تقوم تمارين الإحماء بتدفئة الجسم لذلك إذا لم يسخن الجسم فسيتمدد العضلات فجأة ثم تصاب العضلات لذا فإن تمارين الإحماء مهمة جدا ما هي التمارين التي يجب علينا ان نفعلها بعد التمارين الرياضية مباشرة ؟ معظم الناس يعلمون أهمية تمرين الاحماء “التسخين ” قبل التمارين الرياضة . إذا سألنا أنفسنا لماذا يجب على الشخص أن يعمل تمارين الاحماء قبل ممارسة ...
الظهر المستقيم والنحيف هو أحد علامات الجمال والزخرفة لدى النساء والرجال وفي ضوء هذا الوقت الذي نعيش فيه وعندما أصبح ألم الظهر ومشاكله منتشرا وشائعا بين الكثيرين يعاني الكثير من الناس من مشاكل كثيرة عودة والتي تؤثر على شكله ومظهره ، حيث يعاني الشخص من إنحناء الظهر ، أو إعوجاج الظهر ، فيصبح مظهر الظهر غير مستقيم ، وقد يوحي ...
حمض اللاكتيك هو أحد أهم المركبات ويلعب دورًا مهمًا في عملية الكيمياء الحيوية للجسم حمض اللاكتيك : هو مركب كيمائي يطلق عليه أيضا حمض اللبن لأنه يوجد بوفرة في الحليب فسمي باسمه ويدخل في كل المنتجات اللبنية، يتكون حمض اللاكتيك من البيروفات، وعندما يرتفع الجهد البدني للجسم عند الإنسان فإن الجسم يحتاج إلى الطاقة اللاهوائية حيث يتحلل جلايكوجين العضلات فيدخل ...
تبحث العديد من النساء عن المهبل الضيق وهناك دوافع متعددة لتضييق المهبل بين الرغبة في الاستمتاع بتغلغل أكبر أثناء العلاقة الحميمة أو بسبب الرغبة في علاج حالة طبية تسببت في اتساع المهبل الكثير من النساء يرغبن في تضييق المهبل لديهم، لأن هذا قد يؤثر على الاستمتاع بالعلاقة الزوجية وتشعر المرأة بالتوتر و النفور منها، وفي أغلب الأحيان يؤثر هذا على ...
مرض الزهايمر من امراض المخ والاعصاب وهو عدم القدرة على التذكر وهو من انواع الخرف ربما يكون معظمنا قد قرأ في مكان ما أو سمع نصيحة من شخص ما بممارسة بعض التمارين الرياضية باستمرار، على الرغم من ذلك ، يتجنب البعض ممارسة التمارين الرياضية ، في الحقيقة أنها يمكن أن تسبب التعب والشعور بالرتابة والملل ، ولكن الآن يجب أن ...
تحدي جيليان لفقدان الوزن لمدة 30 يوما هو برنامجها الأكثر شعبية وهي من أهم الوجوه التليفزيونية التي تتحدث عن الرياضة والغذاء الصحي وهي من أهم الكتاب الذين يكتبون في نفس المجال تختلف التمارين الرياضية وتتعدد، وكل منا يبحث عن أكثر التمارين التي تناسبه، وتناسب جسده، وإمكاناته، والتي يستطيع أن يحقق منها أفضل نتيجة ممكنة، في أقل وقت . جيليان مايكلز ...
التمارين الرياضية مهمة لجسم الانسان حيث تمنح الانسان الحيوية والنشاط ويحافظ على صحة الجسم تُعتبر ممارسة الرياضة من الأشياء الضرورية التي يجب أن يحرص الإنسان على أدائها أكثر من مرة في الأسبوع ، و ذلك لما لها من فوائد كبيرة لجسم الإنسان حيث أنها تعمل على تعزيز النمو و الحفاظ على الرشاقة و القوة و حرق الدهون ، كما أنها ...
من الأشياء التي تقلق والديه ارتفاع الطفل المتزايد يتوقف الارتفاع عن النمو عند الأولاد في سن الحادية والعشرين زيادة طول الإنسان تعتمد على عمره فالفرصة في الطول متوفرة إلى سن الثامن عشر، بمعنى أن الأشخاص في هذه المرحلة فاصغر باستطاعتهم زيادة طولهم، و هذا عن طريق التمارين الرياضية التي تهدف إلى تمدد في الجسم، و تجعل عضلات الجسم مرنة أكثر ...
تعتبر منطقة البطن واحدة من أكثر المناطق تأثرا بزيادة الوزن حيث تتراكم نسبة كبيرة من الدهون في هذه المنطقة مما يمنحها شكلًا منتفخًا وغير متناسق لحرق الدهون الزائدة في الجسم يجب أن تسير الرياضة جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي للحصول على نتائج جيدة فالرياضة مهمة جدا لتخفيف الشهية وحرق الدهون لا يختلف اثنان على أن التمارين الرياضية من ...
كثير من الرجال لا يدركون تقوية عضلات الساقين مع الأخذ في الاعتبار أنه من المهم تقوية عضلات الصدر والذراعين مرئية للجميع لكنهم لا يعرفون أن تقوية عضلات الساعدين يساعد عضلات الجسم المختلفة لتنمو وتبرز أكثر أفضل ما يجعل الجسد في حالة مميزة هي التمارين فكم عاش على وجه الأرض أناس وهم مليئين بالأمراض والقليل من عاشوا بصحة مميزة، وهذا لم ...
