تعرف على سبب نقص فيتامين D من المغذيات الصحية المغذية بشكل أخص للعظام وبشكل عام لكافة أعضاء الجسم، وكغيره من الفيتامينات يمكن الحصول عليه بعدة طرق، إما عن طريق التعرض لأشعة الشمس باعتدال مع اتخاذ إجراءات الوقاية من الأشعة فوق الحمراء، أو عن طريق المصادر الغنية به، مثل: أسماك السلمون والتونة المعلبة وسمك السلمون المرقط وعصير البرتقال الطبيعي والبيض وخاصةً ...
اهمية فيتامين E لصحة شعرك هو أحد أنواع الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويمكن الحصول عليه في أطعمة متنوعة ومختلفة، إضافة إلى المكملات الغذائية، كما أنه لا تقل أهميته عن أي نوع من الفيتامينات الأخرى، لذا يجب المحافظة على إبقاء معدله في الجسم لحمايته من الأمراض كمرض السرطان خاصةً سرطان الرئة والفم والقولون والمستقيم والبروستاتا والبنكرياس، والجدير بالذكر أنه قد ...
كيفية استعمال فيتامين B1 للعنايه بالشعر الذي يعرف باسم الثيامين وهو أحد أنواع الفيتامينات المشتقة من فيتامين B، ويمكن الحصول عليه من الحبوب الكاملة والفول والمكسرات واللحوم الحمراء، ويفضل العديد من الأشخاص تناوله في حال الإصابة بنقص بمعدلاته في الجسم والتي تعرف علميًّا باسم متلازمة نقص الثيامين، بالإضافة إلى أن المرأة تحرص على تناوله خلال فترة الحمل تحديدًا، وخلال هذا ...
كيف تعالج نقصان فيتامين E واهم مصادره يعتبر فيتامين E مهمًا في الكثير من العمليات التي تحدث في جسم الإنسان فهو يحافظ على صحة البصر والأوعية الدموية والبشرة والدماغ، كما يعتبر مضادًا للأكسدة مما يحمي الجسم من الالتهابات ويحافظ على صحته بشكل عام، كما يمكن الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة الغنية به كزيت الزيتون والمكسرات كالجوز واللوز، وتتعدد أسباب ...
تعرف على مصادرالكالسيوم واهميته الصحيه يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر الكيميائية الضرورية للكائنات الحيّة بأكملها، فهو المعدن الاكثر توفرًا في الجسم ويعطي الجسم صحة وحيوية، إذ إن الإنسان يحتاج للحصول على كمية كافية من الكالسيوم لتغطية الاحتياج اليومي منه، إذ إن له دورًا هامًا في بناء العظام القوية، الحفاظ على الدماغ وإرسال الإشارات لباقي أجهزة الجسم الأخرى، كما أن الكالسيوم ...
كيفية استعمال فيتامين C للعنايه بالبشرة يعمل فيتامين C عمل المواد المضادة للأكسدة، ودوره هو حماية الجسم من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحيّة، وكما أنه يساعد كثيرًا على حماية البشرة، فهو من الفيتامينات التي تلعب دورًا مهمًا في نمو وترميم تلف أنسجة الجسم، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية منه مثل: البطيخ والفلفل ...
تعرف على اضرار فيتامين B3 واهم مصادره أو ما يُعرف بالنياسين أو حمض النيكوتينيك وهو من فيتامينات B القابلة للذوبان في الماء، وكغيره من الفيتاميات فهو ضروري للجسم حيث يمكن الحصول عليه من مصادر فيتامين B3 الطبيعية عند اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن إلى جانب المصدر الآخر وهو المكملات الغذائية التي عادةً ما يتم الحصول عليها للتقليل من خطر الإصابة بأمراض ...
نبذه عن افضل مصادر للزنك هل يعد الزنك من المعادن التي تخزن بالجسم؟ يُعد الزنك من العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الجسم، فهو يدخل في وظيفة أكثر من 300 إنزيم ويشارك في العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم، بحيث يدخل في عملية أيض بعض العناصر الغذائية، كما أنَّه يُعزز من صحة الجهاز المناعي ونمو الأنسجة في الجسم، وفي الحقيقة ...
معلومات عن اهمية عنصر السيلينيوم يُعد السيلينيوم من المعادن الموجودة في التربة، حيث يوجد بصورةٍ طبيعيّةٍ في بعض الأطعمة والماء، ويحتاج جسم الإنسان إلى كميّةٍ ضئيلةٍ من عنصر السيلينيوم، والذي يُسهم بشكلٍ أساسي في عمليّة التمثيل الغذائي، كما يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تعمل على حماية خلايا الجسم من التلف، كما تشير بعض الأبحاث على أنّ السيلينيوم قد يُساعد في ...
تعرف على اهم مصادر أوميغا 3 ومحاذير استعماله تعدّ أحماض أوميغا 3 أو Omega-3 نوعًا من الدّهون التي لا يستطيع الجسم تصنيعها، ولكنها تعد دهون أساسية أي لا يمكن للإنسان العيش بدونها لذا فإنه يحصل عليها من الأطعمة التي يتناولها وتعدّ الأسماك أفضل مصدر لهذه الأحماض الدهنية، هناك ثلاثة أحماض رئيسة من أوميغا 3 وهي حمض ألفا لينولينيك ALA وحمض ...
