إن انقباض أو توتر يؤثر على عضلة واحدة أو أكثر في الجسم والتي تحدث فجأة مما يؤدي إلى ألم شديد وصعوبة في تحريك العضلات ونتيجة لذلك يتضح النسيج الشرياني المتصل بالعضلة
التقلصات العضلية Spasm وللتقلص العضلي أسباب كثيرة ، أشهرها الاجهاد الشديد للعضلات ، أو مماسة رياضة عنيفة بدون البدء بممارسة تمارين الاحماء وتهيئة العضلة ، أو ممارسة الرياضة في الجو الحار والتعرض للجفاف .
الأسباب المرضية للتقلصات العضلية :
– قد ترجع التقلصات الرياضية لضيق بعض شرايين الأرجل التي تصل الدم للأرجل .
– نتيجة لضغط فقرات العمود الفقري على الأعصاب مما ينتج عنه ألم شديد أثناء المشي .
– من الأسباب الشهيرة للتقلصات العضلية نقص البوتاسيوم نتيجة لاستعمال بعض أنواع من أدوية ضغط الدم المرتفع إذ أن البوتاسيوم عنصر ضروري لانقباض العضلات .
– الغسيل الكلوي .
– الحمل في الشهور الأخيرة .
– الافراط في شرب الكجوليات .
– قصور الغدة الدرقية وضيق الأوعية الدموية .
علاج التقلصات العضلية :
عمل تدليك ومساج للعضلة بالضغط عليها بلطف وتدليكها بخفة بشكل مباشر ويفضل استخدام أحد أنواع الكريمات العلاجية الخاصة بالالتهاب العضلات والمفاصل ، كما يمكن الضرب برفق بكف اليد على العضلة حتى الاحساس بارتخائها ، عند اصابة عضلة الساق بالتقلص يوصى برفع أصابع القدم للخلف لبضع ثواني ، مع الاستعانة بشخص للمساعدة على تحريك الساق والحفاظ على الساق مشدودة لبضع ثواني ، أما في حالة تقلص عضلة الفخذ فيجب المحافظة على الركبة مشدودة بمد الكاجل والضغط على الركبة وتدليك العضلة برفق ، من المفيد أيضاً عمل كمدات ساخنة أو اخذ حمام دافئ مما يعمل على تسخين العضلة وتدفق الدم بالشرايين المغذية للعضلة وارتخائها وازلة التوتر العصبي ، وقد يحدث بصورة نادرة تشنج لعضلة اليد وعندها يمكن شد الأصابع برفق وقوة مع تدليك .
الوقاية من التقلصات العضلية :
– شرب الماء بكثرة لحماية الجسم من الجفاف إذ أن شرب الماء يعمل على انقباض والعضلات وارتخائها بسهولة .
– شرب الماء قبل البدء بالتمرينات الرياضية بساعتين .
– البدء بتمارين الاحماء قبل البدء بممارسة الرياضة لفترة مناسبة .
– ممارسة تمارين الشد قبل الخلود للنوم عند التعرض للتقلصات العضلية بشكل متكرر .
– تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والزبيب والعدس .
– عند الاصابة بالتقلصات العضلية بشكل مستمر يجب مراجعة الطبيب للتعرف على السبب المرضي المسبب لها .
