من اهم احلام الشباب الحصول على اجسام رياضية وصحية وعضلات قوية ومحاربة الامراض فالرياضة مفيدة جداً لصحة الجسم بالإضافة لمحافظتها علي جمال جسمك ، و لكي تكبر عضلات جسمك و ذراعك تحتاج للوقت و التمارين اليومية و الإهتمام بغذائك ، لأن الحصول علي جسم رياضي يحتاج منك الوقت و الجهد و المتابعة . و للحصول علي جسم رياضي و و ...
تشنج العضلات هو انكماش مفاجئ ومؤلم لعضلة الجسم يظهر بعد ممارسة الرياضة يعد تشنّج العضلات من المشاكل وعيوب الشائعة التي يتعرّض لها الجميع. وهو عبارة عن إنقباض لا إرادي في عضلة واحدة أو أكثر من عضلات الجسم وقد يسبب ذلك في تيبسها، وغالبًا ما تحدث التشنّجات بعد القيام بمجهود في التمارين الرياضيّة من دون تحضير جسدي مُسبق ويعرف هذا التشنج ...
يقصد بتنمية عضلات الجسم هى تضخيم جميع العضلات الظاهرة وهى من علامات الجمال وتتم ببعض التمارين الرياضية ان مجموعة تمارين Turkish Get Up تعمل على تقوية وتنمية الجسد وتقوية وتنمية عضلاته في نفس الوقت وتزيد من قوة التحمل وتجعل ممارسها قادرآ على رفع اوزان أكبر. لكن هناك خطأ شائع بين عدد من الرياضيين حيث يرون أن بناء العضلات وكمال الاجسام ...
الأرز من الحبوب المفيدة لجسم الانسان يحتوى على نسبة كربوهيدرات عالية مفيدة للاعبى كمال الاجسام الأرز هو مصدر الكربوهيدرات الغنية سهلة الإعداد ، ولاعبون كمال أجسام، عادة ما يأكلون من خمس إلى ست وجبات صغيرة تشمل البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات، ويمكن تحضير الأرز بسهولة بكميات كبيرة في وقت مبكر ، لذلك لا يضطر أصحاب كمال الأجسام لطهي الطعام لكل وجبة، بالنسبة ...
أوميغا 3 من الاحماض العضوية الهامة اتى تلعب دور كبير فى جسم لاعبى كمال الاجسام فوائد أوميغا 3للاعبي كمال الأجسام، تفيد الدراسات الطبية أن أوميغا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية المفيدة للمخ والقلب وتعد مقاوم للأمراض المعوية ومفيدة لعلاج الروماتيزم والتهاب المفاصل، كما أنها مضاد للالتهابات ولكن الجسم البشري لا يصنعها ذاتياً ولكن يحتاج إليها من المصادر الخارجية، ولأنها مفيدة ...
الشوفان من النباتات المفيدة لجسم الانسان يدخل فى العديد من الوصفات التى تعطى الجسم صحة يعتبر الشوفان بالحليب من أكثر أنواع الوصفات الطبيعية التي دائمًا ما ينصح بها الأطباء وخبراء التغذية من أجل الحصول على جسم صحي وسليم، ويرجع ذلك لإحتوائه على مجموعة عديدة من العناصر المهمة والتي تلعب دور هام في البناء العضلى المناسب والسليم للجسم. فالشوفان يعتبر من أشهر أنواع ...
الموز من الفواكه الهامة عال القيمة الغذائية وله فوائد لكمال الاجسام يعتبر لاعبو كمال الأجسام أن الموز هو الأفضل في توفير طاقة سريعة للجسم، حيث تحتوي حبة واحدة منه على 3 جرام من الألياف، 108 سعرة حرارية، و 2 جرام من البروتين ، و 27 جرام من الكربوهيدرات، إضافة إلى البوتاسيوم الذي يساعد على تخفيف ألم العضلات، ويساعد في إنقاص ...
كمال الأجسام من الرياضات العنيفة ولها مميزات للجسم لكن لها تأثير ضار على مفاصل الجسم كمال الأجسام من الرياضات التي يمارسها عديدون من أجل بناء عضلاتهم وم أجل أن يبدو شكل جسدهم أفضل، ولكن بعض الممارسين للرياضة والغير محترفين قد يقوموا بإيذاء أنفسهم أو الإصابة بإلتهابات المفاصل، وخاصة عند رفع أوزان كبيرة دفعة واحدة دون دراسة أو تدرج، وسوف ...
الكبدة من منتجات اللحوم المفيدة تحتوى على نسبة عالية من الحديد والبروتين لذلك مهمة فى تغذية لاعبى كمال الاجسام من أغذية كمال الأجسام الأكثر اكتمالا قد يكون الكبد . حيث يكتظ الكبد بالبروتين و المعادن و الفيتامينات ، كما أن تناولها بانتظام يساعد على زيادة العضلات و زيادة التستوستيرون و التقليل من إنتاج الأستروجين ، و بالتالي تعد طعاما مذهلا لكمال الأجسام ...
بناء العضلات يحتاج الى تعاون بين التمارين والاغذية التى تساعد واستخدام المكملات لبناء العضلات بناء العضلات تتكوّن العضلات الهيكليّة من مجموعة من اللييف العضلي (بالإنجليزية: Myofibrils) الذي يُشبه الخيط والقسيم العضلي أو ما يُعرف بالساركومير (بالإنجليزية: Sarcomere)؛ ليُشكل الألياف العضلية؛ حيث تُعدُّ الوحدة الأساسيّة للانقباض العضليّ، كما تجدُر الإشارة إلى أنّ الجسم يتكوّن من 650 عَضلة هَيكلية؛ حيث تنقبض هذه العضلات عندما ...
