اعتاد الكثير من الناس على القفز أو القفز منذ الطفولة وكألعاب إنها رياضة ممتعة ولها العديد من الفوائد التي لا يعرفها أحد من ضمنها حرق السعرات الحرارية في الجسم و الحفاظ على صحة وسلامة القلب و الكثير من الفوائد، و هي من ابسط أنواع الرياضة التي يمكن مارستها و تجعل من يمارسها يستفيد بتحريك عضلات الرجل و اليد و الخصر ...
صحة الإنسان هي أثمن ما يمتلكه من أجل الحفاظ على هذه النعمة والتمتع بصحة جيدة وجسد متناغم وصحي يجب عليه ممارسة الرياضة بانتظام و كانوا قديما يدرسون لنا مقولة العقل السليم في الجسم السليم و هي بالفعل من أثمن نصائح المداومة على التمرينات الرياضية تمتع الجسم بوزن مثالي ومشدود، كما تزيد من شعور الثقة بالنفس والشعور الدائم بالحيوية والنشاط، كما ...
أحد أحلام معظم الرجال الرياضيين هو الحصول على عضلة ذات الرأسين والتي تتطلب ظهور تمارين محددة وتتصل هذه التمارين بمجموعة مختلفة من العضلات وهذه التمارين لابد وأن تعمل على تقوية عضلات الكتفين والمرفق وتقوية الذراعين، فيجب عند العمل على الحصول على عضلة ذات الرأسين الاعتماد على تمارين زيادة قوة العضلات الثنائية وذلك من خلال التحركات المختلفة للتمارين المتخصصة في ذلك، ...
تمارين المقاومة هي تمارين بدنية مهمة والتي تسبب تقلص العضلات ضد المقاومة الخارجية مع زيادة القوة والكتلة وزيادة القدرة على التحمل ماهي تمارين المقاومة انها وسيلة الرياضة الآمنة بشكل عام للاستخدام خلال فترة الحمل ، بينما يوصى بتجنب رفع الأوزان فوق الرأس أو باستخدام الأوزان الثقيلة التي تجهد منطقة أسفل الظهر . يمكن لتمارين المقاومة أن توفر طريقة لتعديل الروتين ...
على الرغم من أن مؤسسة النوم الوطنية تنصح البالغين الأصحاء بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليلة في حين وجدت دراسة حديثة أن 30 ٪ من الأمريكيين العاملين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة وفقا للأكاديمية الوطنية للعلوم ، فإن الحرمان من النوم يؤثر على سوء صحتك ؛ فإنه يرفع من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة ...
نحن بحاجة إلى ممارسة الرياضة كل يوم للتخلص من العديد من المشاكل الصحية الجري هو أيضا شكل من أشكال التدريب المتقطع وهو في الواقع يعتمد على ممارسة مجموعة من التمارين عندما يتعلق الأمر بفقدان الدهون ، فإننا بحاجة إلى القيام بتنظيم برنامج غذائي مفيد وصحي مع القيام بممارسة الرياضة ، ومن التمارين المناسبة لخسارة الدهون : التدريب الأكثر الكثافة هو ...
من منا لا يحتاج إلى رحلة تسوق مرة واحدة في الشهر على الأقل هذا المعدل يزيد أو ينقص حسب احتياجاتنا نلاحظ أن مدمني التسوق يشعرون بالذنب في نهاية كل رحلة تسوق من نظرائهم العاديين في التسوق لكن الشيء الجيد في ذلك التسوق بشكل عام له العديد من الفوائد الصحية بحيث يزيد التسوق من طول العمر واستنادا إلى دراسة إستقصائية لاستطلاع ...
أفضل شيء يجعل الجسم في حالة فريدة هو التمارين كم عدد الأشخاص الذين عاشوا على الأرض ممتلئين بالأمراض والقليل ممن عاشوا بصحة مميزة وهذا لم يأت من فراغ ولكن بالأحرى حدث بسبب وجود ما يكفي الوعي لرعاية الصحة من خلال أداء التمارين البدنية في مواعيد محددة فالحقيقة إن التمارين مختلفة ولكن اليوم نريد أن نسلط الضوء على تمارين الساقين بالذات ...
تفضل النساء الكعب العالي لأنه يزيد من أنوثتهن وجاذبيتهن ويظهر من الملابس التي ترتدينها في حالة ارتدائهن لباسا بسيطا ويظهر معه بمظهر رائع ولائق وطعام مرتفع وحده يكفي لتغيير مظهر العالم بالكامل مع إضفاء الجمال والرقي في المظهر بالإضافة إلى الأناقة و لكنه مهما كان مريح فإنه يتسبب في مجموعة من الألام ومشاكل القدم والظهر نتجة لإجهاد الجسم و الإجهاد ...
تمارين بيلاتيس هي نظام متقدم للياقة ظهر في أوائل القرن العشرين من قبل جوزيف بيلاتيس الألماني يمارس بشكل خاص في الولايات المتحدة تمارين بيلاتيس هي عبارة عن مزيج فعال من الخطوات الحاسمة ، تحسن المرونة ، وتبني القوة ، وتطور السيطرة والقدرة على التحمل في الجسم البشري كله ، تضع التركيز على التوافق ، والتنفس ، وتطوير القوة ، وتحسين ...
