ام قواعد زيادة الكتلة العضلية لكمال الاجسام العضلات الخالية من الدهون هي مفهوم يرتبط بكتلة الجسم، وتعرف بأنها محتوى الجسم تُطرح منه نسبة الدهون، يتم استخدام كتلة الجسم لحساب معدل الأيض القاعدي، وفي سياق كمال الأجسام، فإنَّ الكتلة العضليَّة هي التي يتم اكتسابها دون إضافة الدهون أو ما تبقى منها بعد التخلص من الدهون، ويمكن أيضًا أن يُنظر إليها على ...
إن انقباض أو توتر يؤثر على عضلة واحدة أو أكثر في الجسم والتي تحدث فجأة مما يؤدي إلى ألم شديد وصعوبة في تحريك العضلات ونتيجة لذلك يتضح النسيج الشرياني المتصل بالعضلة التقلصات العضلية Spasm وللتقلص العضلي أسباب كثيرة ، أشهرها الاجهاد الشديد للعضلات ، أو مماسة رياضة عنيفة بدون البدء بممارسة تمارين الاحماء وتهيئة العضلة ، أو ممارسة الرياضة في ...
اللحوم تحتوي علي انسجة متداخلة وتحتوي علي سائل لزج لونه احمر ويسمي الدم ويكون له رائحة دموية السائل الأحمر في اللحوم الحمراء ليس دمًا! في الواقع، إن كنت تشعر بالاشمئزاز من مشهد اللحم “النازف” فيُسعدنا أن نُخبرك بأنه ليس دمًا، حقيقةً هو سائل أحمر مزيج من الماء وبروتين يُسمى الميوغلوبين، وهو آمن تمامًا لتتناوله. الميوغلوبين كما ذكرنا عبارة عن بروتين ...
عنصر البوتاسيوم من العناصر المهمة ويمكننا خسارته عن طريق البول أو العرق أو مع البراز اهمية البوتاسيوم بالنسبة للجسم تحفيز الجهاز العصبي: اهمية البوتاسيوم كبيرة في توسيع الأوعية الدمويَّة ومرور الدم بحريةٍ فيها، وهذا من جهة يزيد كمية الدم المحمل بالأوكسجين المتدفق إلى الدماغ، وبالتالي تعزيز وظائف الدماغ من تعلم وحفظ وإدراك، ومن جهةٍ أخرى يوفر الوقاية من السكتات الدماغية؛ إذ أنَّ انخفاض ...
التمارين الرياضية مهمة لجسم الانسان حيث تمنح الانسان الحيوية والنشاط ويحافظ على صحة الجسم التمارين الرياضية يُعرّف النشاط البدني بحسب منظمة الصحة العالمية (WHO) على أنّه أي حركه جسدية تنتجها عضلات الهيكل العظمي، والتي تتطلب استهلاكاً للطاقة، في حين تُعرّف التمارين الرياضية على أنّها فئة فرعية من النشاط البدني؛ بحيث تكون متكررة، ومنظمة، ومخططاً لها بهدف تعزيز اللياقة البدنية، وقد ...
رياضة كمال الأجسام تتطلب بذل مجهود، العمل السليم والمتواصل، بالاضافة لاتباع نظام غذائي يهدف الى زيادة الكتلة العضلية. إليكم بعض النصائح الهامة من الخبراء: تعتبر رياضة كمال الأجسام وزيادة الكتلة العضلية مهمة سهلة، ولكن يمكن أن تكون ممتعة للغاية بغض النظر عن النتائج. ولكن بما أننا نطمح لأفضل النتائج، فسنزودكم بعدد من النصائح الهامة قبل التسجيل لصالة الألعاب الرياضية. البدأ من السهل إلى ...
