معلومات عن فائدة تمرين التنفس للحامل في الثلث الأول من الحمل يتوسَّع القفص الصدري ما يزيد من قدرة الرئة على التنفس، كما يساعد وجود البروجيسترون على تهيئة الجسم على التنفس بظروفه الجديدة، أما في الثلث الأخير من الحمل فيزداد وزن الطفل وحجمه ما يؤثر بشكل مباشر على القدرة على التنفس، حيث يقوم الحجاب الحاجز بالضغط على الرئتين فتصعب عمليَّة التنفس. ...
عوامل تساعدك على اكتساب مهارات التفكير الايجابي هناك بعض التمارين التي يمكن القيام بها للتفكير الإيجابي والتخلص من الأفكار السلبية ، وهي مناسبة للأشخاص الذين يتعاملون مع تغيير كبير في الحياة . تمارين التفكير الإيجابي قم بممارسة هذه التمارين والاقتراحات البسِيطة للحفاظ على أفكارك في الجانب الإيجابي. استخدم الكلمات الإيجابية فقط عند التحدث إذا كنت تخبر نفسك باستمرار “لا أستطيع”، ...
كيفية علاج الم الظهرتُمثل آلام الظهر أحد أكثر أنواع الإضطرابات الصحية شُيوعًا، ومن أكثرها تأثيرًا على قدرة الإنسان على أداء المهام اليومية بفعالية، وتختلف في شدتها، ومدى تكرارها، وموضع الشعور بالألم. كما أنها لا تحدث دائمًا بسبب إضطراب في الظهر، فقد تكون عرض لمرض آخر مثل: الزائدة الدودية، أو أمراض الكلى.بالإضافة إلى أنها بعضها يحدث نتيجة لأسباب نفسية كالضغط العصبي. ...
ممارسة الرياضة مهمة جدا للمرأة لأنها تزيد من لياقتها البدنية ولياقتها البدنية كما أنها تساعد على حرق مستويات عالية من الدهون وشد عضلات الجسم كما أن هناك تمارين معينة تقوم على تنسيق الجسم ولكن الأهم من ممارسة الرياضة هي المواظبة عليها بصفة مستمرة حتى يصبح شكل الجسم اكثر جمال وصحة. أنواع الأنشطة الرياضية المناسبة للمرأة – الأيروبيك يعتبر رياضة الأيروبيك ...
هناك الكثير من الرجال الذين يريدون الظهور بمظهر رائع ومميز وهذا لا يأتي مع مشكلة الكرش التي يعاني منها معظم الرجال لذلك الاهتمام بمنطقة البطن من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي تظهر الكثير من عضلات البطن سواء العلوية أو السفلية منها، وهذا ما يعطي للرجل الكثير من الثقة في مظهره وفي نفسه، فمنطقة البطن هي من أكثر المناطق التي تتأثر ...
ما التمارين الهوائية هي نوع من التمارين الرياضية التي تعزز اللياقة البدنية للجسم وتحميه من العديد من الأمراض كما أن التمارين الهوائية تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس بما يلبي متطلبات الأكسجين ، حيث أنه يعتمد هذا النوع من التمارين على إنتاج الطاقة الهوائية ، مما يساعد على تنشيط التمثيل الغذائي في الجسم . هي تمارين الأيروبيك تمارين الأيروبيك تعمل ...
تمرين كيجل المنسوب للدكتور أرنولد كيجل عام 1984 م هو أحد التمارين التي تساعد على إرخاء عضلات الحوض والتي يطلق عليها عامة عضلات كيجل وهدفها هو العمل على تحسين قوة العضلات عن طريق تقوية عضلات الحوض العصعص العاني من قاع الحوض سواء عضلات الحوض الداخلية أو الخارجية يعتقد البعض أن التمارين مخصصة لنساء فقط خاصة السيدات الحوامل و لكنها مخصصة ...
من بين أكثر النساء إزعاجا الشكل غير المتسق لمناطق معينة من الجسم وأكثر المناطق ترهلا هي منطقة الأرداف حيث تكون الأرداف المترهلة من أكثر عيوب القوام والتي تحتاج إلى خطوات معينة للتقليل من وزنها وشكلها المترهل، حيث تعطي الأرداف المترهلة شكلا أكبر من وزنها العادي، فالحل الأمثل للحصول على أرداف مشدودة تبرز جمال كل فتاة عليك ممارسة التمارين الرياضية المخصصة ...
يعتبر الظهر من أهم مكونات جسم الإنسان فهو الذي يحمل الجسم كله وبالتالي فإن أدنى ألم يحدث معه يؤثر بشكل كبير على الشخص ويتكون الظهر من مجموعة من العظام والعضلات و الأربطة والأوتار والفقرات ، هذا بالإضافة لوجود العمود الفقري ، ويجب العناية جيداً بالظهر ومعالجته في حالة إذا واجهته أي مشاكل و عدم الإهمال في هذا الامر لأن عواقبه ...
تريد العديد من النساء نحت الأرداف وشد البطن والحل الأفضل هو القيام بتمارين بسيطة في المنزل وتنظيم الغذاء حتى يتم التخلص من الترهلات الموجودة في الجسم، فقد تعمل التمارين على حماية الجسم من أشكال الترهلات والأجناب التي تعمل على تغيير الشكل العام للجسم، وتجعله يظهر في شكل بدين، إن الحركة وممارسة التمارين تعتبر الحل الأمثل. كما أن المشي وسيلة فعالة ...
