الفيتامين الهام.

فيتامين ك (K) لصحة القلب:

يساعد فيتامين ك على خفض ضغط الدم عن طريق منع ترسب المعادن في الشرايين نتيجة التقدم في العمر، كما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

وتمكن هذه الخاصية القلب من ضخ الدم بحرية وبشكل أكثر انتظامًا في جميع أنحاء الجسم.

يحمي مرونة الجلد:

يحتوي فيتامين ك على بروتين للحفاظ على مرونة الجلد مما يساعد في تقليل تجاعيد الجبهة وترهل الجلد.

الجرعة الضرورية لتعويض نقص فيتامين ك(K)

يختلف المدخول اليومي من فيتامين ك من شخص لآخر ويعتمد على عاملين مهمين للغاية هما:

• العمر.
• الجنس.

على سبيل المثال يحتاج الأطفال فقط إلى 2 ميكروجرام من هذا الفيتامين يوميًا، لكن يجب على الرجال والنساء تناول 90 و120 ميكروجرام من هذا الفيتامين يوميًا.

من الأفضل إجراء فحوصات سنوية لقياس نسبة مستويات الفيتامينات والعناصر الغذائية في جسمك لأن هذا الإجراء يساعدك في تشخيص نقص الفيتامينات بسرعة ومنع حدوث المزيد من المشاكل.

نقص فيتامين ك (K)

نقص فيتامين ك نادر جدًا لأنه يوجد بكثرة في الخضار والأطعمة ويمكن للبكتيريا المفيدة في الأمعاء أن تنتج هذا الفيتامين.

ولأن فيتامين ك فيتامين قابل للذوبان في الدهون يمكن للكبد إنتاجه حيث يمكن حفظه لاستخدامه عند الحاجة.

ومن أسباب نقص هذا الفيتامين في الجسم:

• عدم اتباع نظام غذائي صحي هو أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين ك حيث توجد معظم الفيتامينات الأساسية في الأطعمة المشتقة من مصادر نباتية أو حيوانية.
• يمكن أن يؤدي استخدام المضادات الحيوية على المدى الطويل إلى النقص لأن استخدام المضادات الحيوية يمكن أن يقضي على البكتيريا في الجسم ويسبب نقص هذا الفيتامين بشكل خفيف.
• قد تقلل بعض الأدوية من كمية فيتامين ك في الجسم.
• هناك أمراض محددة يمكن أن تسبب نقص امتصاص هذا الفيتامين: مثل مشاكل الكبد والمرارة، والداء البطني، ومرض كرون وما إلى ذلك.
• الاستخدام المطول لأدوية سيولة الدم مثل الأسبرين، الوارفارين وما إلى ذلك يسبب فقدان فيتامين ك في الجسم.
• الحيض الغزير والمطول عند النساء: لأن فيتامين ك يلعب دورًا مهمًا في تخثر الدم فإن النزيف الداخلي لدى جميع الأشخاص والحيض الغزير عند النساء يستنفد مخزون فيتامين ك.