فيتامين C من الفيتامينات المفيدة وهو موجود في مصادر عديدة ويعمل علي إصلاح أنسجة الجسم التالفة هناك العديد من فوائد فيتامين C الصحية، ويجب الحصول على هذا الفيتامين المهم من مصادر الغذاء المتعددة، وفوائد فيتامين C كثيرة وتشمل الوقاية من الأمراض القاتلة الناجمة عن نقصه مثل داء الاسقربوط، وكذلك ايضا فيتامين C مهم في بعض الوظائف الأساسية مثل إصلاح أنسجة ...
فيتامين E من الفيتامينات المفيدة لكي تتمتع صحة جيدة يجب عليك تناول اطعمة تحتوي علي فيتامين E فوائد فيتامين E لا حصر لها ، ولذلك فان الحصول على كمية مناسبة من فوائد فيتامين E في النظام الغذائي الخاص بك أمر بالغ الأهمية، فهو يجعلك تتمتع بصحة جيدة ، وبالاضافة الى ذلك فمن فوائد فيتامين E انه يجعل البشرة اكثر توهجا ، ولذلك يجب ...
فيتامين B6 مهم جدا لجسم الانسان ونقصه في الجسم يضر الانسان حيث انه يعمل علي تقليل اعراض ما قبل الحيض فيتامين B6 ويسمى ايضا البيريدوكسين، يعتبر هذا الفيتامين ضروري، وفيتامين B6 قابل للذوبان في الماء، والجسم يحتاج الى فيتامين B6 على اساس يومي كي يعمل بشكل صحيح، وفيتامين B6 يساعد في نشاط الانزيمات، وايضا البروتينات، وتقوية جهاز المناعة . ما ...
فيتامين E من الفيتامينات المهمة في جسم الانسان ويمكننا الحصول عليها من الخضروات يعد فيتامين E من الفيتامينات الذائبة في الدهون و المضادة للأكسدة التي تساعد في التخلص من الجذور الحرة الضارة بالجسم. و يعتبر نقص فيتامين E أمر شائع في البلدان النامية حيث عادة ما ينجم نقص فيتامين E نتيجة سوء امتصاص الدهون في الجسم, و تتمثل مخاطر المترتبة ...
مصادر فيتامين ك عديدة ومتنوعة هناك العديد من الأطعمة التي يمكن الحصول من خلالها على هذا الفيتامين فيتامين ك فيتامين ك هو أحد أنواع الفيتامينات المفيدة التي يحتاجها الجسم، ويتميز بأنه قابل للذوبان في دهون الجسم حيث يلعب دوراً فعالاً في حالات تخثر الدم، ويعود السبب لأنه يقوم بزيادة إنتاج نسبة البروتين في الدم، كما أنه يعمل على حماية العظام ...
نقص فيتامين ك يسبب مشاكل عديدة في جسم الانسان لما له من فوائد عظيمة ولابد من تناول وجباتٍ صحيةٍ متنوعةٍ فيتامين ك يُرمز إليه بفيتامين “k” بالإنجليزية وهو نوعٌ من أنواع الفيتامينات الضرورية لبناء الجسم، والمحافظة على الصحة العامة، فهو يحمي الإنسان من النزيف المستمر، ويساعد على التئام الجروح، ويتم امتصاصه من الدهون، كما أنه يذوب في الماء بسهولة مما ...
فيتامين ب1 ب6 ب12 ماهى وما فوائدها وما هى اضرار نقص فيتامين ب1 ب6 ب12 واهم الاطعمة التى تعوض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12 فيتامين ب الفيتامينات بشكل عام هي مركبات عضويّة يحتاجها الجسم حتى ينمو بالشكل الطبيعي ويقوم بالعديد من الوظائف الحيويّة، وفيتامين ب هو أحدها والذي هو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات التي تكون قابلة للذوبان في الماء ...
فيتامين D ماهى اهم فوائده وما هى اعراض نقص فيتامين D واهم المصادر الطبيعية لفيتامين D فيتامين D يعد فيتامين D من الفيتامينات التي لا غنى عنها في الجسم فهو يسهم بشكل كبير في الكثير من العمليات الحيوية فيه، ويشارك بشكل رئيس في المحافظة على سلامة العظام ونموها فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم ومن دونه لا يستطيع الجسم امتصاصه، كما ...
فيتامين ج ماهو فيتامين ج وما هو مصدره من الاطعمة وما فوائده الصحية واعراض نقص فيتامين ج يعد نقص فيتامين ج من الأمور الصحية المقلقة، فالفيتامينات مهمة جداً للصحة لما فيها من فوائد جمة للجسم والشعر والأظافر، ومن ضمن تلك الفيتامينات هو ( جـ)، الذي يقوم بإنتاج الكولاجين المهم لتجديد بناء خلايا البشرة وتقوية العظام وتنشيط الأوعية الدموية والشرايين، وسنتعرف ...
فيتامين ب المركب ماهى أعراض نقص فيتامين ب مركب وتعرف على أنواع وأهمية فيتامين ب المركب الفيتامينات الفيتامينات هي مركبات عضوية وعناصر غذائية يحتاجها الجسم بكميات محددة للقيام بوظائفه والحفاظ على سلامة أعضائه، لا يستطيع الجسم إنتاج هذه الفيتامينات لذلك يلزم الحصول عليها من الغذاء، وتختلف الفيتامينات في أنواعها وتركيبتها وصفاتها ووظائفها، فمنها ما هو مهم لسلامة النظر كالفيتامين أ، ومنها ...
